回四季養生 / 秋天進補,必吃三瓜

秋天進補,必吃三瓜

2018-09-03   健康文摘編輯部

秋天進補,必吃下面這三瓜,都是家常菜,卻有養生奇效,常吃連蟲草都不如它,錯過就太可惜了!

一、冬瓜-護心、降脂、防動脈硬化

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。

它富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化。

1.保護心臟

冬瓜含水量最為豐富,鉀元素含量也相當高,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2.降低膽固醇、降血脂

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,可以降膽固醇、降血脂。

3.防止動脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

4.防止發胖、增進形體健美

冬瓜自古被稱為減肥妙品,因為它含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

二、絲瓜-護心血管、降脂、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用,絲瓜的藥用價值很高,全身都可入藥。

1.保護心血管

絲瓜含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅,對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!

 

2.降血脂、防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯。

具有調節血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

3.輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調節人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4.保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中的維生素B1和維生素C,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容食品。

三、苦瓜-降脂穩壓、抗癌、升免疫

苦瓜含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等,還含有多種氨基酸、膳食纖維、維生素C以及果膠等營養成分。

苦瓜還有很高的藥用價值,具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。

中醫認為,苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效,對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

1.降低膽固醇,平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。

2.輔助抗癌

現代醫學發現苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促進體內免疫細胞殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用。

3.提高人體抵抗力

苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房
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秋天進補,必吃三瓜

2018-09-03   健康文摘編輯部

秋天進補,必吃下面這三瓜,都是家常菜,卻有養生奇效,常吃連蟲草都不如它,錯過就太可惜了!

一、冬瓜-護心、降脂、防動脈硬化

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。

它富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化。 草本閣  田丹健康工房購物

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1.保護心臟

冬瓜含水量最為豐富,鉀元素含量也相當高,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2.降低膽固醇、降血脂

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,可以降膽固醇、降血脂。

3.防止動脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

4.防止發胖、增進形體健美

冬瓜自古被稱為減肥妙品,因為它含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

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二、絲瓜-護心血管、降脂、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用,絲瓜的藥用價值很高,全身都可入藥。

1.保護心血管

絲瓜含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅,對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!

 

2.降血脂、防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯。

具有調節血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

3.輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調節人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4.保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中的維生素B1和維生素C,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容食品。

三、苦瓜-降脂穩壓、抗癌、升免疫

苦瓜含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等,還含有多種氨基酸、膳食纖維、維生素C以及果膠等營養成分。

苦瓜還有很高的藥用價值,具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。 草本閣  田丹健康工房購物

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中醫認為,苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效,對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

1.降低膽固醇,平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。

2.輔助抗癌

現代醫學發現苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促進體內免疫細胞殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用。

3.提高人體抵抗力

苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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