回四季養生 / 三伏天養生攻略-2

三伏天養生攻略-2

2018-07-13   健康文摘編輯部

2018年初伏時間為:7月17號

三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!最熱的天氣才剛剛開始!

伏天過不好!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽

首先,入伏後有一個問題一般人都會搞混,伏天裡我們要一心防暑?

錯!正好相反。暑天不避暑古代聖賢幾千年的順天時養生智慧。

入伏之後-要防寒

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

這時受寒會怎樣

1.熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;

2.熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;

3.體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。

你沒聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累的嗎」

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:

1.受涼,如洗冷水澡、喝涼水、吹空調等;

2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

下面的養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

第一招-喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。

因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

熱茶

夏季陽氣浮散於外,人體內裡虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物。

喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔打開,微微出汗,這樣才能更好地散熱。

同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。或是用艾灸的方法,先灸百會,再灸大椎,便達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中,適量出汗,使悶熱之氣隨汗宣洩,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。

所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的三伏天施灸就會事半功倍,從而解決因寒凝而引起的各種淤症、痛症和色斑問題,達到冬病夏治的目的。

《黃帝內經》說動能升陽,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。

八段錦老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~

入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為肩脈。

所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通肩脈的一個好方法。

 

敲打雙手後溪穴

把手抬起來,握拳,對敲雙手後溪穴。

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三伏天養生攻略-2

2018-07-13   健康文摘編輯部

2018年初伏時間為:7月17號

三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!最熱的天氣才剛剛開始!

伏天過不好!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽

首先,入伏後有一個問題一般人都會搞混,伏天裡我們要一心防暑?

錯!正好相反。暑天不避暑古代聖賢幾千年的順天時養生智慧。

入伏之後-要防寒

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。 草本閣  田丹健康工房購物

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很多病都是進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

這時受寒會怎樣

1.熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;

2.熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;

3.體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。

你沒聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累的嗎」

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:

1.受涼,如洗冷水澡、喝涼水、吹空調等;

2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

下面的養生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

第一招-喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。

因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

熱茶

夏季陽氣浮散於外,人體內裡虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物。 草本閣  田丹健康工房購物

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喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔打開,微微出汗,這樣才能更好地散熱。

同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。或是用艾灸的方法,先灸百會,再灸大椎,便達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中,適量出汗,使悶熱之氣隨汗宣洩,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。

所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的三伏天施灸就會事半功倍,從而解決因寒凝而引起的各種淤症、痛症和色斑問題,達到冬病夏治的目的。

《黃帝內經》說動能升陽,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。

八段錦老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~

入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為肩脈。

所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通肩脈的一個好方法。

 

敲打雙手後溪穴

把手抬起來,握拳,對敲雙手後溪穴。

每天有空就可以敲,尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候,敲夠200下,效果更明顯。

小腸經起於小指,沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

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同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。 草本閣  田丹健康工房購物

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它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

熱敷肚臍

女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾,敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。

如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便,你可以把家裡的大米炒燙,再加一些艾葉、生薑和花椒進去炒,

半分鐘後裝進麻布袋裡或者棉襪子裡,放溫後熱敷孩子的頭頂、前胸、後背、肚子,非常好的。

熱水浴:

如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺著熱。

而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。

或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。

熱水泡腳

在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。

建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好,千萬不要大汗淋漓哦!

泡腳

如果是陰虛火旺體質的艾灸,這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴;然後艾灸這2個穴位10分鐘,滋陰的效果很好。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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