回四季養生 / 寒冬,當心內臟感冒

寒冬,當心內臟感冒

2019-01-16   健康文摘編輯部

冬季天寒,人體的防禦功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等常在此時發作。

一、大冷天-7大器官最易崩潰

最冷時節,身體面臨重重考驗,如果不注意調養,有些器官會很容易「生病」。

1.血管遇冷易變脆

冬天是心腦血管的「魔鬼季節」,寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。

◆ 建議

◇ 時常測量血壓,並將其控制在合理範圍內;

◇ 適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。

2.心臟最怕溫差大

冬季室內外溫差大,一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。

◆ 建議

◇ 外出要護好頭部和手腳,儘量佩戴手套、帽子和圍巾;

◇ 睡前用熱水泡泡腳;

◇ 洗澡時先放水,等水溫合適後再脫衣服。

3.霧氣最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚,寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體。

此時不加以防護,很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根,導致來年復發。

◆ 建議

◇ 冬季晨練不要太早,最好等9點左右、霧氣散去後再鍛煉;

◇ 霧霾天外出要戴上口罩;

◇ 積極補充水分也有助養肺。

4.胃代謝會變慢

冬季是脾胃病的高發期。

天氣寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外負擔。

◆ 建議

◇ 多吃牛、羊肉等溫性食物,有助增強禦寒力。

◇ 怕冷的人,可適當放些蔥、蒜、生薑;

◇ 容易上火的人最好配上白蘿蔔。

 

5.前列腺也會得「感冒」

受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。

低溫下,交感神經的興奮性會顯著增強,使前列腺腺體收縮,容易造成慢性充血,導致尿道內壓力增加。

◆ 建議

每天稍微用力敲打腹股溝左右各10分鐘,對緩解前列腺症狀有很好的幫助。

6.鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少,導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染幾率。

◆ 建議

睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔,或將熱水倒入杯中,緩緩深吸入水蒸氣。

每次約十分鐘,早晚各一次,能滋潤、清潔鼻黏膜。

7.耳朵禦寒力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。

如果耳朵暴露在外,甚至會有「凍得頭疼」的感覺。

◆ 建議

◇ 外出時最好帶上耳罩,進入室內時可以用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

◇ 耳朵受凍後,不宜熱水敷貼,以免加重症狀。

二、寒冬-身體最怕你做7件事

1.洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。

2.一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。

醒後猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。

3.用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。

此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。

 

4.清早運動

冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,並不適宜運動。

最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。

5.開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷。

特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。

電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。

長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

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回四季養生 / 寒冬,當心內臟感冒

寒冬,當心內臟感冒

2019-01-16   健康文摘編輯部

冬季天寒,人體的防禦功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等常在此時發作。

一、大冷天-7大器官最易崩潰

最冷時節,身體面臨重重考驗,如果不注意調養,有些器官會很容易「生病」。

1.血管遇冷易變脆

冬天是心腦血管的「魔鬼季節」,寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。

◆ 建議

◇ 時常測量血壓,並將其控制在合理範圍內;

◇ 適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。

2.心臟最怕溫差大

冬季室內外溫差大,一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。

◆ 建議

◇ 外出要護好頭部和手腳,儘量佩戴手套、帽子和圍巾;

◇ 睡前用熱水泡泡腳; 草本閣  田丹健康工房購物

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◇ 洗澡時先放水,等水溫合適後再脫衣服。

3.霧氣最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚,寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體。

此時不加以防護,很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根,導致來年復發。

◆ 建議

◇ 冬季晨練不要太早,最好等9點左右、霧氣散去後再鍛煉;

◇ 霧霾天外出要戴上口罩;

◇ 積極補充水分也有助養肺。

4.胃代謝會變慢

冬季是脾胃病的高發期。

天氣寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外負擔。

◆ 建議

◇ 多吃牛、羊肉等溫性食物,有助增強禦寒力。

◇ 怕冷的人,可適當放些蔥、蒜、生薑;

◇ 容易上火的人最好配上白蘿蔔。

 

5.前列腺也會得「感冒」

受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。

低溫下,交感神經的興奮性會顯著增強,使前列腺腺體收縮,容易造成慢性充血,導致尿道內壓力增加。

◆ 建議

每天稍微用力敲打腹股溝左右各10分鐘,對緩解前列腺症狀有很好的幫助。

6.鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少,導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染幾率。 草本閣  田丹健康工房購物

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◆ 建議

睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔,或將熱水倒入杯中,緩緩深吸入水蒸氣。

每次約十分鐘,早晚各一次,能滋潤、清潔鼻黏膜。

7.耳朵禦寒力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。

如果耳朵暴露在外,甚至會有「凍得頭疼」的感覺。

◆ 建議

◇ 外出時最好帶上耳罩,進入室內時可以用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

◇ 耳朵受凍後,不宜熱水敷貼,以免加重症狀。

二、寒冬-身體最怕你做7件事

1.洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。

2.一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。

醒後猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。

3.用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。

此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。

 

4.清早運動

冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,並不適宜運動。

最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。

5.開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷。

特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。

電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。

長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6.不注意開窗

冬季門窗緊閉,人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀,被稱為「暖氣綜合症」。

◆ 建議

每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。 草本閣  田丹健康工房購物

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7.不及時補水

人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會減少。

如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。

中醫認為,數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉捩點,此時最容易吸收外來的營養,發揮滋補功效。

1.食宜溫

◇ 溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助於體內陽氣的升發;

◇ 黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎,是冬季養腎的首選食物。

2.睡宜早

◇ 為了順應冬藏,人們的起居上應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間;

◇ 清晨不妨賴床幾分鐘,伸伸懶腰,或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

3.動宜慢

◇ 冬藏時節,鍛煉要有節制,微微出汗就好。

◇ 建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免擾動陽氣。

4.頭宜暖

◇ 頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。

◇ 避免濕髮出門,胸背部可多加件衣服,選擇保暖的鞋子,並經常用熱水泡腳。

5.心宜平

◇ 注意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。

◇ 還要多曬太陽,接受「光合作用」,靜心等待寒冷過後的春色。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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