立夏開始，保護好你的心

「立夏」的夏是「大」的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。

立夏表示著夏季的開始，人們習慣把立夏當作是氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入生長旺季的一個重要節氣。

中醫養生講究天人相應，立夏後，人的生理狀態也會發生一些改變。

中醫認為：夏氣與心氣相通，汗為心液，心為陽臟，主陽氣，因此，立夏節氣應重點養護心臟。

因為「心臟」與「夏」相應，夏季時心陽最旺，功能最強。 草本閣  田丹健康工房購物

所以人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點養護心臟。

養心從保護眼睛開始

中醫認為心主神明，心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。而「閉目養神」，其實就是在養心。

唐代的名醫孫思邈，雖然年過百歲但眼睛不花，「目宜長運」便是他平時常用，又傳播後世的養眼功法。

具體做法是這樣的：先閉目轉眼珠，左右各7次，然後忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。

轉動眼睛時口鼻要短暫屏息，睜眼時盡力用口呼出濁氣，吸入清氣，各7次即可。

同時，夏天還可通過午睡來保護我們過度使用的眼睛，因為立夏過後天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。

午睡對防病養生起著關鍵作用

如果能在一開始午睡時練練運目，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

從解剖學的角度看，「運睛除眼翳」的本質是眼睛的自我主動按摩。 草本閣  田丹健康工房購物

它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

每天用手梳頭100次

中醫認為，頭為「諸陽之會」，經常梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

推薦大家一個用手指梳頭的保健法。

人的頭部中間是督脈，兩旁分別有膀胱經、膽經，左右相加，一共有5條經脈，正好對應五指，每天用手指梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

常梳頭能增強頭部氣血，許多長壽老人每天梳頭一百次還能促使白髮轉黑髮，有白髮的人可以堅持每天手指梳頭。

練練養心功

養心功可使人在夏天神平體安，增強心臟功能而不傷及肺臟。

具體做法：清晨面朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，想像南方有紅色氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分3次咽入丹田。

草本閣  田丹健康工房購物

養心穴位要多多按摩

內關穴是養護心臟的要穴，需要經常按摩，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。

內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

比較簡便的取穴方法是：將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸的地方。

按摩時，一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。

按摩時以產生酸、麻、脹感為最佳。如能堅持經常按揉，會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，說明達到了較好的刺激效果。

資料來源：中國中藥雜誌、田丹健康工房