飯後做到八不急，長命百歲沒問題

2017-02-23   健康文摘編輯部 716

俗話說，“飯後一支煙，賽過活神仙”，其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。

1.不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。

飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外。

對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2.不急於吃水果

在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

3.不急於洗澡

如果飯後急於洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。

所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4.不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁後，會使琺瑯質晶體變得鬆弛。

如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。

因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

5.不急於飲茶

茶葉中的單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。

此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

6.不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

7.不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8.不急於上床

俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。