回四季養生 / 泡泡腳,暖身祛病勝補藥!

泡泡腳,暖身祛病勝補藥!

2018-10-29   健康文摘編輯部

中醫講「百病從寒起,寒從腳下生」,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,是很愜意的。

中醫認為,鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。

鼻、耳、乳是人體三根本,而腳是人體的精氣之源,因此雙腳對於人體來說格外重要。

泡腳可以刺激足部的穴位和反射區,促進血液循環,加快體內新陳代謝,調理內分泌系統,增強人體器官機能,達到防病治病的保健效果。

早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養,並運用熱水泡腳來防病治病。

該怎麼「泡腳」

既然是泡腳,就要體現出一個「泡」字來,合適的水溫、水量和時間都非常重要,最好再來點足底按摩,那就更加完美了。

假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這些都是錯誤的做法。

泡腳時間過長,血管長時間擴張,容易引起腳部皮膚破皮。

正確的做法是泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜;老年人約20分鐘為宜,小孩約15分鐘為宜。

人的腳底有許多穴位,經常按摩,可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑,從而起到防病治病的保健作用。

足底按摩一般間隔1~3日,因為按摩會使氣血循環加快,間隔1~3天,能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。

足底按摩的各種手法都是為了舒適、放鬆,所以儘量以無痛為原則。

用什麼「泡腳」

腳是人體中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈。

如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能乘虛而入。

◆ 熱水能使血管擴張、血流加快

每天適度泡腳,不僅可以加速血液循環,達到增加機體抵抗力的功效,還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

而且,在熱水中加入不同的材料可以達到不同的效果。

比如加牛奶可以滋潤皮膚;加薰衣草可以改善睡眠;加茶葉可以治療腳氣;加生薑可祛除寒氣;加艾葉可溫肺。

泡腳的禁忌症

人們常說:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」

然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。

◆ 太飽太餓時不宜泡腳

此時泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況,還會影響胃部血液的供給。

◆ 有特殊疾病的患者不宜泡腳

心臟病、心功能不全、低血壓等,都不宜用太熱的水泡腳。

會導致人體血管擴張,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

◆ 糖尿病患者要留意水溫高低

這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷。

◆ 腳部患有皮膚病者不宜泡腳

腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,這樣很容易造成傷口感染。

◆ 兒童不宜泡腳

兒童容易發熱,如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。

每天可用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

◆ 女性經期別亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,非但不能起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。

◆ 每天泡腳促進睡眠

泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對於下肢缺血的人有不小的好處。

而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

研究證實,熱水泡腳可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放鬆全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。

5類人泡腳需謹慎

1.心血管病患

泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔,此類人泡腳時水溫不宜過熱,時間也不宜過長。

否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。 

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泡泡腳,暖身祛病勝補藥!

2018-10-29   健康文摘編輯部

中醫講「百病從寒起,寒從腳下生」,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,是很愜意的。

中醫認為,鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。

鼻、耳、乳是人體三根本,而腳是人體的精氣之源,因此雙腳對於人體來說格外重要。

泡腳可以刺激足部的穴位和反射區,促進血液循環,加快體內新陳代謝,調理內分泌系統,增強人體器官機能,達到防病治病的保健效果。

早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養,並運用熱水泡腳來防病治病。

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假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這些都是錯誤的做法。

泡腳時間過長,血管長時間擴張,容易引起腳部皮膚破皮。

正確的做法是泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜;老年人約20分鐘為宜,小孩約15分鐘為宜。

人的腳底有許多穴位,經常按摩,可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑,從而起到防病治病的保健作用。

足底按摩一般間隔1~3日,因為按摩會使氣血循環加快,間隔1~3天,能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。

足底按摩的各種手法都是為了舒適、放鬆,所以儘量以無痛為原則。

用什麼「泡腳」

腳是人體中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈。

如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能乘虛而入。

◆ 熱水能使血管擴張、血流加快

每天適度泡腳,不僅可以加速血液循環,達到增加機體抵抗力的功效,還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

而且,在熱水中加入不同的材料可以達到不同的效果。

比如加牛奶可以滋潤皮膚;加薰衣草可以改善睡眠;加茶葉可以治療腳氣;加生薑可祛除寒氣;加艾葉可溫肺。

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泡腳的禁忌症

人們常說:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」

然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。

◆ 太飽太餓時不宜泡腳

此時泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況,還會影響胃部血液的供給。

◆ 有特殊疾病的患者不宜泡腳

心臟病、心功能不全、低血壓等,都不宜用太熱的水泡腳。

會導致人體血管擴張,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

◆ 糖尿病患者要留意水溫高低

這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷。

◆ 腳部患有皮膚病者不宜泡腳

腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,這樣很容易造成傷口感染。

◆ 兒童不宜泡腳

兒童容易發熱,如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。

每天可用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

◆ 女性經期別亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,非但不能起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。

◆ 每天泡腳促進睡眠

泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對於下肢缺血的人有不小的好處。

而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

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泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔,此類人泡腳時水溫不宜過熱,時間也不宜過長。

否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。 

2.糖尿病患

糖尿病患,其腳部末梢神經對溫度不敏感,很容易被燙傷。

一旦被燙傷,若不及時就醫,就可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

3.靜脈曲張病患

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。 草本閣  田丹健康工房購物

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若用熱水泡腳,會加重下肢充血,使病情加重,所以千萬不要用熱水泡腳、也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4.皮膚病患

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。

對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。

足部患有皰疹、濕疹等患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

5.兒童

如果經常用熱水泡腳,會導致孩子足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

控制好水溫和時間是關鍵

健康人群養成泡腳的習慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學的方法。

1.溫度不宜過高

水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

2.時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

3.因人而異放草藥

一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。

4.適度按摩

泡腳後按壓湧泉穴,可以促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。

患有高血壓的人,泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴,具有一定調節血壓的功效。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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