回四季養生 / 夏季保健,惱人毛病不再來!

夏季保健,惱人毛病不再來!

2018-07-13   健康文摘編輯部

夏季的高溫天氣能持續4~5個月,有些煩人的小毛病常反覆發作,身體經常不舒服。

小毛病反覆發作,有什麼辦法能夠改善呢?

其實,想讓小毛病走了不再來,你不僅要學會治,還要學會養。

1.口腔潰瘍-清熱祛火

如果口腔潰瘍還伴隨有胸悶、心跳過快、舌苔發紅等症狀,可能是心火過旺的緣故。

這樣的情況下,清熱祛火是最好的選擇。

每天喝點酸梅湯、綠豆湯、薄荷茶、金銀花茶等,都能有效緩解口腔潰瘍,加快癒合。

2.腳氣發作-除菌消炎

腳氣很容易傳染,卻不容易根治。特別是在夏季,潮濕悶熱的環境使得腳氣又開始發作,煩不勝煩。

腳氣由致病性真菌引起的,治腳氣首先要除菌。每天洗完腳之後,可以用摻有苦參、花椒的溫水泡泡腳。

苦參能清熱燥濕、祛風殺蟲,花椒能驅蟲消炎,殺死多種病菌。連續泡腳一周,腳氣就會大大減輕。

3.關節疼痛-祛濕防風

夏季雨水多,對於關節炎患者來說尤其難熬,除了在飲食上保養以外,還要注意祛濕防風。

平常儘量不要吹涼風,下雨天最好穿長袖長褲。還可以把祛濕生熱的中藥材做成熱敷包,隨時熱敷關節。

每隔1~2小時可以搓熱雙手,然後按摩關節,達到養護防治的效果。

4.咽喉腫痛-潤肺止渴

夏天容易上火、體虛、濕氣重,很多人會有咳嗽、喉痛腫痛的煩惱,急需潤肺止渴。

潤肺可以吃一些白色食物,比如白蘿蔔、山藥、雪梨等,加入冰糖熬煮成湯,能夠養護肺部。

而酸味的食物,比如山楂、酸棗、番茄等,可以止渴生津,讓喉嚨不乾澀、少發炎。

潤肺與止渴一起進行,減少咳嗽的同時,咽喉腫痛也緩解了。

5.發熱感冒-祛濕防寒

夏季也是感冒高發季,因為天氣濕熱,人們常常貪涼,讓濕氣、寒氣趁虛而入。

體質虛寒的人更是三天兩頭感冒發熱,還伴隨有頭痛、反胃、全身酸麻等症狀,特別不舒服。

怎麼辦呢?當然是努力祛濕防寒了。

比如,不要一整天待在空調房裡,每天都要曬曬太陽。多喝一些紅棗薑絲茶,溫熱活血,補血益氣。

睡覺時蓋薄被,不要整夜開著空調。適當地進行運動出汗,能驅除體內濕氣,增強體質。

 
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2018-07-13   健康文摘編輯部

夏季的高溫天氣能持續4~5個月,有些煩人的小毛病常反覆發作,身體經常不舒服。

小毛病反覆發作,有什麼辦法能夠改善呢?

其實,想讓小毛病走了不再來,你不僅要學會治,還要學會養。

1.口腔潰瘍-清熱祛火

如果口腔潰瘍還伴隨有胸悶、心跳過快、舌苔發紅等症狀,可能是心火過旺的緣故。

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每天喝點酸梅湯、綠豆湯、薄荷茶、金銀花茶等,都能有效緩解口腔潰瘍,加快癒合。

2.腳氣發作-除菌消炎

腳氣很容易傳染,卻不容易根治。特別是在夏季,潮濕悶熱的環境使得腳氣又開始發作,煩不勝煩。

腳氣由致病性真菌引起的,治腳氣首先要除菌。每天洗完腳之後,可以用摻有苦參、花椒的溫水泡泡腳。

苦參能清熱燥濕、祛風殺蟲,花椒能驅蟲消炎,殺死多種病菌。連續泡腳一周,腳氣就會大大減輕。

3.關節疼痛-祛濕防風

夏季雨水多,對於關節炎患者來說尤其難熬,除了在飲食上保養以外,還要注意祛濕防風。

平常儘量不要吹涼風,下雨天最好穿長袖長褲。還可以把祛濕生熱的中藥材做成熱敷包,隨時熱敷關節。

每隔1~2小時可以搓熱雙手,然後按摩關節,達到養護防治的效果。

4.咽喉腫痛-潤肺止渴

夏天容易上火、體虛、濕氣重,很多人會有咳嗽、喉痛腫痛的煩惱,急需潤肺止渴。

潤肺可以吃一些白色食物,比如白蘿蔔、山藥、雪梨等,加入冰糖熬煮成湯,能夠養護肺部。

而酸味的食物,比如山楂、酸棗、番茄等,可以止渴生津,讓喉嚨不乾澀、少發炎。 草本閣  田丹健康工房購物

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潤肺與止渴一起進行,減少咳嗽的同時,咽喉腫痛也緩解了。

5.發熱感冒-祛濕防寒

夏季也是感冒高發季,因為天氣濕熱,人們常常貪涼,讓濕氣、寒氣趁虛而入。

體質虛寒的人更是三天兩頭感冒發熱,還伴隨有頭痛、反胃、全身酸麻等症狀,特別不舒服。

怎麼辦呢?當然是努力祛濕防寒了。

比如,不要一整天待在空調房裡,每天都要曬曬太陽。多喝一些紅棗薑絲茶,溫熱活血,補血益氣。

睡覺時蓋薄被,不要整夜開著空調。適當地進行運動出汗,能驅除體內濕氣,增強體質。

 

6.胸悶氣喘:疏通血管

很多三高患者,或者上了年紀肺活量又不好的人,常常在早上起床後出現胸悶、頭暈、喘不上氣的感覺。

這是因為,經過一整晚的睡眠,血液流速變慢,很容易堵塞血管導致血壓升高。

改善這一情況需要長期的調養。

比如,平時多吃一些能活血化瘀、增加血管彈性的食物,像是黑木耳、奇異果、蘋果等。

另外,睡前和早上起床後都應該喝一杯熱水,促進血液循環,降低血壓風險。

7.腹脹腹瀉-養護脾胃

很多人都有吃完飯腸胃脹氣、疼痛、腹瀉的毛病,並不是吃得不好,而是脾胃虛弱,無法正常消化。

這需要改變進食方式,比如堅持少量多餐,細嚼慢嚥,減輕腸胃的消化負擔。

還要改變生活方式,比如不洗冷水澡,不喝涼水,不吃生冷的東西。

可以多吃一些補脾益氣、養胃護胃的食物,像是紅薯、南瓜、小米等,煮成粥每天喝,就會有所改善。 草本閣  田丹健康工房購物

8.雙手出汗-溫補陽氣

有些人總是手心出汗,天氣熱的時候甚至看起來像在洗手一樣。

如果出汗時還手心冰涼,可能表明是體質虛寒。

平時可以多做一些活動手指的動作,把雙手搓熱。出汗後及時擦掉汗漬,塗抹一些清涼乾燥的護手霜或者清油。

還可以多吃一些山藥、韭菜等溫補陽氣的食物,改善虛寒體質,減少虛汗。

9.失眠頭痛-凝神靜心

疲勞、煩躁、憂鬱等原因很容易導致失眠和頭痛。緩解的辦法有很多,需要找出病因,對症治療。

不過,也有一些通用的辦法。

比如,在枕頭裡放上藥草,做成藥枕。或者放一些乾花在床頭,用淡淡的香氣幫你凝神靜心,放鬆神經。

還可以把沖泡過的茶葉渣收集起來,放進枕頭裡,也能緩解失眠和頭痛。

10.黑眼圈-補水護膚

睡眠不足很容易導致黑眼圈,長期如此,就很難消除了。

除了用護膚品保養眼周皮膚以外,還可以用沾了蘆薈汁、薄荷汁、絲瓜汁的濕布敷在眼睛上。

這樣做能夠促進眼眶周圍的血液循環,以便讓黑眼圈加速消失。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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