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男性秋季的養生之道

2017-10-26   健康文摘編輯部

男性很多時候都會讓身體走進亞健康狀態,若想要滋補養生,也要學會抓住黃金時段,才能事半功倍。

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上喝茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。

喝茶

因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。

餐後1小時為喝茶的最佳時間。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最差,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,會比早上服用,療效更理想;

人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,睡覺前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間不超過8秒,這樣很難清除手上的細菌。

人的手上約沾附有40多萬個細菌,若您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。

在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

酸奶

4、最好別拿酸奶充飢

空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。

尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、生命在於運動

適當的運動不僅能消耗體內堆積的脂肪,還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助。

6、盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加,造就罹患血管疾病的危險。

所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

睡太多

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應為7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。

研究表明,如果將睡眠時間減少或是增加,罹患心血管疾病的風險都有可能增加。

總結:男人必須要有一個好的身體才能保護好身邊每一個人,讓你在乎的人得到一個美好的將來。

資料來源:中食養、田丹健康工房
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2017-10-26   健康文摘編輯部

男性很多時候都會讓身體走進亞健康狀態,若想要滋補養生,也要學會抓住黃金時段,才能事半功倍。

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上喝茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。

喝茶

因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

餐後1小時為喝茶的最佳時間。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最差,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,會比早上服用,療效更理想;

人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,睡覺前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間不超過8秒,這樣很難清除手上的細菌。

人的手上約沾附有40多萬個細菌,若您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

酸奶

4、最好別拿酸奶充飢

空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。

尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、生命在於運動

適當的運動不僅能消耗體內堆積的脂肪,還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助。

6、盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加,造就罹患血管疾病的危險。

所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。 草本閣  田丹健康工房購物

睡太多

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應為7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。

研究表明,如果將睡眠時間減少或是增加,罹患心血管疾病的風險都有可能增加。

總結:男人必須要有一個好的身體才能保護好身邊每一個人,讓你在乎的人得到一個美好的將來。

資料來源:中食養、田丹健康工房

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