回男性 / 男性腰痛怎麼辦?

男性腰痛怎麼辦?

2019-07-31   健康文摘編輯部

男人最怕的就是出現腰痛的情況,那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎?哪些食療方可以緩解腰痛?

男性腰痛怎麼辦

1.站立位

兩足平行分開約10釐米,雙手叉腰,兩側髖關節向左右側方扭動,同時肩部亦順勢向側後方傾斜,左右共做100次。

2.交叉步行走

行走時足尖向外,雙上肢向同側方向擺動,腰部亦隨著扭轉,左右各做100次。

3.深蹲法

兩足距離與肩寬相等,下蹲時足跟不要離地,臀部靠近小腿,同時雙手握拳前伸,伸腰站立時雙臂收回,動作由慢到快,反復做10次。

4.仰臥屈膝法

◆ 屈膝雙足併攏著床,左右擺動雙腿,背及肩胛部不要離開床面。

◆ 兩膝關節屈曲貼腹,兩手相扣抱膝,使腰背後弓,再上下搖動軀幹,頭肩和臀部交替抬起。

5.俯臥位

◆ 胸部貼床,頭偏向一側,兩膝跪起稍微分開,且與上腹部接觸,雙手前伸腰部放鬆,每次持續3分鐘。

◆ 兩手放於背後相握,頭部抬起,使胸部離開床面,同時兩下肢後伸離床,腹部貼床,然後全身又放鬆,反復做10次。

治療腰痛的食療方

1.當歸燉牛尾

材料:當歸、牛尾。

做法:

1.先把當歸洗淨切段;牛尾巴去毛之後洗淨切成一小段一小段。

2.把全部材料放入鍋裡,加入適量清水,採用大火煮沸之後再轉為小火。

3.然後慢慢的燉煮2個小時後放入調味,最後就可以吃肉喝湯了。

2.豬腰枸杞湯

材料:豬腰、枸杞、生薑。

做法:

1.把豬腰處理好洗淨切片;生薑洗淨切片。

2.全部材料放入鍋裡,加入清水熬煮到豬腰熟透,就可以放入調味料,這樣一道美味的湯品就完成了。

3.大蔥炒淡菜

材料:淡菜、大蔥

做法:

1.把淡菜泡水半小時之後洗淨,大蔥洗淨切段。

2.鍋裡倒入油,放入淡菜爆炒3分鐘後,放入大蔥。

3.爆炒到大蔥熟透,再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
正確揉胸,打通乳腺
正確揉胸,打通乳腺

找對按摩方式 在按摩前需要先在掌心塗抹潤膚霜,減少摩擦給肌膚帶來的損傷。 雙手...

詳細內容
廚房三寶幫你防感冒
廚房三寶幫你防感冒

雖然大暑剛過,天氣熱得讓人恨不得整天藏在水裡或空調房裡,正是因為這樣的高溫,有時候稍微不注...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回男性 / 男性腰痛怎麼辦?

男性腰痛怎麼辦?

2019-07-31   健康文摘編輯部

男人最怕的就是出現腰痛的情況,那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎?哪些食療方可以緩解腰痛?

男性腰痛怎麼辦

1.站立位

兩足平行分開約10釐米,雙手叉腰,兩側髖關節向左右側方扭動,同時肩部亦順勢向側後方傾斜,左右共做100次。

2.交叉步行走

行走時足尖向外,雙上肢向同側方向擺動,腰部亦隨著扭轉,左右各做100次。

3.深蹲法

兩足距離與肩寬相等,下蹲時足跟不要離地,臀部靠近小腿,同時雙手握拳前伸,伸腰站立時雙臂收回,動作由慢到快,反復做10次。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

4.仰臥屈膝法

◆ 屈膝雙足併攏著床,左右擺動雙腿,背及肩胛部不要離開床面。

◆ 兩膝關節屈曲貼腹,兩手相扣抱膝,使腰背後弓,再上下搖動軀幹,頭肩和臀部交替抬起。

5.俯臥位

◆ 胸部貼床,頭偏向一側,兩膝跪起稍微分開,且與上腹部接觸,雙手前伸腰部放鬆,每次持續3分鐘。

◆ 兩手放於背後相握,頭部抬起,使胸部離開床面,同時兩下肢後伸離床,腹部貼床,然後全身又放鬆,反復做10次。

治療腰痛的食療方

1.當歸燉牛尾

材料:當歸、牛尾。

做法: 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

1.先把當歸洗淨切段;牛尾巴去毛之後洗淨切成一小段一小段。

2.把全部材料放入鍋裡,加入適量清水,採用大火煮沸之後再轉為小火。

3.然後慢慢的燉煮2個小時後放入調味,最後就可以吃肉喝湯了。

2.豬腰枸杞湯

材料:豬腰、枸杞、生薑。

做法:

1.把豬腰處理好洗淨切片;生薑洗淨切片。

2.全部材料放入鍋裡,加入清水熬煮到豬腰熟透,就可以放入調味料,這樣一道美味的湯品就完成了。

3.大蔥炒淡菜

材料:淡菜、大蔥 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

做法:

1.把淡菜泡水半小時之後洗淨,大蔥洗淨切段。

2.鍋裡倒入油,放入淡菜爆炒3分鐘後,放入大蔥。

3.爆炒到大蔥熟透,再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報