回四季養生 / 冬季8招保養咽喉!

冬季8招保養咽喉!

2018-12-22   健康文摘編輯部

冬季是各種咽喉疾病的好發時期,比如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。

冬季,如何保護好你的嗓子,預防咽喉疾病呢?

一、冬季8招保養咽喉

1.溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口,不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。

2.注意口腔保健

◆ 堅持早晚及飯後刷牙。

◆ 要糾正張口呼吸的不良習慣,應當用鼻呼吸,尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。

◆ 適當戴口罩有很好的保護作用。

3.禁煙

即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

4.飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。

適當飲用膨大海茶及菊花茶等,少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢。

5.避免用嗓過度

因職業要求講話過多的人,應掌握正確的發聲方法,避免高聲喊叫。

長時間講話後不要馬上吃冷飲。

6.藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物,這是不對的。

因為,咽炎除細菌感染以外,還有一些是物理、化學因素所致,應先到醫院確診,然後再遵醫囑用藥。

7.說話不要太大聲

說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放首碼。

8.喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件,此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

 

二、5種水果緩解喉嚨痛

1.梨

水分和維生素C,是適合乾燥氣候的佳果,對上呼吸道感染出現的咽乾、聲嘶、痰稠有良效。

梨與川貝母粉蒸食,是治療久咳不止的良藥。

梨富含鉀,還有降血壓的作用;煮熟的梨,有利於腎臟排出尿酸,可以防止痛風。

2.櫻桃

櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補血之佳果,對咽喉炎患都可增強脾胃功能,增強免疫系統作用。

3.枇杷

枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養護之功,富含維生素C,可抗壞血因數。

枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人有滋潤作用。

4.甘蔗

甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養等功效。

可用於口乾舌燥,津液不足,小便不利,大便秘結,反胃嘔吐,消化不良,發燒口渴。

甘蔗汁生飲性甘寒,適宜熱病傷津,心煩口渴,身熱尿赤,肺燥咳嗽。

5.柚

質嫩軟,清甜幽香,富有營養,富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸,胰島素及多種維生素、氨基酸。

具有補血益氣,潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。

對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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2018-12-22   健康文摘編輯部

冬季是各種咽喉疾病的好發時期,比如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。

冬季,如何保護好你的嗓子,預防咽喉疾病呢?

一、冬季8招保養咽喉

1.溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口,不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。

2.注意口腔保健

◆ 堅持早晚及飯後刷牙。

◆ 要糾正張口呼吸的不良習慣,應當用鼻呼吸,尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。 草本閣  田丹健康工房購物

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◆ 適當戴口罩有很好的保護作用。

3.禁煙

即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

4.飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。

適當飲用膨大海茶及菊花茶等,少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢。

5.避免用嗓過度

因職業要求講話過多的人,應掌握正確的發聲方法,避免高聲喊叫。

長時間講話後不要馬上吃冷飲。

6.藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物,這是不對的。

因為,咽炎除細菌感染以外,還有一些是物理、化學因素所致,應先到醫院確診,然後再遵醫囑用藥。 草本閣  田丹健康工房購物

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7.說話不要太大聲

說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放首碼。

8.喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件,此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

 

二、5種水果緩解喉嚨痛

1.梨

水分和維生素C,是適合乾燥氣候的佳果,對上呼吸道感染出現的咽乾、聲嘶、痰稠有良效。

梨與川貝母粉蒸食,是治療久咳不止的良藥。

梨富含鉀,還有降血壓的作用;煮熟的梨,有利於腎臟排出尿酸,可以防止痛風。

2.櫻桃

櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補血之佳果,對咽喉炎患都可增強脾胃功能,增強免疫系統作用。

3.枇杷

枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養護之功,富含維生素C,可抗壞血因數。

枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人有滋潤作用。

4.甘蔗

甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養等功效。 草本閣  田丹健康工房購物

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可用於口乾舌燥,津液不足,小便不利,大便秘結,反胃嘔吐,消化不良,發燒口渴。

甘蔗汁生飲性甘寒,適宜熱病傷津,心煩口渴,身熱尿赤,肺燥咳嗽。

5.柚

質嫩軟,清甜幽香,富有營養,富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸,胰島素及多種維生素、氨基酸。

具有補血益氣,潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。

對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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