回四季養生 / 秋天這麼過,養出健康好身體

秋天這麼過,養出健康好身體

2018-10-08   健康文摘編輯部

告別了三伏天,很多人都像鬆了一口氣,終於可以涼快些了。

但是在夏秋交替階段,實際上隱藏著很多健康隱患。

古語說「夏秋換季,最易生病」,我們又該怎麼擺脫討厭的換季病呢?

一、多事之秋容易遇上

1.慢性支氣管炎

秋節是慢性氣管炎的高發期。呼吸道對天氣的變化比較敏感,且適應性較差,容易引起感染而發病。

因此,針對氣管炎反覆發作、遷延不愈的特點,還需積極配合治療。

另外,秋季草枯葉落,空氣中敏感物較多,這也是誘發氣管炎的病症之一,應儘量避免接觸過敏源。

2.腸道疾病多發

夏秋交替之季特別容易滋生病毒、細菌,易引起腹瀉。秋季腹瀉大多是因為病毒感染,腸道菌群失調所致。

加上入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。

因此,預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞後著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。

3.亂穿衣,患感冒

換季時節,街上能看到穿著短衫短褲的打扮,也能看到有長袖長褲、毛衣,甚至外加外套的衣著。

這時很多人會因為不習慣夏秋換季時的天氣,掌握不好增減衣服的分寸,容易傷風感冒。

建議隨時關注氣溫變化,根據情況適時增減衣物。另外,夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被等抵禦夜涼侵襲。

4.關節痛

時入秋季,白天暑濕蒸騰,晚上寒氣襲人,極易發生外寒內濕的關節痛症。

因此,患關節炎的朋友應當注意防寒保暖,尤其不要在大汗時直接沖洗淋浴,更不要經常洗冷水澡。

5.腦血管疾病

當秋季來臨,寒氣與燥邪相結合,血管更容易收縮,進而會增加腦血管疾病的風險。

尤其是中老年人,立秋後應該多攝入些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,以輔助預防腦血管疾病。

 

二、入秋養生三堅持,輕鬆擺脫換季病

夏末秋初,最重要的就提高免疫力!

1.堅持秋練

隨著體感舒適度的提高,戶外活動會有所增多。

在這個時節科學鍛煉身體,不僅可以調心養肺,提高內臟器官功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能,身體對外界寒冷刺激的抵禦能力,從而有助於增強抗病能力。

但運動也要因人而異,如:散步、打球、打太極拳、慢跑等運動,要選擇適合自己的,循序漸進,量力而行。

2.堅持秋防

初秋季節,天氣略微轉涼,但暑氣仍未完全褪去,所以溫度可能呈現早晚略涼,要適當增減衣物。

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

但夜晚不可貪涼,晚上睡覺的時候一定要關窗,以免冷風侵襲,引起疾病。

秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚乾裂,毛髮易脫落。應適當補充體內水分,並保持室內具備一定的濕度。

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秋天這麼過,養出健康好身體

2018-10-08   健康文摘編輯部

告別了三伏天,很多人都像鬆了一口氣,終於可以涼快些了。

但是在夏秋交替階段,實際上隱藏著很多健康隱患。

古語說「夏秋換季,最易生病」,我們又該怎麼擺脫討厭的換季病呢?

一、多事之秋容易遇上

1.慢性支氣管炎

秋節是慢性氣管炎的高發期。呼吸道對天氣的變化比較敏感,且適應性較差,容易引起感染而發病。

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另外,秋季草枯葉落,空氣中敏感物較多,這也是誘發氣管炎的病症之一,應儘量避免接觸過敏源。

2.腸道疾病多發

夏秋交替之季特別容易滋生病毒、細菌,易引起腹瀉。秋季腹瀉大多是因為病毒感染,腸道菌群失調所致。

加上入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。

因此,預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞後著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。

3.亂穿衣,患感冒

換季時節,街上能看到穿著短衫短褲的打扮,也能看到有長袖長褲、毛衣,甚至外加外套的衣著。

這時很多人會因為不習慣夏秋換季時的天氣,掌握不好增減衣服的分寸,容易傷風感冒。

建議隨時關注氣溫變化,根據情況適時增減衣物。另外,夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被等抵禦夜涼侵襲。

4.關節痛

時入秋季,白天暑濕蒸騰,晚上寒氣襲人,極易發生外寒內濕的關節痛症。 草本閣  田丹健康工房購物

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因此,患關節炎的朋友應當注意防寒保暖,尤其不要在大汗時直接沖洗淋浴,更不要經常洗冷水澡。

5.腦血管疾病

當秋季來臨,寒氣與燥邪相結合,血管更容易收縮,進而會增加腦血管疾病的風險。

尤其是中老年人,立秋後應該多攝入些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,以輔助預防腦血管疾病。

 

二、入秋養生三堅持,輕鬆擺脫換季病

夏末秋初,最重要的就提高免疫力!

1.堅持秋練

隨著體感舒適度的提高,戶外活動會有所增多。

在這個時節科學鍛煉身體,不僅可以調心養肺,提高內臟器官功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能,身體對外界寒冷刺激的抵禦能力,從而有助於增強抗病能力。

但運動也要因人而異,如:散步、打球、打太極拳、慢跑等運動,要選擇適合自己的,循序漸進,量力而行。

2.堅持秋防

初秋季節,天氣略微轉涼,但暑氣仍未完全褪去,所以溫度可能呈現早晚略涼,要適當增減衣物。

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

但夜晚不可貪涼,晚上睡覺的時候一定要關窗,以免冷風侵襲,引起疾病。

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3.堅持秋養

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。

所以在季節交替期要保證規律的作息,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間。

夏季過後,人們的食欲普遍增強,此時千萬要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。

飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則,另外還應「少辛增酸」。

多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品等,有滋陰潤肺養血的作用;

少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;

年老胃弱的人可晨起喝點粥以益胃生津。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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