回四季養生 / 盛夏養心秘訣

盛夏養心秘訣

2018-07-12   健康文摘編輯部

一年之中,心與夏的關係最大,夏季心臟負擔重,溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。

而此時,人體代謝與血液循環加快,促使心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者,此時,血管擴張,回心血量大大減少。

再加上情緒不穩、喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。

腦血管脆弱的人,夏至前後,出現腦血管破裂的危險也比較大。

養心秘笈:一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個養心覺

研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種養心瓜

1.冬瓜

冬瓜含水量高96%;鉀元素含量也相當高,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能。

2.苦瓜

-夏至後,適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食欲。

苦瓜維生素C的含量,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是屬於高鉀蔬菜。

多喝三種養心湯

1.菊麥養生茶

夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。

2.三葉茶

特別適合夏天養心清暑,味道微苦,有清心火、養心和消暑的作用。

方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克泡茶喝。

3.藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃,喝點藕粉羹可消暑、去心火,特別適合夏季睡不好覺的人。

方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四個養心穴

1.內關穴

【簡易取穴】伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

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盛夏養心秘訣

2018-07-12   健康文摘編輯部

一年之中,心與夏的關係最大,夏季心臟負擔重,溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。

而此時,人體代謝與血液循環加快,促使心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者,此時,血管擴張,回心血量大大減少。

再加上情緒不穩、喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。

腦血管脆弱的人,夏至前後,出現腦血管破裂的危險也比較大。

養心秘笈:一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個養心覺

研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。 草本閣  田丹健康工房購物

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其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種養心瓜

1.冬瓜

冬瓜含水量高96%;鉀元素含量也相當高,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能。

2.苦瓜

-夏至後,適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食欲。

苦瓜維生素C的含量,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是屬於高鉀蔬菜。

多喝三種養心湯

1.菊麥養生茶

夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。

2.三葉茶

特別適合夏天養心清暑,味道微苦,有清心火、養心和消暑的作用。

方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克泡茶喝。 草本閣  田丹健康工房購物

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3.藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃,喝點藕粉羹可消暑、去心火,特別適合夏季睡不好覺的人。

方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四個養心穴

1.內關穴

【簡易取穴】伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

2.少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效為心臟排毒。

3.伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指併攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4.天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。 草本閣  田丹健康工房購物

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【一按就靈】經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解症狀。

不能錯過五種養心果

1.番茄

番茄,有清熱解毒、涼血平肝之效,酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用。

可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助於健胃消食。

2.蘋果

蘋果入心,對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂,減少血液中膽固醇的含量。

3.紅豆

 既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4.櫻桃

櫻桃可以補心氣,養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。

5.桑葚

桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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