回四季養生 / 立夏開始,保護好你的心

立夏開始,保護好你的心

2019-05-07   健康文摘編輯部

「立夏」的夏是「大」的意思,是指春天播種的植物已經直立長大了。

立夏表示著夏季的開始,人們習慣把立夏當作是氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入生長旺季的一個重要節氣。

中醫養生講究天人相應,立夏後,人的生理狀態也會發生一些改變。

中醫認為:夏氣與心氣相通,汗為心液,心為陽臟,主陽氣,因此,立夏節氣應重點養護心臟。

因為「心臟」與「夏」相應,夏季時心陽最旺,功能最強。

所以人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點養護心臟。

養心從保護眼睛開始

中醫認為心主神明,心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。而「閉目養神」,其實就是在養心。

唐代的名醫孫思邈,雖然年過百歲但眼睛不花,「目宜長運」便是他平時常用,又傳播後世的養眼功法。

具體做法是這樣的:先閉目轉眼珠,左右各7次,然後忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內有熱氣。

轉動眼睛時口鼻要短暫屏息,睜眼時盡力用口呼出濁氣,吸入清氣,各7次即可。

同時,夏天還可通過午睡來保護我們過度使用的眼睛,因為立夏過後天氣漸熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。

午睡對防病養生起著關鍵作用

如果能在一開始午睡時練練運目,不但會增加午睡品質,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

從解剖學的角度看,「運睛除眼翳」的本質是眼睛的自我主動按摩。

它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

每天用手梳頭100次

中醫認為,頭為「諸陽之會」,經常梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

推薦大家一個用手指梳頭的保健法。

人的頭部中間是督脈,兩旁分別有膀胱經、膽經,左右相加,一共有5條經脈,正好對應五指,每天用手指梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。

常梳頭能增強頭部氣血,許多長壽老人每天梳頭一百次還能促使白髮轉黑髮,有白髮的人可以堅持每天手指梳頭。

練練養心功

養心功可使人在夏天神平體安,增強心臟功能而不傷及肺臟。

具體做法:清晨面朝南方端坐,去除心中雜念,叩齒9次,然後將口中津液鼓漱3次,想像南方有紅色氣體從鼻入口中,並將此氣與口中津液一起分3次咽入丹田。

養心穴位要多多按摩

內關穴是養護心臟的要穴,需要經常按摩,可保護心臟,緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。

內關穴在前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

比較簡便的取穴方法是:將掌心向上握拳,手腕上抬,手臂上可見兩條突起的筋,內關穴在兩筋之間,腕橫紋上2寸的地方。

按摩時,一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上,稍微向下點壓用力後,保持壓力不變,旋轉揉動,點揉1分鐘以後再換對側。

按摩時以產生酸、麻、脹感為最佳。如能堅持經常按揉,會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟,說明達到了較好的刺激效果。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房
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2019-05-07   健康文摘編輯部

「立夏」的夏是「大」的意思,是指春天播種的植物已經直立長大了。

立夏表示著夏季的開始,人們習慣把立夏當作是氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入生長旺季的一個重要節氣。

中醫養生講究天人相應,立夏後,人的生理狀態也會發生一些改變。

中醫認為:夏氣與心氣相通,汗為心液,心為陽臟,主陽氣,因此,立夏節氣應重點養護心臟。

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所以人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點養護心臟。

養心從保護眼睛開始

中醫認為心主神明,心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。而「閉目養神」,其實就是在養心。

唐代的名醫孫思邈,雖然年過百歲但眼睛不花,「目宜長運」便是他平時常用,又傳播後世的養眼功法。

具體做法是這樣的:先閉目轉眼珠,左右各7次,然後忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內有熱氣。

轉動眼睛時口鼻要短暫屏息,睜眼時盡力用口呼出濁氣,吸入清氣,各7次即可。

同時,夏天還可通過午睡來保護我們過度使用的眼睛,因為立夏過後天氣漸熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。

午睡對防病養生起著關鍵作用

如果能在一開始午睡時練練運目,不但會增加午睡品質,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

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它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

每天用手梳頭100次

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經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

推薦大家一個用手指梳頭的保健法。

人的頭部中間是督脈,兩旁分別有膀胱經、膽經,左右相加,一共有5條經脈,正好對應五指,每天用手指梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。

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具體做法:清晨面朝南方端坐,去除心中雜念,叩齒9次,然後將口中津液鼓漱3次,想像南方有紅色氣體從鼻入口中,並將此氣與口中津液一起分3次咽入丹田。

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資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

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