2018年5月27日
台灣健康文摘報
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2018年5月27日 星期日
台灣健康文摘報
男人長壽的好習慣
2017-10-05   健康文摘編輯部

一、照顧好肝臟:戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。

二、繞開肺癌:堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。不再吸煙,80%的肺癌都是吸煙所致。

三、保衛前列腺:曬太陽可以使危險降低50%。陽光能幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

四、清潔你的腎:根據英國腎臟研究中心的研究,每天喝兩公升的水,得腎病的機率就會降低80%。

加點蜂蜜可以把危險降低18%。加三大湯匙蜂蜜在麵包上,你就能獲得和運動飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。

五、關照結腸:每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸的時間越短,它轉化成一些不良物質的機會就越小。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

六、拒絕中風:芬蘭的研究者發現男人每天喝半升柳橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是柳橙汁中富含維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

一天內步行30到60分鐘,且每週能堅持5天的話,可以把中風的風險降低到一半。捨棄捷徑,重新選擇一條回家的路吧,多走少中風。

1.吃芋頭:吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。

芋頭

2.枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。

枸杞

3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

煣眼

4.常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。

酸奶

5.綠茶:抗癌,並可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。

綠茶

6.多吃五穀雜糧:玉米、蕎麥、燕麥、小米

五穀

7.土豆:恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

土豆

8.番茄:抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

番茄

 
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男人長壽的好習慣
2017-10-05   健康文摘編輯部

一、照顧好肝臟:戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。

二、繞開肺癌:堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。不再吸煙,80%的肺癌都是吸煙所致。

三、保衛前列腺:曬太陽可以使危險降低50%。陽光能幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

四、清潔你的腎:根據英國腎臟研究中心的研究,每天喝兩公升的水,得腎病的機率就會降低80%。

加點蜂蜜可以把危險降低18%。加三大湯匙蜂蜜在麵包上,你就能獲得和運動飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。

五、關照結腸:每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸的時間越短,它轉化成一些不良物質的機會就越小。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

六、拒絕中風:芬蘭的研究者發現男人每天喝半升柳橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是柳橙汁中富含維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

一天內步行30到60分鐘,且每週能堅持5天的話,可以把中風的風險降低到一半。捨棄捷徑,重新選擇一條回家的路吧,多走少中風。

1.吃芋頭:吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。

芋頭

2.枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。

枸杞

3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

煣眼

4.常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。

酸奶

5.綠茶:抗癌,並可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。

綠茶

6.多吃五穀雜糧:玉米、蕎麥、燕麥、小米

五穀

7.土豆:恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

土豆

8.番茄:抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

番茄

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9.黑木耳:治肺炎,治心腦血管病,調節血液黏稠度!能淨化血液,清除腦動脈粥樣斑塊。

木耳

10.長了痘痘,發紅發腫,這時抹上點艾灰,會很快結痂,慢慢就掉了,不會留痘印哦。

艾灰

11.艾灰是天然的除味劑,用小布袋子裝起來,放在廁所、廚房或者是冰箱裡,能起到除異味的效果,可以跟竹炭相媲美。

艾灰

12.體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝薏米紅豆湯一陣子之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。

紅豆湯

七、養生三字經:

吃洋蔥,腦路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。

蘑菇

吃鮮薑,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血壓。

花茶

吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。

辣椒

氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。

荔枝

常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。

紅棗

蘿蔔湯,治胃脹。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。

苦瓜

吃芝麻,養頭髮。要安神,吃棗仁。要健腦,吃核桃。

核桃

吃蘋果,益補腎。養生經,要記清。身體好,幸福定。存下來,很有用。

資料來源:經典智慧、田丹健康工房

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