回四季養生 / 初冬內外滋養攻略

初冬內外滋養攻略

2018-11-27   健康文摘編輯部

初冬已至,是否覺得咽乾、鼻乾、皮膚乾,全身上下,一個「乾」字形容?

久晴無雨,天氣乾燥,塗塗潤唇膏和潤膚露就能解決?

專家說非也!快來看看如何從內到外做好潤燥功夫。

★ 咽乾鼻燥,重在內調

由於天氣將逐漸轉冷,並越來越乾燥,如果調養不當,人體就會容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。

應對時下的轉涼、乾燥情況,飲食調養應以滋陰潤肺為宜,少吃辛辣食物,同時注意保暖,並堅持合理的運動。

★ 在飲食方面

◆ 應每天飲用足夠的水

如覺得光喝開水不足以應付乾燥的天氣,可嘗試早上起床後喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水,加強滋潤的效果。

日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲,對於預防咽喉乾燥腫痛有一定功效。

還可多吃水份較多的水果,如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

建議可以食用沙參、玉竹等食材煲水或煲豬骨湯、蓮子百合銀杏粥或蜂蜜糖水等較為滋潤的食療,都具有較好的潤肺滋陰功效。

對於在秋冬乾燥季節防治喉乾腫痛,應以滋陰潤肺的內在調養達到預防口感舌燥、咽喉腫痛效果為佳。

★ 皮膚瘙癢,從生活細節做起

進入秋冬季節,不少人都會出現皮膚瘙癢、過敏、乾裂等皮膚問題,尤其是老年人更容易出現這種情況。

要預防秋冬季節乾燥引起的皮膚瘙癢,需從衣食住行的細節做起。

◆ 穿衣方面

內衣最好選擇天然織物,如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻製品,可避免對皮膚的刺激。

真絲內衣更有明顯的止癢效果,不但滑潤舒適,而且有助於安穩入睡。

◆ 日常生活中

洗澡次數不宜過多,水溫不宜過高,一般以35~40°C為宜,洗澡時間以15~20分鐘為佳,也不宜用鹼性較大的肥皂。

並可適當使用護膚膏、護膚霜、護膚油等進行皮膚保養,使皮膚保持一定的濕度和滋潤度,有利於防止皮膚瘙癢。

飲食最好保持清淡,不要吃得太鹹,少吃辛辣等刺激物,多吃新鮮蔬菜;不喝酒、少飲濃茶和濃咖啡。

老人還可適當地補充一些營養品,如魚肝油、維生素C、E等。每日早晚各吃一次蜂蜜製品,對止癢也有一定的效果。

此外,皮膚瘙癢在生活不規律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒暢時加重,需注意不要過度勞累。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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初冬已至,是否覺得咽乾、鼻乾、皮膚乾,全身上下,一個「乾」字形容?

久晴無雨,天氣乾燥,塗塗潤唇膏和潤膚露就能解決?

專家說非也!快來看看如何從內到外做好潤燥功夫。

★ 咽乾鼻燥,重在內調

由於天氣將逐漸轉冷,並越來越乾燥,如果調養不當,人體就會容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。 草本閣  田丹健康工房購物

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應對時下的轉涼、乾燥情況,飲食調養應以滋陰潤肺為宜,少吃辛辣食物,同時注意保暖,並堅持合理的運動。

★ 在飲食方面

◆ 應每天飲用足夠的水

如覺得光喝開水不足以應付乾燥的天氣,可嘗試早上起床後喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水,加強滋潤的效果。

日常也可沖泡如枸杞菊花茶等具有滋潤功效的茶飲,對於預防咽喉乾燥腫痛有一定功效。

還可多吃水份較多的水果,如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

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建議可以食用沙參、玉竹等食材煲水或煲豬骨湯、蓮子百合銀杏粥或蜂蜜糖水等較為滋潤的食療,都具有較好的潤肺滋陰功效。

對於在秋冬乾燥季節防治喉乾腫痛,應以滋陰潤肺的內在調養達到預防口感舌燥、咽喉腫痛效果為佳。

★ 皮膚瘙癢,從生活細節做起

進入秋冬季節,不少人都會出現皮膚瘙癢、過敏、乾裂等皮膚問題,尤其是老年人更容易出現這種情況。

要預防秋冬季節乾燥引起的皮膚瘙癢,需從衣食住行的細節做起。

◆ 穿衣方面

內衣最好選擇天然織物,如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻製品,可避免對皮膚的刺激。

真絲內衣更有明顯的止癢效果,不但滑潤舒適,而且有助於安穩入睡。

◆ 日常生活中

洗澡次數不宜過多,水溫不宜過高,一般以35~40°C為宜,洗澡時間以15~20分鐘為佳,也不宜用鹼性較大的肥皂。

並可適當使用護膚膏、護膚霜、護膚油等進行皮膚保養,使皮膚保持一定的濕度和滋潤度,有利於防止皮膚瘙癢。 草本閣  田丹健康工房購物

飲食最好保持清淡,不要吃得太鹹,少吃辛辣等刺激物,多吃新鮮蔬菜;不喝酒、少飲濃茶和濃咖啡。

老人還可適當地補充一些營養品,如魚肝油、維生素C、E等。每日早晚各吃一次蜂蜜製品,對止癢也有一定的效果。

此外,皮膚瘙癢在生活不規律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒暢時加重,需注意不要過度勞累。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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