回四季養生 / 春末夏初如何保健?

春末夏初如何保健?

2019-05-02   健康文摘編輯部

如今正是春末夏初交替階段,在換季的時候,氣溫一下子升高了不少。

若是不及時保健的話,身體沒辦法適應如此炎熱的天氣。

一、該如何保健身體?

1.不要再捂了

捂是春季人人都知道的養生妙招,但如今是春末夏初的時候,氣溫攀升,早已過了春捂的溫度。

此時,還不適當減衣的話,就容易捂出春火,反而不利健康。

當然,需要注意的是,身體弱的男女們,早起和夜晚外出的時候,還是應該加件外套的。

因為這兩個時間點,氣溫要比白天低,若是不適當加衣的話,被風一吹就容易感冒了。

2.堅持清淡飲食

生活中不少人都是重口味,平日裡吃飯總是吃得比較油膩,或者是辛辣,或是過鹹,這原本就是不好的飲食習慣。

而且春末夏初的時候,天氣開始轉熱,此時人體內的胃酸分泌量將減少,因此,腸胃的消化能力自然就減弱了。

在這個時候,還堅持重口味飲食的話,則容易損傷腸胃。

所以,為了健康著想,建議大家在春末夏初的時候,堅持清淡飲食,也就是吃一些容易消化,且比較爽口的食物。

比如說綠豆、冬瓜、薏仁、扁豆等等,另外,應季的水果也要多吃一些。

3.養成午休習慣

目前正是春末夏初的時候,天氣開始轉熱了,想必不少人在夜間的時候,都感覺到了熱。

而且因為天熱而遲遲無法入睡,早上又因為工作而早起,這樣子一來,人體所享受到的睡眠量就比較少了。

要知道睡眠不足可是很傷身的,因此,大家要養成午休的習慣,幫助身體補眠。

但是要注意的是,午休時間不要太長,差不多30分鐘就可以了,睡多了,容易出現頭部昏沉等問題。

另外,在午休的時候,如果已經開著空調、風扇吹的話,記得在心口部位蓋件衣服或是毯子,這樣才能避免心口受涼。

4.及時養心

春末夏初是季節的交替階段,人體需要慢慢適應,才能不生病。

為了讓身體能夠在夏季的時候,順應自然的生長,需要及時養心。

隨著天氣一天天變熱,身體內的血流速度也會加快,這樣子心臟的負荷也會變大,因此,需要及時養心調心。

想要養心的話,就要調節情緒,除煩除燥,避免大動肝火,而且還應該多吃蓮子、豬心、小米、百合等有助養心的好食物。

二、保養注意事項

春末夏初的時候,不僅氣溫慢慢地升高了,而且還會有不少的雨水天氣。

雨水增多的話,意味著濕氣會增多,因此,平日裡大家在雨水天氣中,要記得防濕。

比如說

◆ 在室內的話,要記得關閉窗戶,避免室外的濕氣大量流進室內。

◆ 外出的時候,請帶好雨具,避免下雨時身體淋到雨水。

◆ 雨水過後,不要立即出門,等濕氣被陽光蒸發一些之後在外出,減少濕氣侵體的可能性。

除此之外,平日裡要記得把床單和被單拿出去曬一曬。

因為天氣轉熱,不少人在夜晚睡覺的時候,容易出汗,曬一曬的話,有助殺菌祛濕。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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春末夏初如何保健?

2019-05-02   健康文摘編輯部

如今正是春末夏初交替階段,在換季的時候,氣溫一下子升高了不少。

若是不及時保健的話,身體沒辦法適應如此炎熱的天氣。

一、該如何保健身體?

1.不要再捂了

捂是春季人人都知道的養生妙招,但如今是春末夏初的時候,氣溫攀升,早已過了春捂的溫度。

此時,還不適當減衣的話,就容易捂出春火,反而不利健康。

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因為這兩個時間點,氣溫要比白天低,若是不適當加衣的話,被風一吹就容易感冒了。

2.堅持清淡飲食

生活中不少人都是重口味,平日裡吃飯總是吃得比較油膩,或者是辛辣,或是過鹹,這原本就是不好的飲食習慣。

而且春末夏初的時候,天氣開始轉熱,此時人體內的胃酸分泌量將減少,因此,腸胃的消化能力自然就減弱了。

在這個時候,還堅持重口味飲食的話,則容易損傷腸胃。

所以,為了健康著想,建議大家在春末夏初的時候,堅持清淡飲食,也就是吃一些容易消化,且比較爽口的食物。

比如說綠豆、冬瓜、薏仁、扁豆等等,另外,應季的水果也要多吃一些。

3.養成午休習慣

目前正是春末夏初的時候,天氣開始轉熱了,想必不少人在夜間的時候,都感覺到了熱。 草本閣  田丹健康工房購物

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而且因為天熱而遲遲無法入睡,早上又因為工作而早起,這樣子一來,人體所享受到的睡眠量就比較少了。

要知道睡眠不足可是很傷身的,因此,大家要養成午休的習慣,幫助身體補眠。

但是要注意的是,午休時間不要太長,差不多30分鐘就可以了,睡多了,容易出現頭部昏沉等問題。

另外,在午休的時候,如果已經開著空調、風扇吹的話,記得在心口部位蓋件衣服或是毯子,這樣才能避免心口受涼。

4.及時養心

春末夏初是季節的交替階段,人體需要慢慢適應,才能不生病。

為了讓身體能夠在夏季的時候,順應自然的生長,需要及時養心。

隨著天氣一天天變熱,身體內的血流速度也會加快,這樣子心臟的負荷也會變大,因此,需要及時養心調心。

想要養心的話,就要調節情緒,除煩除燥,避免大動肝火,而且還應該多吃蓮子、豬心、小米、百合等有助養心的好食物。

二、保養注意事項

春末夏初的時候,不僅氣溫慢慢地升高了,而且還會有不少的雨水天氣。

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比如說

◆ 在室內的話,要記得關閉窗戶,避免室外的濕氣大量流進室內。

◆ 外出的時候,請帶好雨具,避免下雨時身體淋到雨水。

◆ 雨水過後,不要立即出門,等濕氣被陽光蒸發一些之後在外出,減少濕氣侵體的可能性。

除此之外,平日裡要記得把床單和被單拿出去曬一曬。

因為天氣轉熱,不少人在夜晚睡覺的時候,容易出汗,曬一曬的話,有助殺菌祛濕。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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