回四季養生 / 立秋這樣吃,保你一年不生病

立秋這樣吃,保你一年不生病

2017-08-31   健康文摘編輯部

立秋養生:重在「收」與「養」。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應節氣,才能達到延年益壽的目的。

一、立秋食物養生

1.立秋易多吃「防燥不膩」食物

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

防燥不膩

2.患胃脾虛弱、消化不良

患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等。

消化不良

3.在飲食上要增酸

以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇。

飲食增酸

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則!防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇。

傷陰

二、立秋最佳食物

1.銀耳百合

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等,可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

銀耳百合

2.蜂蜜、乳品

秋季空氣中濕度小,皮膚容易乾燥。因此,在整個秋季應重視水分和維生素的攝入。

蜂蜜乳品

 
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2017-08-31   健康文摘編輯部

立秋養生:重在「收」與「養」。古人有「春夏養陽,秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說,養生一定要順應節氣,才能達到延年益壽的目的。

一、立秋食物養生

1.立秋易多吃「防燥不膩」食物

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

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2.患胃脾虛弱、消化不良

患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等。

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3.在飲食上要增酸

以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇。

飲食增酸

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則!防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇。

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二、立秋最佳食物

1.銀耳百合

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等,可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

銀耳百合

2.蜂蜜、乳品

秋季空氣中濕度小,皮膚容易乾燥。因此,在整個秋季應重視水分和維生素的攝入。

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三、立秋養生注意這三點

1.立秋撞上三伏天,養生謹防「秋老虎」

當立秋仍處在「三伏天」內,暑氣一時還很難消。 shop 自然醫學 營養藥膳 草本指南

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養生專家提示

秋後一伏熱死人,此時節,要密切注意天氣預報,一旦出現秋老虎,要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。

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2.立秋養生收斂陽氣

立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。另外,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3.立秋養生養肺護肝

秋天屬金,金克木,所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。

肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡,早起。

四、立秋養生重點—艾灸、按摩

1.大椎穴

保健要穴、主宰全身。

取穴:人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節為第一胸椎,約與肩平齊。

大椎穴

2.太白穴

補充氣血、美容養顏。

取穴:在足內側緣,當足大趾關節後下方赤白肉際凹陷處。

太白穴

3.關元穴

理氣和血,補虛益損。

取穴:位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡。 shop 自然醫學 營養藥膳 草本指南

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關元穴

五、立秋養生必須注意兩項

1.精神調養

要做到內心寧靜、神智安寧、心情舒暢,切忌悲憂傷感。

即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

2.起居調養

立秋之際已是天高氣爽之時,應開始「早臥早起,與雞具興」。

早臥以順應陽氣之收斂,早起為使廢棄得以舒展,且防收斂之太過。

立秋乃初秋之際,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天』的情況。

因而著衣不宜太多,否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

六ˇ、立秋五要素

1.不宜吃冷飲;2.不吃大魚大肉;3.渴急不宜急飲;4.不宜夜晚露宿;5.不宜缺少午睡

資料來源:厚道贏天下、田丹健康工房

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