回男性 / 男性秋季的養生之道
男性秋季的養生之道
2017-10-26   健康文摘編輯部

男性很多時候都會讓身體走進亞健康狀態,若想要滋補養生,也要學會抓住黃金時段,才能事半功倍。

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上喝茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。

喝茶

因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。

餐後1小時為喝茶的最佳時間。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最差,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,會比早上服用,療效更理想;

人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,睡覺前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間不超過8秒,這樣很難清除手上的細菌。

人的手上約沾附有40多萬個細菌,若您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。

在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

酸奶

4、最好別拿酸奶充飢

空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。

尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、生命在於運動

適當的運動不僅能消耗體內堆積的脂肪,還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助。

6、盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加,造就罹患血管疾病的危險。

所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

睡太多

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應為7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。

研究表明,如果將睡眠時間減少或是增加,罹患心血管疾病的風險都有可能增加。

總結:男人必須要有一個好的身體才能保護好身邊每一個人,讓你在乎的人得到一個美好的將來。

資料來源:中食養、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
熱門影片
痔瘡會否變腸癌
專題報導
常喝黃芪湯,防病保健康

黃芪有哪些功效 1.益氣固表 生用黃芪,有益氣固表、利水消腫、排毒生肌的功效。...

詳細內容
男人也要喝紅糖水!

紅糖水一直是女生的標配,一般不會把它和男生聯想在一起。 其實除了女生喝紅糖水好處很多...

詳細內容
秋燥,你家寶貝中招了嗎

小孩子的抵抗力較低,容易受到秋燥的影響,需要比較長的時間去適應新天氣。 若是你發現自...

詳細內容
火氣弱的調養方

中醫認為,每個人身上有3把火,可以溫養內臟,充實肌肉皮膚,保護人體不受外邪的侵犯。 ...

詳細內容
人體疾病與脊柱錯位關係一覽表

脊柱是人體的第二條生命線,在人體中佔據著非常重要的地位,如果脊柱遇到問題了,會對人體的健康...

詳細內容
白髮不用愁,治白髮有偏方!

很多長白頭髮的人大多數都承載著莫大的壓力,情緒一般都不穩定,容易暴躁發怒。 所以要注...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
男性秋季的養生之道
2017-10-26   健康文摘編輯部

男性很多時候都會讓身體走進亞健康狀態,若想要滋補養生,也要學會抓住黃金時段,才能事半功倍。

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上喝茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。

喝茶

因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。

全台農會

餐後1小時為喝茶的最佳時間。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最差,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,會比早上服用,療效更理想;

人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,睡覺前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間不超過8秒,這樣很難清除手上的細菌。

人的手上約沾附有40多萬個細菌,若您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。

全台營業處

在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

酸奶

4、最好別拿酸奶充飢

空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。

尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、生命在於運動

適當的運動不僅能消耗體內堆積的脂肪,還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助。

6、盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加,造就罹患血管疾病的危險。

所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

熱賣機能食品

睡太多

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應為7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。

研究表明,如果將睡眠時間減少或是增加,罹患心血管疾病的風險都有可能增加。

總結:男人必須要有一個好的身體才能保護好身邊每一個人,讓你在乎的人得到一個美好的將來。

資料來源:中食養、田丹健康工房

文章分享
連接上海田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2018 台灣健康文摘報