回四季養生 / 冬季養生攻略!

冬季養生攻略!

2019-01-24   健康文摘編輯部

中醫認為冬天為腎所主,所以冬季養生應以補腎、養腎為主。

在這仲冬時節,不妨就用這個穴位來補腎養生,又可緩解失眠、咽喉乾澀等多種病症!

★ 照海穴 ★

照海穴能養陰,其也善於補益腎中真陽、調節腎中陰陽平衡,是足少陰腎經腧穴、八脈交會穴之一。

為腎經與陰蹺脈相交處,有滋陰補腎、調和陰陽之效。

中醫學認為,腎為人體陰陽的根本。

◆ 如果腎陽不足、水液代謝失常,則表現出小便清長、頻數、手足冰冷等;

◆ 如果腎陰偏虛、虛火上擾,則見失眠、咽喉乾澀等。

而照海有平衡陰陽的雙向調節作用,滋陰不傷陽、溫陽不損陰,適合冬季平和進補,也可以改善上述多種不適症狀。

★ 取穴法 ★

在足內踝尖正下方凹陷處。

★ 按摩法 ★

適合失眠及咽喉乾澀等腎陰偏虛症狀。

用拇指置於穴位上,其餘四指於足背固定,拇指稍用力按揉,以感覺酸脹為度。

每次按揉2~5分鐘,每天可按揉多次。

★ 艾灸法 ★

適合小便清長、頻數及手足冰冷症狀。

將艾條點燃後置於距離穴位皮膚約3~5釐米處懸灸,另一手放於穴位旁感覺溫度,根據溫度調節艾條距離,以溫和舒適為度。

左右足2穴,每穴艾灸15~20分鐘,每天灸1~2次。

艾灸時注意避免燙傷及用火安全。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房
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中醫認為冬天為腎所主,所以冬季養生應以補腎、養腎為主。

在這仲冬時節,不妨就用這個穴位來補腎養生,又可緩解失眠、咽喉乾澀等多種病症!

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中醫學認為,腎為人體陰陽的根本。

◆ 如果腎陽不足、水液代謝失常,則表現出小便清長、頻數、手足冰冷等;

◆ 如果腎陰偏虛、虛火上擾,則見失眠、咽喉乾澀等。

而照海有平衡陰陽的雙向調節作用,滋陰不傷陽、溫陽不損陰,適合冬季平和進補,也可以改善上述多種不適症狀。 草本閣  田丹健康工房購物

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★ 取穴法 ★

在足內踝尖正下方凹陷處。

★ 按摩法 ★

適合失眠及咽喉乾澀等腎陰偏虛症狀。

用拇指置於穴位上,其餘四指於足背固定,拇指稍用力按揉,以感覺酸脹為度。

每次按揉2~5分鐘,每天可按揉多次。

★ 艾灸法 ★

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將艾條點燃後置於距離穴位皮膚約3~5釐米處懸灸,另一手放於穴位旁感覺溫度,根據溫度調節艾條距離,以溫和舒適為度。

左右足2穴,每穴艾灸15~20分鐘,每天灸1~2次。

艾灸時注意避免燙傷及用火安全。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

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