回四季養生 / 三伏天養生妙招

三伏天養生妙招

2018-07-31   健康文摘編輯部

一、中伏,警惕這四類疾病

1.心血管疾病-一不小心要人命

每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進入了高發期,並且會一直持續到8月中旬。

既往的統計數字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

2.中暑-死亡率高達60%

夏季高溫,中暑不是什麼罕見事。

但是!在中暑裡面,有一種最嚴重的中暑叫做熱射病,死亡率高達60%,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

很多人對這種中暑類型瞭解很少,一旦發生,致死事件不在少數,千萬不可小瞧中暑。

3.面癱-空調直吹容易面癱

夏季,人們常待在空調房,很容易導致面癱!

天氣炎熱,部分人選擇空調或者風扇直吹,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病症。

面癱患者常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。

4.腸炎-不注意很遭罪

三伏天這段時間,人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;

同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為夏季最常見的消化道系統疾病。

二、中伏,除病根的好時機

中伏除病根!也就是冬病夏治的好時機,尤其是這幾種疾病,除了貼三伏貼以外,自己可以在家試試。

1.虛寒型腹瀉-二薑豬肚湯

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一。除了貼敷膏藥以外,不妨試試二薑豬肚湯。

2.虛寒型胃痛-艾灸足三里

虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致,可以自己在家用艾條熏熏。

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位,每次15分鐘,每天一次,連用兩周。

3.哮喘及便秘-泡腳按摩

對於冬季易發哮喘及寒性便秘,可以在家進行足浴按摩,驅散體內寒凝之氣

4.凍瘡-冷熱交替泡

凍瘡如果在夏天病情走下坡路時積極防治,一般來講當年冬天即可見效。

三、安全過伏天,堅持吃三肉

1.羊肉-逼走體內寒氣

現在人們貪涼,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。

這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。

2.雞肉-補充恢復體力

人在三伏天時,體力消耗增大,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力。

雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!

3.豬蹄-豐富的維他命

三伏天出汗多,人體中的維生素損失也多,這時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。

四、中伏吃三瓜

1.吃苦瓜-祛痱子

苦瓜的苦,才是營養的關鍵和精髓!

中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

 

2.吃絲瓜-平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。

而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。

3.吃冬瓜-增食欲

冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多,還可以起到增進食欲的作用。

五、中伏吃三葉

1.薄荷葉-清涼又解暑

高溫天可以適當吃點薄荷葉,比如煮綠豆湯時加點薄荷葉,喝起來能沁人心脾。

另外,也可以把薄荷熬水放冰箱備用,然後榨果汁的時候,添加點薄荷水。

2.藿香葉-有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。

平時在燒菜時,加點藿香葉,可以預防中暑,又增加了菜的香味,比吃藥強多了。

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回四季養生 / 三伏天養生妙招

三伏天養生妙招

2018-07-31   健康文摘編輯部

一、中伏,警惕這四類疾病

1.心血管疾病-一不小心要人命

每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進入了高發期,並且會一直持續到8月中旬。

既往的統計數字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

2.中暑-死亡率高達60%

夏季高溫,中暑不是什麼罕見事。

但是!在中暑裡面,有一種最嚴重的中暑叫做熱射病,死亡率高達60%,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

很多人對這種中暑類型瞭解很少,一旦發生,致死事件不在少數,千萬不可小瞧中暑。

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3.面癱-空調直吹容易面癱

夏季,人們常待在空調房,很容易導致面癱!

天氣炎熱,部分人選擇空調或者風扇直吹,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病症。

面癱患者常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。

4.腸炎-不注意很遭罪

三伏天這段時間,人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;

同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為夏季最常見的消化道系統疾病。

二、中伏,除病根的好時機

中伏除病根!也就是冬病夏治的好時機,尤其是這幾種疾病,除了貼三伏貼以外,自己可以在家試試。

1.虛寒型腹瀉-二薑豬肚湯

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一。除了貼敷膏藥以外,不妨試試二薑豬肚湯。

2.虛寒型胃痛-艾灸足三里

虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致,可以自己在家用艾條熏熏。

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位,每次15分鐘,每天一次,連用兩周。

3.哮喘及便秘-泡腳按摩

對於冬季易發哮喘及寒性便秘,可以在家進行足浴按摩,驅散體內寒凝之氣

4.凍瘡-冷熱交替泡

凍瘡如果在夏天病情走下坡路時積極防治,一般來講當年冬天即可見效。

三、安全過伏天,堅持吃三肉

1.羊肉-逼走體內寒氣

現在人們貪涼,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。

這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.雞肉-補充恢復體力

人在三伏天時,體力消耗增大,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力。

雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!

3.豬蹄-豐富的維他命

三伏天出汗多,人體中的維生素損失也多,這時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。

四、中伏吃三瓜

1.吃苦瓜-祛痱子

苦瓜的苦,才是營養的關鍵和精髓!

中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

 

2.吃絲瓜-平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。

而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。

3.吃冬瓜-增食欲

冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多,還可以起到增進食欲的作用。

五、中伏吃三葉

1.薄荷葉-清涼又解暑

高溫天可以適當吃點薄荷葉,比如煮綠豆湯時加點薄荷葉,喝起來能沁人心脾。

另外,也可以把薄荷熬水放冰箱備用,然後榨果汁的時候,添加點薄荷水。

2.藿香葉-有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。

平時在燒菜時,加點藿香葉,可以預防中暑,又增加了菜的香味,比吃藥強多了。

3.荷葉-消暑增食欲

荷葉的清香,非常誘人,伏天食用可以增加食欲。

也可以用來做綠豆湯,跟薄荷葉一樣,煮綠豆湯時放一點,增強消暑功能。

六、中伏喝三湯

1.海帶綠豆湯-去熱促消化

天熱的時候,煮一鍋水,時間不要長,煮個8~10分鐘就關火,喝那碧綠澄清的湯,消暑效果最好。 草本閣  田丹健康工房購物

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七、中伏按三穴

 

1.百會穴-提神醒腦

百會穴位于頭頂正中的最高點,按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒即可。

2.內關穴-預防中暑

內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪,對保護心神是非常必要的。

左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,對頭痛、出汗、口乾能有所緩解。

3.勞宮穴-養心寧神

勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時,位於中指指尖處。

中醫講心主夏,心與夏氣相通,因此,炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為護心穴。

採用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作10分鐘,每天2-3次。

資料來源:阿膠滋補百科、田丹健康工房

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