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3種營養素,男性的養生之道!

2019-01-16   健康文摘編輯部

現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀況。

那麼男性應該怎麼調養身體呢?

1.補充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況,這主要與身體攝入大量脂肪有關。

當身體攝入過多脂肪時,就會導致血脂、血壓升高,身體發胖,甚至會引起動脈硬化。

而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況。

同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環速度,還能增強男性的記憶力,使其注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、橄欖油、堅果等。

2.補充鋅元素

每個人的身體都是離不開鋅元素的,鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。

而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退,甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。

嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性,影響其生殖功能。

因此男性平時可以多食用富含鋅的食物,如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

3.補充鈣元素

當男性工作壓力比較大、長期處於體力勞動的情況下,就容易出現腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況,這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長,人的身體機能也會隨之下降,骨密度也會越來越低,骨質容易流失。

所以男性朋友一定要注意補鈣,平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補充維生素D,因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。

同時,每天進行一些適度的戶外活動,也有助於鈣的吸收。

男性朋友們,為了身體健康,一定要多補充以上三大元素。

日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態,這樣才能擁有好身體和好精神!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀況。

那麼男性應該怎麼調養身體呢?

1.補充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況,這主要與身體攝入大量脂肪有關。

當身體攝入過多脂肪時,就會導致血脂、血壓升高,身體發胖,甚至會引起動脈硬化。 草本閣  田丹健康工房購物

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而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況。

同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環速度,還能增強男性的記憶力,使其注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、橄欖油、堅果等。

2.補充鋅元素

每個人的身體都是離不開鋅元素的,鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。

而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退,甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。 草本閣  田丹健康工房購物

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嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性,影響其生殖功能。

因此男性平時可以多食用富含鋅的食物,如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

3.補充鈣元素

當男性工作壓力比較大、長期處於體力勞動的情況下,就容易出現腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況,這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長,人的身體機能也會隨之下降,骨密度也會越來越低,骨質容易流失。

所以男性朋友一定要注意補鈣,平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補充維生素D,因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。 草本閣  田丹健康工房購物

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同時,每天進行一些適度的戶外活動,也有助於鈣的吸收。

男性朋友們,為了身體健康,一定要多補充以上三大元素。

日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態,這樣才能擁有好身體和好精神!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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