回四季養生 / 端午之後,如何養生

端午之後,如何養生

2019-06-10   健康文摘編輯部

端午,這個時候,正值中醫所說的「毒五月」。

此時天氣逐漸炎熱、雨量增多、蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機會,疾病多了起來。

端午之後,正是排毒的最佳季節!

通過排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵擾。

端午前後,最易生病的日子到了!

全家一定要做好三件事,才能排出一身毒!

第一件事-喝一碗粥

針對不同體質帶來的便秘、失眠問題,專家介紹了一個簡單的小粥方:冰糖蓮子粥。

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神、抗衰老等功效,對於中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

冰糖蓮子粥

材料:蓮子、冰糖。

做法:將蓮子洗淨,放至蒸碗內,倒入過濾的冰糖汁,上籠用大火蒸10分鐘即可。

這款冰糖蓮子可清心安神,適用於心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等症。

第二件事-喝一杯茶

專家告訴我們,夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。

從現在到三伏前,是喝薑棗茶最好的時候,喝它不僅健胃、排濕,還能養血、補氣等,把體內病氣都掃光光!

薑棗茶

材料:紅棗、枸杞、花椒、生薑。

做法:加適量水,煮成淡紅色即可。如果體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒薑棗茶,祛寒濕的效果更強。

第三件事-適當出汗

端午前後,天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫稱之為「陽盛於外」。

汗腺是人體自帶的「空調」,出汗是很好的排毒方式,夏季適當出汗更有益健康。

適當出汗,利於養心,但汗出過多,消耗過大,陽氣會大量外泄,易產生心慌氣短。

所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。

1.排出毒素

主動出汗能加快新陳代謝的過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象。

運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,北京醫院藥學部指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。

鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出;相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,運動流汗對學生會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡,這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風,以免汗閉在體內,加重毒邪。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
六款豐胸海鮮,吃出好胸材
六款豐胸海鮮,吃出好胸材

1.黃花魚 對於節食減肥的人來說,黃花魚是十分合適的食品。 黃花魚熱量...

詳細內容
柚子皮可治療的病
柚子皮可治療的病

秋冬季節,是吃柚子的好季節,在吃完柚子之後,柚子皮你扔了嗎? 千萬不要扔啊,它可以治...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回四季養生 / 端午之後,如何養生

端午之後,如何養生

2019-06-10   健康文摘編輯部

端午,這個時候,正值中醫所說的「毒五月」。

此時天氣逐漸炎熱、雨量增多、蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機會,疾病多了起來。

端午之後,正是排毒的最佳季節!

通過排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵擾。

端午前後,最易生病的日子到了! 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

全家一定要做好三件事,才能排出一身毒!

第一件事-喝一碗粥

針對不同體質帶來的便秘、失眠問題,專家介紹了一個簡單的小粥方:冰糖蓮子粥。

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神、抗衰老等功效,對於中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

冰糖蓮子粥

材料:蓮子、冰糖。

做法:將蓮子洗淨,放至蒸碗內,倒入過濾的冰糖汁,上籠用大火蒸10分鐘即可。

這款冰糖蓮子可清心安神,適用於心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等症。

第二件事-喝一杯茶

專家告訴我們,夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

從現在到三伏前,是喝薑棗茶最好的時候,喝它不僅健胃、排濕,還能養血、補氣等,把體內病氣都掃光光!

薑棗茶

材料:紅棗、枸杞、花椒、生薑。

做法:加適量水,煮成淡紅色即可。如果體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒薑棗茶,祛寒濕的效果更強。

第三件事-適當出汗

端午前後,天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫稱之為「陽盛於外」。

汗腺是人體自帶的「空調」,出汗是很好的排毒方式,夏季適當出汗更有益健康。

適當出汗,利於養心,但汗出過多,消耗過大,陽氣會大量外泄,易產生心慌氣短。

所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。

1.排出毒素

主動出汗能加快新陳代謝的過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,北京醫院藥學部指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。

鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出;相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,運動流汗對學生會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡,這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風,以免汗閉在體內,加重毒邪。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報