回四季養生 / 濕氣多傷身體!夏季祛濕要儘早

濕氣多傷身體!夏季祛濕要儘早

2019-06-19   健康文摘編輯部

雖然說現在已經是夏季了,但是最近雨水一直沒有斷過,天天下雨,造成人體的濕氣增加了不少。

注意:濕氣多,對健康不利,因此,需要儘早防濕祛濕。

夏季如何防濕祛濕

1.選對運動

運動的時候,身體會大量出汗,使體內的濕氣跟著汗液一起排出,從而減少濕氣的積累。

所以說,平時要多運動,比如說報個健身班或者說走一走路。

2.選對調味品

選對調味品,有助排出身體濕氣。

◇ 選擇蔥、薑、蒜熬湯飲用,喝了以後能夠促使身體快速發汗,促進濕氣排出,達到祛濕的效果。

◇ 將老薑洗去泥土之後刮掉外皮,再切成薑片,之後放入鍋中加入清水煮,煮沸騰之後加入紅糖後就可以直接喝了。

3.選對祛濕食物

◆ 冬瓜

利水作用很強,吃它容易排尿,濕氣也就容易跟著尿液排出體外,進而達到祛濕效果。

建議:利用它煮湯食用,幫助你的身體補水,同時祛濕。

◆ 扁豆

能健脾化濕,濕氣重的人吃它很適合。

建議:平日裡買一些扁豆和苡米,洗好後,煮粥食用,幫助祛濕。

◆ 馬齒莧

這種蔬菜常吃有助清熱祛濕,想要祛濕的話,平日裡可以適量吃一些。

食用方式1:洗好後,放入開水中撈煮,在撈出來放在盤中,加入食鹽、花生油、醬油、胡椒粉,一起攪拌均勻食用。

食用方式2:洗好後切碎,和大米一起熬煮成粥。

4.遠離冰飲料

目前正值夏季,天氣十分炎熱,很多人都喜歡喝冰飲料,緩解發熱。

注意:冰飲料要麼一直放在冰箱裡,要麼在製作的過程中加入了冰塊,含有大量的濕冷之氣。

而且很多人喝冰飲料的時候,都是大口吞的,這樣會造成大量的濕冷之氣進入身體,同時身體又無法即時將它們排出去。

喝的次數越多,濕冷之氣就會在身體內累積得越多。

如果想要預防濕氣的話,最要緊的就是「遠離冰飲料」,夏季覺得熱的時候,還是喝溫水比較好。

夏季祛濕食譜

1.絲瓜粳米粥

材料:絲瓜、粳米、白糖。

做法:

1.將絲瓜削皮洗淨後,切片備用。

2.將粳米洗淨後放入鍋中,再加入清水開火燉煮,等到水煮開了以後,加入絲瓜一起煮。

3.最後等粥熬成了以後,就可以加入白糖,用小火繼續煮一會兒即成。

2.清炒萵筍

材料:萵筍、蔥花、香油、白糖。

做法:

1.將萵筍去皮洗淨後,切成長條備用。

2.將萵筍條放置鍋內翻炒,再炒的過程中加入香油、白糖。

3.等萵筍炒熟之後,加入食鹽、蔥花炒一會兒,就可以出鍋食用了。

這兩款食譜,有清濕熱、解毒素的效果,適合容易積累濕氣的男女食用。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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濕氣多傷身體!夏季祛濕要儘早

2019-06-19   健康文摘編輯部

雖然說現在已經是夏季了,但是最近雨水一直沒有斷過,天天下雨,造成人體的濕氣增加了不少。

注意:濕氣多,對健康不利,因此,需要儘早防濕祛濕。

夏季如何防濕祛濕

1.選對運動

運動的時候,身體會大量出汗,使體內的濕氣跟著汗液一起排出,從而減少濕氣的積累。

所以說,平時要多運動,比如說報個健身班或者說走一走路。

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2.選對調味品

選對調味品,有助排出身體濕氣。

◇ 選擇蔥、薑、蒜熬湯飲用,喝了以後能夠促使身體快速發汗,促進濕氣排出,達到祛濕的效果。

◇ 將老薑洗去泥土之後刮掉外皮,再切成薑片,之後放入鍋中加入清水煮,煮沸騰之後加入紅糖後就可以直接喝了。

3.選對祛濕食物

◆ 冬瓜

利水作用很強,吃它容易排尿,濕氣也就容易跟著尿液排出體外,進而達到祛濕效果。

建議:利用它煮湯食用,幫助你的身體補水,同時祛濕。

◆ 扁豆

能健脾化濕,濕氣重的人吃它很適合。

建議:平日裡買一些扁豆和苡米,洗好後,煮粥食用,幫助祛濕。

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◆ 馬齒莧

這種蔬菜常吃有助清熱祛濕,想要祛濕的話,平日裡可以適量吃一些。

食用方式1:洗好後,放入開水中撈煮,在撈出來放在盤中,加入食鹽、花生油、醬油、胡椒粉,一起攪拌均勻食用。

食用方式2:洗好後切碎,和大米一起熬煮成粥。

4.遠離冰飲料

目前正值夏季,天氣十分炎熱,很多人都喜歡喝冰飲料,緩解發熱。

注意:冰飲料要麼一直放在冰箱裡,要麼在製作的過程中加入了冰塊,含有大量的濕冷之氣。

而且很多人喝冰飲料的時候,都是大口吞的,這樣會造成大量的濕冷之氣進入身體,同時身體又無法即時將它們排出去。

喝的次數越多,濕冷之氣就會在身體內累積得越多。

如果想要預防濕氣的話,最要緊的就是「遠離冰飲料」,夏季覺得熱的時候,還是喝溫水比較好。

夏季祛濕食譜

1.絲瓜粳米粥

材料:絲瓜、粳米、白糖。

做法:

1.將絲瓜削皮洗淨後,切片備用。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.將粳米洗淨後放入鍋中,再加入清水開火燉煮,等到水煮開了以後,加入絲瓜一起煮。

3.最後等粥熬成了以後,就可以加入白糖,用小火繼續煮一會兒即成。

2.清炒萵筍

材料:萵筍、蔥花、香油、白糖。

做法:

1.將萵筍去皮洗淨後,切成長條備用。

2.將萵筍條放置鍋內翻炒,再炒的過程中加入香油、白糖。

3.等萵筍炒熟之後,加入食鹽、蔥花炒一會兒,就可以出鍋食用了。

這兩款食譜,有清濕熱、解毒素的效果,適合容易積累濕氣的男女食用。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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