早上起床黃金9分鐘-台灣健康文摘報,健康文摘
早上起床黃金9分鐘
2017-06-19   健康文摘編輯部

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?

其實,我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!

一、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
兩手對搓

二、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

手指摩頭

三、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

輕揉耳輪

四、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

轉動眼睛

五、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。

拇指揉鼻

六、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

叩齒捲舌

七、輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

輕按肚臍

八、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

收腹提肛

九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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早上起床黃金9分鐘
2017-06-19   健康文摘編輯部

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?

其實,我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!

一、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
兩手對搓

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二、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

手指摩頭

三、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

輕揉耳輪

四、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

轉動眼睛

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五、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。

拇指揉鼻

六、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

叩齒捲舌

七、輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

輕按肚臍

八、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

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收腹提肛

九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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