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健康新聞 回健康新聞 夜裡這個時辰醒,說明內臟出問題

夜裡這個時辰醒,說明內臟出問題

一、凌晨1點醒-肝經問題

肝臟經脈出現問題,則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段,如果肝火過旺,就會醒來。

解決方法

按摩太衝穴、陰包穴等,每次按摩5-10分鐘左右,連續10天,就能達到通肝經的效果。

二、凌晨4點醒-肺經問題

凌晨4點是肺部功能最強的時候,異常的話凌晨4點就會醒來。

解決方法

按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位,每次按摩5-10分鐘左右,連續10天,就能通肺經。

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以上的穴位按摩,還能促進睡眠,所以睡眠質量不好的人,更要好好按摩這些穴位哦。

三、長期失眠多吃這些食物

1.桂圓

桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。

桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。

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2.大棗

大棗含有黃酮-雙-葡萄糖苷A,有鎮靜、催眠和降壓作用,常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。

所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

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3.百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

 

4.小米

小米含有大量的色氨酸,色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。

而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。

所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

5.浮小麥

具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。

中醫常用浮小麥來治療失眠,小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。

現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

6.核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

7.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。

晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

資料來源:健康养生大百科
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