回四季養生 / 順時調養,安穩度秋

順時調養,安穩度秋

2018-09-18   健康文摘編輯部

很多人都知道養生要順應四時,但對秋天而言,氣候特點很不一樣。

早秋的時候天氣還很炎熱,到了晚秋天氣又比較涼。

那麼秋季該如何順應氣候變化來養生呢

1.八月要清熱

初秋八月,天氣還很炎熱,夏天的暑氣和濕氣還沒有完全散去。

所以初秋養生,以清利濕熱為主。

這個時候,適宜吃赤小豆。

赤小豆味甘性平,搭配百合熬粥,既能清利濕熱,又能養陰潤肺,有助於我們安穩入秋。

2.九月要平補

中秋時節的飲食講究不溫不涼,以平補為主。

中醫認為黃豆可以益氣養血、健脾寬中,最適宜中秋的時候平補脾胃。

且豆腐渣中還含有豐富的食物纖維,是一種很好的清潔腸胃的食品。

豆渣的吃法多樣,可以加上麵粉、雞蛋等烙成餅;也可以與蔬菜等一同炒食,預防便秘。

3.十月要溫補

在中醫看來,牛肉不僅是餐桌上的美味,還是一種補虛之品。

在常見的肉食當中,牛肉性味相對平和,食用後既不易上火,也不會太過陰寒,最適宜體質虛弱的人群食用。

普通人到了晚秋的時候,也可以適當吃些牛肉來溫補脾胃,為進入冬天打下好的基礎。

但需要注意的是,感冒期間、高血脂患者、炎症患者要慎食牛肉。

順時養生不只要順應四季,不同的氣候特點,養生也要隨之變化。掌握正確的養生方法,就能安穩度秋。

資料來源:大醫生、田丹健康工房
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回四季養生 / 順時調養,安穩度秋
順時調養,安穩度秋
2018-09-18   健康文摘編輯部

很多人都知道養生要順應四時,但對秋天而言,氣候特點很不一樣。

早秋的時候天氣還很炎熱,到了晚秋天氣又比較涼。

那麼秋季該如何順應氣候變化來養生呢

1.八月要清熱

初秋八月,天氣還很炎熱,夏天的暑氣和濕氣還沒有完全散去。

全台農會

所以初秋養生,以清利濕熱為主。

這個時候,適宜吃赤小豆。

赤小豆味甘性平,搭配百合熬粥,既能清利濕熱,又能養陰潤肺,有助於我們安穩入秋。

2.九月要平補

中秋時節的飲食講究不溫不涼,以平補為主。

全台營業處

中醫認為黃豆可以益氣養血、健脾寬中,最適宜中秋的時候平補脾胃。

且豆腐渣中還含有豐富的食物纖維,是一種很好的清潔腸胃的食品。

豆渣的吃法多樣,可以加上麵粉、雞蛋等烙成餅;也可以與蔬菜等一同炒食,預防便秘。

3.十月要溫補

在中醫看來,牛肉不僅是餐桌上的美味,還是一種補虛之品。

在常見的肉食當中,牛肉性味相對平和,食用後既不易上火,也不會太過陰寒,最適宜體質虛弱的人群食用。

普通人到了晚秋的時候,也可以適當吃些牛肉來溫補脾胃,為進入冬天打下好的基礎。

熱賣機能食品

但需要注意的是,感冒期間、高血脂患者、炎症患者要慎食牛肉。

順時養生不只要順應四季,不同的氣候特點,養生也要隨之變化。掌握正確的養生方法,就能安穩度秋。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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