回男性 / 3種營養素,男性的養生之道!

3種營養素,男性的養生之道!

2019-01-16   健康文摘編輯部

現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀況。

那麼男性應該怎麼調養身體呢?

1.補充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況,這主要與身體攝入大量脂肪有關。

當身體攝入過多脂肪時,就會導致血脂、血壓升高,身體發胖,甚至會引起動脈硬化。

而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況。

同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環速度,還能增強男性的記憶力,使其注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、橄欖油、堅果等。

2.補充鋅元素

每個人的身體都是離不開鋅元素的,鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。

而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退,甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。

嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性,影響其生殖功能。

因此男性平時可以多食用富含鋅的食物,如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

3.補充鈣元素

當男性工作壓力比較大、長期處於體力勞動的情況下,就容易出現腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況,這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長,人的身體機能也會隨之下降,骨密度也會越來越低,骨質容易流失。

所以男性朋友一定要注意補鈣,平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補充維生素D,因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。

同時,每天進行一些適度的戶外活動,也有助於鈣的吸收。

男性朋友們,為了身體健康,一定要多補充以上三大元素。

日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態,這樣才能擁有好身體和好精神!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
男性腰痛怎麼辦?
男性腰痛怎麼辦?

男人最怕的就是出現腰痛的情況,那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎?哪些食療方可以緩解腰痛? ...

詳細內容
道理都懂,就是忍不住吼孩
道理都懂,就是忍不住吼孩子

如何預防情緒崩潰 也許有人覺得,那些對我都沒用。 我本來心情好好的,卻也會瞬間...

詳細內容
脾胃好,人不老
脾胃好,人不老

而提到了胃,就不得不說下脾,在中醫看來,脾胃是一對好搭檔。 如果把胃比作糧倉,脾就是...

詳細內容
冬天甩甩手,百病自然無!
冬天甩甩手,百病自然無!

★ 一套甩手操,疾病繞著走 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾...

詳細內容
每天堅持踮踮腳,踮走百病
每天堅持踮踮腳,踮走百病人不老

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦! 中老年人平時多多踮腳,功...

詳細內容
世界上最健康的生活方式
世界上最健康的生活方式

1.生活 少食肉、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯後息、挺起胸、靜坐思、天倫樂、步當車、行...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回男性 / 3種營養素,男性的養生之道!

3種營養素,男性的養生之道!

2019-01-16   健康文摘編輯部

現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀況。

那麼男性應該怎麼調養身體呢?

1.補充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況,這主要與身體攝入大量脂肪有關。

當身體攝入過多脂肪時,就會導致血脂、血壓升高,身體發胖,甚至會引起動脈硬化。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況。

同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環速度,還能增強男性的記憶力,使其注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、橄欖油、堅果等。

2.補充鋅元素

每個人的身體都是離不開鋅元素的,鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。

而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退,甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性,影響其生殖功能。

因此男性平時可以多食用富含鋅的食物,如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

3.補充鈣元素

當男性工作壓力比較大、長期處於體力勞動的情況下,就容易出現腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況,這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長,人的身體機能也會隨之下降,骨密度也會越來越低,骨質容易流失。

所以男性朋友一定要注意補鈣,平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補充維生素D,因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

同時,每天進行一些適度的戶外活動,也有助於鈣的吸收。

男性朋友們,為了身體健康,一定要多補充以上三大元素。

日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態,這樣才能擁有好身體和好精神!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報