回四季養生 / 入秋就應該這樣吃

入秋就應該這樣吃

2018-09-25   健康文摘編輯部

秋季陽氣收斂,正是食用栗子、花生、核桃、榛子等堅果的好時候。

它們富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質,入秋食用對健康大有裨益! 

1.榛子-強體之果

在世界四大堅果中,榛子營養價值最高,有著堅果之王的稱號。吃起來不僅越嚼越香,還非常開胃。

榛子的不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富,鐵、鋅、磷、鉀、維生素等營養素的含量都超高!

對人體骨骼及牙齒的發育,和皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 。

它有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。

而且,榛子中富含的營養素很容易被人體吸收,對體弱、病後虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。

小提示

每週5次,每次吃一小把。榛子性質偏溫熱,吃多了易上火。

2.核桃養生之果

◇ 老人吃了護血管

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等效果顯著。

尤其適合中老年人和絕經期婦女食用。

◇ 孩子吃了健大腦

核桃含有大量補腦益智的營養成分,對腦神經有良好的保健作用。

適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。

◇ 病人吃了鎮咳平喘

核桃仁的鎮咳、平喘作用明顯,秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

◇ 女人吃了抗衰老

經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。

小提示

每週最好吃兩三次。

 
1 2
文章分享
更多文章
熱門影片

做人如何成功

專題報導
金秋最嬌豔最養生的花

金秋無不說菊花 菊花為菊科植物,別名黃華、金蕊等,原產我國,已有三千多年的栽培歷史。...

詳細內容
輕鬆按十指,全身大保健

不喜歡大汗淋漓去運動的人,可以採用「指甲按摩療法」來提升身體免疫力,增進整體健康! ...

詳細內容
秋季皮膚乾裂,來碗能吃的護膚品

秋天天氣乾燥,不僅常讓我們感覺嗓子乾不舒服,皮膚也容易乾裂起皮。 有沒有什麼好辦法,...

詳細內容
多吃豆腐的好處

有句俗話叫:「白菜豆腐保平安。」意思是,越是平常的食材,越能養出健康的身體。 古代時...

詳細內容
三大營養素,護眼更輕鬆

早上醒來的時候,我們會發現眼角處有一些眼屎,正常的眼屎大多是透明或淡白色的,量很少,無異味...

詳細內容
秋天養好肺,冬季不生病!

在秋天,不論是男人、女人,或是老人、小孩,都要養好肺,而且秋天正是養肺的黃金時期! ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回四季養生 / 入秋就應該這樣吃
入秋就應該這樣吃
2018-09-25   健康文摘編輯部

秋季陽氣收斂,正是食用栗子、花生、核桃、榛子等堅果的好時候。

它們富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質,入秋食用對健康大有裨益! 

1.榛子-強體之果

在世界四大堅果中,榛子營養價值最高,有著堅果之王的稱號。吃起來不僅越嚼越香,還非常開胃。

榛子的不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富,鐵、鋅、磷、鉀、維生素等營養素的含量都超高!

對人體骨骼及牙齒的發育,和皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補益強健作用 。

全台農會

它有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。

而且,榛子中富含的營養素很容易被人體吸收,對體弱、病後虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。

小提示

每週5次,每次吃一小把。榛子性質偏溫熱,吃多了易上火。

2.核桃養生之果

◇ 老人吃了護血管

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等效果顯著。

尤其適合中老年人和絕經期婦女食用。

◇ 孩子吃了健大腦

核桃含有大量補腦益智的營養成分,對腦神經有良好的保健作用。

適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。

全台營業處

◇ 病人吃了鎮咳平喘

核桃仁的鎮咳、平喘作用明顯,秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

◇ 女人吃了抗衰老

經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。

小提示

每週最好吃兩三次。

 

3.花生和胃之果

花生富含優質的蛋白質和脂肪,還含有葉酸、維生素、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。

對孩子營養平衡方面有很重要的作用。

另外,還有以下功效:1.促進生長發育、2.健腦益智、3.延緩衰老、4.潤肺止咳、5.凝血止血、6.降低膽固醇、7.養血通乳、8.防癌。

小提示

可經常食用,高血脂症者宜去皮食用。

4.腰果潤肺之果

腰果富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,能抗氧化、防衰老、抗腫瘤,對高血脂、冠心病患者有很好的食療效果。

腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外,腰果還可以健脾,脾胃不佳的朋友,常吃會有不錯的保健功效。

小提示

每週吃2、3次杏仁,但是肥胖、糖尿病患者,以及過敏體質的人最好不吃。

熱賣機能食品

因為腰果所含的脂肪和糖分很多,而且吃多了還容易過敏。

5.栗子補腎之果

板栗富含膳食纖維。能健脾胃,補腎強心。

其血糖指數比米飯還低,即使是糖尿病人都可以適當食用。

另外,栗子也有治腎虛、腰腿無力的功效。

小提示

可經常食用,每次適當食用。吃多了容易胃不舒服。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

文章分享
連接上海田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2018 台灣健康文摘報