回四季養生 / 足部保暖好,冬天少感冒

足部保暖好,冬天少感冒

2018-10-22   健康文摘編輯部

民間俗語有云:「白露身不露,寒露腳不露」。

意思是說進入白露時節天氣轉涼,自此不宜赤膊露體;到了寒露時節天氣更冷,就需要注意足部的保暖。

一、寒露過後,腳部受涼麻煩多

中醫學認為,寒露過後,避免受涼,尤其是腳部,對於身體保健十分重要。

從養生理論看,腳部自古就有「人體第二心臟」之說。

腳離人體心臟最遠,而負擔最重,最容易導致血液循環不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。

1.腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降,輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風濕性疾病,尤其是在秋冬這兩個天氣寒冷的季節。

2.腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關聯很大,腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。

很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以後,很容易患上老寒腿。

腎陽虧虛後,人的體質也會變弱,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒、發燒、咳嗽等疾病。

3.腳與內臟

若不注意腳部保暖也會影響內臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等病症。

二、足部保暖有妙招

1.起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。

這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

2.鞋襪要穿合適

鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫;同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28~30℃最為舒適。

3.睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的好習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放鬆全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅養腎,還有利於睡眠。

4.穿襪睡覺

在脫衣上床後,剛開始體溫肯定是會有所降低。

如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠品質。

5.暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠

6.多運動

運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉,並能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。

 
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足部保暖好,冬天少感冒

2018-10-22   健康文摘編輯部

民間俗語有云:「白露身不露,寒露腳不露」。

意思是說進入白露時節天氣轉涼,自此不宜赤膊露體;到了寒露時節天氣更冷,就需要注意足部的保暖。

一、寒露過後,腳部受涼麻煩多

中醫學認為,寒露過後,避免受涼,尤其是腳部,對於身體保健十分重要。

從養生理論看,腳部自古就有「人體第二心臟」之說。

腳離人體心臟最遠,而負擔最重,最容易導致血液循環不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。

1.腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降,輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。 草本閣  田丹健康工房購物

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甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風濕性疾病,尤其是在秋冬這兩個天氣寒冷的季節。

2.腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關聯很大,腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。

很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以後,很容易患上老寒腿。

腎陽虧虛後,人的體質也會變弱,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒、發燒、咳嗽等疾病。

3.腳與內臟

若不注意腳部保暖也會影響內臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等病症。

二、足部保暖有妙招

1.起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。

這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

2.鞋襪要穿合適

鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫;同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28~30℃最為舒適。

3.睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的好習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放鬆全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅養腎,還有利於睡眠。

4.穿襪睡覺

在脫衣上床後,剛開始體溫肯定是會有所降低。

如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠品質。

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5.暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠

6.多運動

運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉,並能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。

 

7.睡前按摩腳心

第一步:用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾。

動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。

第二步:用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作「圓形運動」數十次,再做反向運動;

做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。

如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱為止。

這種腳部按摩是為了促進腳部的血液循環,全身血液通暢,自然減少了疾病。

三、2個暖身足浴方

1.陳皮泡腳

陳皮是一種常見中藥,除了可食用之外,其實還可用於藥浴。

其中品質最好的是以冬柑的皮曬制而成,有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。

陳皮泡腳特別適合體質偏冷的女性,可以改善手腳冰涼的情況。

陳皮經過乾燥之後,可透過熱氣的作用,滲透進皮膚內,刺激毛細血管,加速血液循環,從而達到滋潤肌膚,保暖身體的作用。

小叮嚀

橘子皮內含有揮發油,可以幫助人體消除身體疲勞,新鮮橘子皮中含有的揮發油較多,但是並不適合用於浸泡。

因為新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留或保鮮劑等。

2.生薑泡腳

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用;現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。用生薑水泡腳一段時間後,怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

小叮嚀

需要注意的是,用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是將生薑拍扁,放入鍋中蓋上鍋蓋,用熱水煮上10分鐘左右。 草本閣  田丹健康工房購物

煮好後,將全部薑水倒出,加入適量冷水至40℃左右。

泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

四、手腳發涼喝三紅湯

三紅湯是由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的暖身湯。

◇ 紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因為其富含鐵質,有補血的作用。

◇ 紅糖性溫入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

◇ 紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血的不錯選擇。

這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。

食材:紅豆、紅棗、紅糖。

做法:

✦ 把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。紅棗洗淨,去核。

✦ 鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。

✦ 大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,開小火燜到紅豆熟爛,就可以喝了。

提示:三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質燥熱的人也不適合。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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