回四季養生 / 春天養生,先調膽經

春天養生,先調膽經

2019-02-21   健康文摘編輯部

春天養生重點抓住2點:

1.生發陽氣;

2.調順肝膽之氣。

俗話講,一年之計在於春,一天之計在於晨。

春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻,而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。

怎樣升發人的陽氣呢?調理膽經就可以。

如果趕在春天陽氣升發之時,調理一下膽經,對防治百病有很大的意義。

怎麼調理膽經呢?最實用方便的方法莫過於敲膽經。

一、敲膽經,生陽氣,讓你百病不黏

1.方法

身體平坐,用拳頭從屁股沿大腿外側一直敲到膝蓋,另一條腿也是這樣。

2.力度

不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。

每側5~15分鐘,可以兩側一起敲,兩側各敲50次左右,一天可以敲1~3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況:

◇ 力道太重,等烏青退盡了再敲。

◇ 身體的凝血因數不夠,平時皮膚也易出烏青。

3.拍打時間

時間最好是在下午12點~下午4點,一定不要在晚上11點~1點。

晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候,敲膽經不應該在這個時間段進行,對身體不好。

4.敲打姿勢

姿勢可以隨便,坐著,站著都可以,不限制。

不要把敲膽經當成是負擔,只要你堅持。一定可以達到健康的目的。

5.不適合人群

◇ 孕婦絕對不能敲,不能讓孕婦有痛的感覺,會對寶寶有影響。

◇ 老人敲膽經不要敲得太多,因為血升得太快人體的調節也會快,這樣比較不舒服。

二、敲膽經-最簡單的養生絕招

敲打膽經可以刺激膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的足夠材料。

敲打可以舒經通絡、活血排毒。

血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。

此外,敲膽經作用很多,還可以:

1.烏鬚髮

因為敲打膽經可以刺激人體的造血功能,所以經常敲打膽經有助於白髮轉黑。

 

2.預防結石

如果患有輕度結石,或者想預防膽結石的朋友,每天只要堅持敲打膽經就可以化解,但是需要長期堅持!

3.敲掉脂肪

經常敲擊膽經可以促進膽經的活動加速,有助於將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排除。

因此可以有效的減少臀部、大腿外側的脂肪和垃圾,堅持1~2個月,就能明顯感覺到褲管變大了!

● 現代醫學研究發現,時下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經、股骨頭等也都與膽經病變脫離不了關係。

一個小小的動作,每天做兩組,卻對你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經的人怎麼辦呢?可以練習樹式瑜伽,這個樹式瑜伽可以喚醒你身體裡蟄伏的能量。

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春天養生,先調膽經

2019-02-21   健康文摘編輯部

春天養生重點抓住2點:

1.生發陽氣;

2.調順肝膽之氣。

俗話講,一年之計在於春,一天之計在於晨。

春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻,而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。

怎樣升發人的陽氣呢?調理膽經就可以。

如果趕在春天陽氣升發之時,調理一下膽經,對防治百病有很大的意義。

怎麼調理膽經呢?最實用方便的方法莫過於敲膽經。

一、敲膽經,生陽氣,讓你百病不黏

1.方法

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2.力度

不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。

每側5~15分鐘,可以兩側一起敲,兩側各敲50次左右,一天可以敲1~3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況:

◇ 力道太重,等烏青退盡了再敲。

◇ 身體的凝血因數不夠,平時皮膚也易出烏青。

3.拍打時間

時間最好是在下午12點~下午4點,一定不要在晚上11點~1點。

晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候,敲膽經不應該在這個時間段進行,對身體不好。

4.敲打姿勢

姿勢可以隨便,坐著,站著都可以,不限制。

不要把敲膽經當成是負擔,只要你堅持。一定可以達到健康的目的。

5.不適合人群

◇ 孕婦絕對不能敲,不能讓孕婦有痛的感覺,會對寶寶有影響。

◇ 老人敲膽經不要敲得太多,因為血升得太快人體的調節也會快,這樣比較不舒服。

二、敲膽經-最簡單的養生絕招

敲打膽經可以刺激膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的足夠材料。 草本閣  田丹健康工房購物

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敲打可以舒經通絡、活血排毒。

血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。

此外,敲膽經作用很多,還可以:

1.烏鬚髮

因為敲打膽經可以刺激人體的造血功能,所以經常敲打膽經有助於白髮轉黑。

 

2.預防結石

如果患有輕度結石,或者想預防膽結石的朋友,每天只要堅持敲打膽經就可以化解,但是需要長期堅持!

3.敲掉脂肪

經常敲擊膽經可以促進膽經的活動加速,有助於將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排除。

因此可以有效的減少臀部、大腿外側的脂肪和垃圾,堅持1~2個月,就能明顯感覺到褲管變大了!

● 現代醫學研究發現,時下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經、股骨頭等也都與膽經病變脫離不了關係。

一個小小的動作,每天做兩組,卻對你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經的人怎麼辦呢?可以練習樹式瑜伽,這個樹式瑜伽可以喚醒你身體裡蟄伏的能量。

三、樹式瑜伽-打通下肢的6條經絡

每日早起做上幾分鐘「樹式」,就能通暢經絡,促進氣血升發。

● 如同大樹從大地向上汲取養分那樣。

樹式代表著能量上升的意義,代表著蓬勃向上的精神,也代表著對自己身體的尊重和虔誠。

一般練習幾分鐘左右,就會感覺指尖發熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現。

● 隨著膽經的暢通,陽氣升發,人會越來越積極,表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。

● 這個體式能打通下肢的6條經絡,增強肝、脾、腎等臟器的功能,幫助延緩衰老。

1.具體方法

◇ 山式站立,雙腳併攏或稍分開。

◇ 提起左腳跟,腳趾著地,重心放在右腳。

◇ 眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。 草本閣  田丹健康工房購物

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   抬起左腳,握著腳踝,腳底貼著右大腿內側,腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝,腳趾朝下。

   保持髖部朝向正前方,左膝朝著左外側。

◇ 在胸前合掌,站穩以後,雙臂慢慢高舉過頭,保持肩膀下沉。

   手肘可以伸直或彎曲。軀幹從腰往上延伸,輕輕收腹,平穩均勻地呼吸,保持10~60秒。

◇ 合掌回到胸前,左腳放回地上,兩臂放到體側。

◇ 換邊重複。

2.降低難度法

背部靠牆站立,有助於保持平衡。

可分兩個階段練習:

◆ 先練習雙臂高舉過頭,以增強肩膀靈活性,但腿不抬起。

◆ 再練習雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。

動作熟練後,就把這兩個階段合在一起做。

開春疏膽經、一年都精神!這兩個動作都不難,每天練習一下,讓您百病不生!

另外提醒大家,春季養肝膽,就是養命,一定要趁早,萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作,現在就開始,整年都健康!

資料來源:中醫、田丹健康工房

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