回四季養生 / 端午之後,如何養生

端午之後,如何養生

2019-06-10   健康文摘編輯部

端午,這個時候,正值中醫所說的「毒五月」。

此時天氣逐漸炎熱、雨量增多、蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機會,疾病多了起來。

端午之後,正是排毒的最佳季節!

通過排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵擾。

端午前後,最易生病的日子到了!

全家一定要做好三件事,才能排出一身毒!

第一件事-喝一碗粥

針對不同體質帶來的便秘、失眠問題,專家介紹了一個簡單的小粥方:冰糖蓮子粥。

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神、抗衰老等功效,對於中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

冰糖蓮子粥

材料:蓮子、冰糖。

做法:將蓮子洗淨,放至蒸碗內,倒入過濾的冰糖汁,上籠用大火蒸10分鐘即可。

這款冰糖蓮子可清心安神,適用於心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等症。

第二件事-喝一杯茶

專家告訴我們,夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。

從現在到三伏前,是喝薑棗茶最好的時候,喝它不僅健胃、排濕,還能養血、補氣等,把體內病氣都掃光光!

薑棗茶

材料:紅棗、枸杞、花椒、生薑。

做法:加適量水,煮成淡紅色即可。如果體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒薑棗茶,祛寒濕的效果更強。

第三件事-適當出汗

端午前後,天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫稱之為「陽盛於外」。

汗腺是人體自帶的「空調」,出汗是很好的排毒方式,夏季適當出汗更有益健康。

適當出汗,利於養心,但汗出過多,消耗過大,陽氣會大量外泄,易產生心慌氣短。

所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。

1.排出毒素

主動出汗能加快新陳代謝的過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象。

運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,北京醫院藥學部指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。

鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出;相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,運動流汗對學生會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡,這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風,以免汗閉在體內,加重毒邪。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房
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端午之後,如何養生

2019-06-10   健康文摘編輯部

端午,這個時候,正值中醫所說的「毒五月」。

此時天氣逐漸炎熱、雨量增多、蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機會,疾病多了起來。

端午之後,正是排毒的最佳季節!

通過排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵擾。

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第一件事-喝一碗粥

針對不同體質帶來的便秘、失眠問題,專家介紹了一個簡單的小粥方:冰糖蓮子粥。

蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神、抗衰老等功效,對於中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。

冰糖蓮子粥

材料:蓮子、冰糖。

做法:將蓮子洗淨,放至蒸碗內,倒入過濾的冰糖汁,上籠用大火蒸10分鐘即可。

這款冰糖蓮子可清心安神,適用於心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等症。

第二件事-喝一杯茶

專家告訴我們,夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。 草本閣  田丹健康工房購物

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從現在到三伏前,是喝薑棗茶最好的時候,喝它不僅健胃、排濕,還能養血、補氣等,把體內病氣都掃光光!

薑棗茶

材料:紅棗、枸杞、花椒、生薑。

做法:加適量水,煮成淡紅色即可。如果體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒薑棗茶,祛寒濕的效果更強。

第三件事-適當出汗

端午前後,天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫稱之為「陽盛於外」。

汗腺是人體自帶的「空調」,出汗是很好的排毒方式,夏季適當出汗更有益健康。

適當出汗,利於養心,但汗出過多,消耗過大,陽氣會大量外泄,易產生心慌氣短。

所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。

1.排出毒素

主動出汗能加快新陳代謝的過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓

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運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4.防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,北京醫院藥學部指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失。

鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出;相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,運動流汗對學生會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡,這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風,以免汗閉在體內,加重毒邪。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

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