回四季養生 / 夏季防治中暑妙招

夏季防治中暑妙招

2018-07-09   健康文摘編輯部

最近,許多地區都在經歷著酷暑的考驗。老年人、嬰幼兒、孕婦以及慢性病患者最容易在炎熱的天氣中暑。

中暑是指高溫環境下造成水分和鹽分代謝紊亂等,引起的一種以中樞神經系統、心血管系統障礙的急性疾病。

中暑會導致眩暈、噁心、心跳加快等,嚴重甚至會導致死亡。

為什麼老人特別容易中暑

老年人之所以最容易成為中暑的受害者,與其生理特性關係密切。

1.老年人體內含水量低

溫度升高會讓老人體內水分迅速降至危險狀態。

2.老年人體溫調節能力弱

溫度上升時老年人的出汗量較少,體內的熱不能通過汗液散失,更容易造成體溫過高。

3.老年人不敏感

對於炎熱和口渴都不敏感,可能已經脫水了都不知道,無法及時補充水分。

研究發現,鍛煉能夠延緩體溫調節能力的衰退。年輕時就堅持運動,老了之後,熱耐受能力和年輕人差不多是同等程度。

老年人常年維持適當的運動量,也有利於預防中暑。

如何避免中暑

1.採取適當的防暑降溫措施

在室內別捨不得開空調,但是另一方面,也不要把空調溫度調得過低。

一般不要低於 26℃,否則室內與室外溫差過大,會在出入室內外時對身體造成負擔。

2.不斷提醒自己補充水分

少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、起床後以及洗澡前後也記得喝水。

工作和運動造成大量出汗時,可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料,少量多次飲用。

 

中暑之後該怎麼辦

中暑按照症狀嚴重程度和應對緊急程度分為三個等級。

第一級-先兆中暑

主要症狀包括眩暈、神志恍惚。還可能發生肌肉痙攣並伴隨痙攣部位疼痛,一些人還會感覺手腳發麻。

如何應對

1.立即轉移到陰涼處休息

到有空調的室內最佳,這樣有助於機體迅速散熱。

2.立即補充水分

少量多次進行水分補充,千萬不能狂飲。

狂飲大量水之後會引發人體反射性地流汗增加。這樣,水分和鹽分會進一步流失,加重病情。

第二級-輕症中暑

除了在先兆中暑的基礎上加重之外,中暑者還可能出現較為強烈的頭痛、嘔吐、面色潮紅、渾身倦怠等症。

如何應對

應對方案整體上與先兆中暑沒有很大差異。

部分人群可能會喪失自救(譬如自行補充水分和鹽分)的能力,這就需要他人立即施救,最佳處置是立即送往醫院。

第三級-重症中暑

即熱射病。除了輕症中暑的症狀變得更加嚴重之外,熱射病還可能呈現出以下典型狀況:

• 意識障礙、抽搐痙攣、手腳運動障礙;

• 爆發性的高熱,可達 40℃ 甚至以上。

熱射病屬於極度危險的重症中暑,若不即刻處理死亡率相當高。因此必須第一時間呼叫救護車,送往醫院搶救。

在等待救護車的過程中,可以先採取措施,以最快速度讓體溫下降到正常。

• 立即將其轉移到通風狀況良好的遮陰處。

• 脫衣散熱。把病人的衣服脫掉,幫助其身體迅速散熱。

• 用毛巾包住冰袋或者冰鎮的礦泉水,分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處,為這些部位快速降溫。

資料來源:丁香家庭健康、田丹健康工房
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夏季防治中暑妙招

2018-07-09   健康文摘編輯部

最近,許多地區都在經歷著酷暑的考驗。老年人、嬰幼兒、孕婦以及慢性病患者最容易在炎熱的天氣中暑。

中暑是指高溫環境下造成水分和鹽分代謝紊亂等,引起的一種以中樞神經系統、心血管系統障礙的急性疾病。

中暑會導致眩暈、噁心、心跳加快等,嚴重甚至會導致死亡。

為什麼老人特別容易中暑

老年人之所以最容易成為中暑的受害者,與其生理特性關係密切。

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2.老年人體溫調節能力弱

溫度上升時老年人的出汗量較少,體內的熱不能通過汗液散失,更容易造成體溫過高。

3.老年人不敏感

對於炎熱和口渴都不敏感,可能已經脫水了都不知道,無法及時補充水分。

研究發現,鍛煉能夠延緩體溫調節能力的衰退。年輕時就堅持運動,老了之後,熱耐受能力和年輕人差不多是同等程度。

老年人常年維持適當的運動量,也有利於預防中暑。

如何避免中暑

1.採取適當的防暑降溫措施

在室內別捨不得開空調,但是另一方面,也不要把空調溫度調得過低。

一般不要低於 26℃,否則室內與室外溫差過大,會在出入室內外時對身體造成負擔。

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2.不斷提醒自己補充水分

少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝、起床後以及洗澡前後也記得喝水。

工作和運動造成大量出汗時,可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料,少量多次飲用。

 

中暑之後該怎麼辦

中暑按照症狀嚴重程度和應對緊急程度分為三個等級。

第一級-先兆中暑

主要症狀包括眩暈、神志恍惚。還可能發生肌肉痙攣並伴隨痙攣部位疼痛,一些人還會感覺手腳發麻。

如何應對

1.立即轉移到陰涼處休息

到有空調的室內最佳,這樣有助於機體迅速散熱。

2.立即補充水分

少量多次進行水分補充,千萬不能狂飲。

狂飲大量水之後會引發人體反射性地流汗增加。這樣,水分和鹽分會進一步流失,加重病情。

第二級-輕症中暑

除了在先兆中暑的基礎上加重之外,中暑者還可能出現較為強烈的頭痛、嘔吐、面色潮紅、渾身倦怠等症。

如何應對

應對方案整體上與先兆中暑沒有很大差異。

部分人群可能會喪失自救(譬如自行補充水分和鹽分)的能力,這就需要他人立即施救,最佳處置是立即送往醫院。

第三級-重症中暑

即熱射病。除了輕症中暑的症狀變得更加嚴重之外,熱射病還可能呈現出以下典型狀況: 草本閣  田丹健康工房購物

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• 意識障礙、抽搐痙攣、手腳運動障礙;

• 爆發性的高熱,可達 40℃ 甚至以上。

熱射病屬於極度危險的重症中暑,若不即刻處理死亡率相當高。因此必須第一時間呼叫救護車,送往醫院搶救。

在等待救護車的過程中,可以先採取措施,以最快速度讓體溫下降到正常。

• 立即將其轉移到通風狀況良好的遮陰處。

• 脫衣散熱。把病人的衣服脫掉,幫助其身體迅速散熱。

• 用毛巾包住冰袋或者冰鎮的礦泉水,分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處,為這些部位快速降溫。

資料來源:丁香家庭健康、田丹健康工房

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