回四季養生 / 出汗才是夏天最好的養身!

出汗才是夏天最好的養身!

2018-07-23   健康文摘編輯部

汗水黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。

所以很多人都想方設法不出汗、少出汗,吹空調、不運動、用止汗露。

其實這些做法,完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法,也是錯誤的。

平時出汗少,毒素排不淨、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠、高血壓等慢性病就會悄悄找上你!

不出汗,人不安

出汗是人體排泄和調節體溫的方式,當我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正常現象。

正常的出汗有利於身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。

在中醫看來,適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。

出汗的10大驚人好處

1.排出毒素

專家表示,主動出汗,能加快人體的新陳代謝,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2.控制血壓

高血壓是血管內徑變窄、變硬,血流量受到限制而出現的一種現象。

運動出汗可以擴張毛細血管、加速血液循環、增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化、睡眠

中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不好。

4.防骨質疏鬆

不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。

對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。

相反,出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,主動運動流汗對身體會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

汗液是最好的天然美容液。

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止體表水份的丟失,使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。

出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

7.減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

8.讓人更有魅力

美國研究表示,流汗的氣味,能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9.提高免疫力

夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色,冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的體溫調節機制正常運行。

很多人為了提高免疫力會服用保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

10.預防感冒

出汗,實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

汗液中的抗菌肽,能有效抵禦病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

皮離蛋白,能夠對抗結核病菌和其他細菌,這種天然物質比抗生素更為有效。

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出汗才是夏天最好的養身!

2018-07-23   健康文摘編輯部

汗水黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。

所以很多人都想方設法不出汗、少出汗,吹空調、不運動、用止汗露。

其實這些做法,完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法,也是錯誤的。

平時出汗少,毒素排不淨、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠、高血壓等慢性病就會悄悄找上你!

不出汗,人不安

出汗是人體排泄和調節體溫的方式,當我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正常現象。

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在中醫看來,適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。

出汗的10大驚人好處

1.排出毒素

專家表示,主動出汗,能加快人體的新陳代謝,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2.控制血壓

高血壓是血管內徑變窄、變硬,血流量受到限制而出現的一種現象。

運動出汗可以擴張毛細血管、加速血液循環、增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3.促進消化、睡眠

中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不好。

4.防骨質疏鬆

不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。

對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。

相反,出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

5.增強記憶

美國實驗表明,主動運動流汗對身體會產生積極正面的效果,使記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.護膚美容

汗液是最好的天然美容液。

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止體表水份的丟失,使皮膚顯得光滑潤澤。 草本閣  田丹健康工房購物

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總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。

出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

7.減肥

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

8.讓人更有魅力

美國研究表示,流汗的氣味,能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9.提高免疫力

夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色,冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的體溫調節機制正常運行。

很多人為了提高免疫力會服用保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

10.預防感冒

出汗,實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

汗液中的抗菌肽,能有效抵禦病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

皮離蛋白,能夠對抗結核病菌和其他細菌,這種天然物質比抗生素更為有效。

 

健康出汗6大招

人體出汗方式主要有兩種,動汗(主動出汗)和靜汗(被動出汗)。

靜汗:在攝氏30度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出600毫升,多了就是不正常。

動汗:氣溫超過攝氏30度,人體有意識的運動導致出汗,就是動汗。

中醫講究「動汗可貴」,是說運動過程中出的汗最可貴,因為這是深層出汗。

而「蒸桑拿」,或是因溫度過高而出的汗,都是淺層出汗。

深層出汗相對於淺層出汗來說,更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展,所以夏天不妨參加這類運動,讓身體出些汗。

主動出汗後,不僅讓人感覺很舒服,還是真正的人體天然補藥。

下面六個方法,讓您每天主動出汗,每天吃補藥!

1.運動前喝熱水、熱粥

運動前,喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態。

再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。 草本閣  田丹健康工房購物

但運動後,不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。



2.巧用生薑促出汗

生薑在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。

不得不在空調環境上班的人,可以喝點生薑水,促進排汗。

3.從膝蓋開始自我發熱

久坐不動的人,可以用熱敷袋、暖暖包等來增加排汗。

每天上班後,將暖暖包貼在膝蓋上,讓熱氣深入到皮膚深處。

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,也有利於身體排汗、緩解疲勞。

4.靜止一小時

夏天的時候,可以給自己制定一個計畫,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

5.曬15分鐘太陽

夏日陽光,是人體主動出汗最佳的動力。

每天上午9~10點和下午4~5點,曬15分鐘太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被啟動。



6.不要長期待在空調房裡

長期坐在空調房,會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常功能。

每天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。

不得不長時間待在空調房裡的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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