夜裡這個時辰醒，說明內臟出問題

2018-05-07   健康文摘編輯部 284

一、凌晨1點醒－肝經問題

肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。

解決方法

按摩太衝穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。

二、凌晨4點醒－肺經問題

凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。

解決方法

按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。

以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。

三、長期失眠多吃這些食物

1.桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。

桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

2.大棗

大棗含有黃酮-雙-葡萄糖苷A，有鎮靜、催眠和降壓作用，常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。

所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

3.百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

4.小米

小米含有大量的色氨酸，色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。

所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

5.浮小麥

具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。

中醫常用浮小麥來治療失眠，小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。

現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

6.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

7.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。