回四季養生 / 夏季養生誤區!

夏季養生誤區!

2019-07-08   健康文摘編輯部

夏季天氣炎熱,潮濕,是比較容易出現中暑等疾病的,在這個時候養生也不容忽視。

夏季養生的誤區

夏季是一年當中最熱的時候,人們常會覺得身體莫名的不適。

對於夏季該如何養生,相信很多人都是比較迷茫的。

不知道夏季吃什麼對身體好,也不知道一些常見的生活習慣其實是養生誤區。

今天就向大家分享一些夏季養生知識。

夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣,因此在夏季養生要特別注意養生之道與養生誤區。

1.空腹飲茶

過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣。

如果喜歡吃鹹一點,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,容易使人罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。

因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。

因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

常見的病症如手足發涼、小腿抽筋、視線模糊不清,甚至出現不明原因的發熱情況。

同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴後避風,對小兒更要注意這一點。

3.夜臥貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的彙聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。

因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。

對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼,否則,容易罹患手足抽搐、風痹等症。

「避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯」

這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行衣物增減,申時(下午3~5點)以後少進餐,也是夏季的養生要求之一。

4.夜食生冷

夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品。

夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、麵、黏膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

5.防曬霜塗得越多越好

夏天太陽直射,塗抹防曬霜對於保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。

但防曬霜的選擇很重要,選擇對了防曬霜,適當塗抹即可。

大家在選擇防曬霜時,一定要注意SPF值與PA值。

因為PA對皮膚的健康和保護作用,比SPF更重要。

SPF表示的是對中波紫外線的防護作用;PA表示的是對長波紫外線的防護作用。

而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。

所以建議選擇SPF在15~30之間即可,同時選擇PA在兩個「+」以上的,這樣防護效果才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大熱天,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候,的確有一種涼爽的感覺。

但是,多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。

夏天氣候炎熱,人體出汗較多,如果喝太多啤酒,由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷,口渴、出汗現象將會加重。

不僅達不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。

啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。

如何對抗8個夏季健康問題

1.保護眼睛

許多人開始出現眼睛問題,是因為他們沒有帶太陽眼鏡,即使在陰天,太陽光也會引起多種眼部問題。

若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀,需及時處理,否則會引起角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。

若想有效保護眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽眼鏡也會有所幫助。

2.食物中毒

通常症狀會在1~3天左右顯現,症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐;嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、黏液性血便等等。

症狀較輕的人多喝水就可以自治,若情況未改善,需前往醫院進行治療。

安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。

1 2
文章分享
更多文章
專題報導
男性夏季如何養生?

炎熱夏季,新陳代謝速度快,高溫潮濕的環境,容易讓人們心煩意亂,從而引起發熱和上火。 ...

詳細內容
道理都懂,就是忍不住吼孩子

如何預防情緒崩潰 也許有人覺得,那些對我都沒用。 我本來心情好好的,卻也會瞬間...

詳細內容
寒涼之物:危害比你想像的大

經常有人來詢病,在除了給出一定的調理建議外,醫生大多會提醒-禁一切寒涼之物。 但凡從...

詳細內容
冬天甩甩手,百病自然無!

★ 一套甩手操,疾病繞著走 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾...

詳細內容
每天堅持踮踮腳,踮走百病人不老

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦! 中老年人平時多多踮腳,功...

詳細內容
世界上最健康的生活方式

1.生活 少食肉、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯後息、挺起胸、靜坐思、天倫樂、步當車、行...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回四季養生 / 夏季養生誤區!

夏季養生誤區!

2019-07-08   健康文摘編輯部

夏季天氣炎熱,潮濕,是比較容易出現中暑等疾病的,在這個時候養生也不容忽視。

夏季養生的誤區

夏季是一年當中最熱的時候,人們常會覺得身體莫名的不適。

對於夏季該如何養生,相信很多人都是比較迷茫的。

不知道夏季吃什麼對身體好,也不知道一些常見的生活習慣其實是養生誤區。

今天就向大家分享一些夏季養生知識。

夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣,因此在夏季養生要特別注意養生之道與養生誤區。

1.空腹飲茶

過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣。

如果喜歡吃鹹一點,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,容易使人罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。

因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

常見的病症如手足發涼、小腿抽筋、視線模糊不清,甚至出現不明原因的發熱情況。

同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴後避風,對小兒更要注意這一點。

3.夜臥貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的彙聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。

因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。

對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼,否則,容易罹患手足抽搐、風痹等症。

「避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯」

這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行衣物增減,申時(下午3~5點)以後少進餐,也是夏季的養生要求之一。

4.夜食生冷

夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品。

夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、麵、黏膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

5.防曬霜塗得越多越好

夏天太陽直射,塗抹防曬霜對於保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。

但防曬霜的選擇很重要,選擇對了防曬霜,適當塗抹即可。

大家在選擇防曬霜時,一定要注意SPF值與PA值。

草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

因為PA對皮膚的健康和保護作用,比SPF更重要。

SPF表示的是對中波紫外線的防護作用;PA表示的是對長波紫外線的防護作用。

而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。

所以建議選擇SPF在15~30之間即可,同時選擇PA在兩個「+」以上的,這樣防護效果才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大熱天,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候,的確有一種涼爽的感覺。

但是,多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。

夏天氣候炎熱,人體出汗較多,如果喝太多啤酒,由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷,口渴、出汗現象將會加重。

不僅達不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。

啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。

如何對抗8個夏季健康問題

1.保護眼睛

許多人開始出現眼睛問題,是因為他們沒有帶太陽眼鏡,即使在陰天,太陽光也會引起多種眼部問題。

若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀,需及時處理,否則會引起角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。

若想有效保護眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽眼鏡也會有所幫助。

2.食物中毒

通常症狀會在1~3天左右顯現,症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐;嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、黏液性血便等等。

症狀較輕的人多喝水就可以自治,若情況未改善,需前往醫院進行治療。

安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也稱外耳道炎症,經常游泳可引發該疾病,感染後,患者多感覺耳內搔癢、不舒服,有些甚至會流膿和聽力下降。

預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥,游泳時佩戴矽膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態,不要使用棉條、手指或毛巾刺激耳朵。

4.花粉過敏

過敏後,患者會出現發炎、發癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。

因過敏源不同,早春或夏季末期都會有人過敏,減少接觸過敏花粉可幫助阻止發病。

如花粉含量高時減少外出、外出時保護眼睛、在鼻孔附近塗防護膏、到室內立刻洗澡換衣服、關閉門窗等。

此外,還可以在過敏高發期前食用一些藥物。若症狀較為嚴重或患有哮喘等疾病,需要去醫院接受其它治療。

5.曬傷

雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源,但由於皮膚癌患病人數持續增加,防曬便迫在眉睫。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

曬傷的頭號症狀是觸摸皮膚時感覺疼痛,之後可能會出現水泡,幾周後皮膚開始脫皮。

最後,可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。

此外,曬傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌,因此,即使在陰天時也需要防曬。

即使塗防曬霜後,有些太陽光線還是可以直達皮膚。

若沒有達到曬傷的情況,需保持身體水分充足,通過洗澡冷卻皮膚溫度,塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。

若出現疼痛,可使用止痛藥緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。

6.萊姆病

蚊蟲叮咬,尤其是蜱蟲會導致該疾病發生,並會產生短期及長期影響。

大部分人在出現紅疹時才知道被咬,可能是在被咬後3天~1個月後才會發現,出現類似流感的症狀、有些人可以不治而愈。

然而,若不及時使用抗生素類藥物,可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。

長期來看,萊姆病可導致神經、認知和關節等問題,因此,被蜱蟲叮咬後需進行妥善處理。

預防該疾病,若置身於害蟲肆虐地區,應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子,保持鞋子密封,這一點很重要。

每天需檢查皮膚是否被叮咬,若發現身上有蜱蟲,用鑷子抓住最接近你皮膚的頭部和嘴的蟲,將它緩緩拿開,不要打碎它。

7.中暑

過度出汗後,體內的鹽分及水分喪失,很容易出現缺水狀態,同時體溫上升,便會感覺噁心、頭疼或眩暈。

此時,應移動到涼爽的地方,大量喝水,通常30分鐘左右症狀就會緩解。

若不及時處理,體溫升至40℃後就會中暑,這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺,需要立即進行急救。

8.皮疹

保持皮膚涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報