回四季養生 / 夏季養生妙招

夏季養生妙招

2018-06-22   健康文摘編輯部

夏至是夏天的第4個節氣。此後氣溫炎熱,空氣中的濕度增加,在濕熱的環境中,一定注意防暑。

夏至適宜吃什麼

1.飲食宜清淡,多吃雜糧與新鮮蔬果,如番茄、西瓜、草莓、桃子、綠豆、紅豆、大棗、烏梅等。

2.少量多餐,細嚼慢嚥,不宜過飽。因為夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,所以要因時制宜。

3.隨著高溫時節的來臨,人體的新陳代謝更加旺盛,會大量排汗而耗氣傷津,並容易中暑。

故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。

禁忌吃什麼

1.不宜過食肥甘厚味,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

2.不可過食熱性食物,如胡椒、辣椒、蔥、蒜、生薑、芥末等,以免助熱生火。

3.不可過食生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料,以免損傷脾胃,影響消化功能。

略增酸味,止汗固表

由於夏至出汗較多,鹽分的損失較大,除了需要補充鹽分,還需要吃一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。

如山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食欲的功效。

涼麵防暑保健康

夏至意味著炎夏的開始,人們會選擇食用涼麵解暑。南方人一般是麻油拌麵、陽春麵等,而北方人主要吃打鹵麵和炸醬麵。

涼麵有防暑、降溫、解饑餓的功效,而且富含人體必需的營養物質。

但需注意的是,涼麵中的蛋白質含量較少,應該搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。

注意衛生,防治病從口入

夏至前後,各種微生物的生長繁殖相對較快,所以食物十分容易腐壞變質。

若是人體腸道的防禦能力變弱,就很容易受到細菌的侵襲。

在飲食上應注意以下幾點

1.儘量不要剩菜剩飯、2.切忌過量食用冷飲、3.不食用過期、無標識、包裝破損的食物、4.不吃或少吃路邊攤;

5.不吃生的水產品、6.多吃殺菌類蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等。

 
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夏季養生妙招

2018-06-22   健康文摘編輯部

夏至是夏天的第4個節氣。此後氣溫炎熱,空氣中的濕度增加,在濕熱的環境中,一定注意防暑。

夏至適宜吃什麼

1.飲食宜清淡,多吃雜糧與新鮮蔬果,如番茄、西瓜、草莓、桃子、綠豆、紅豆、大棗、烏梅等。

2.少量多餐,細嚼慢嚥,不宜過飽。因為夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,所以要因時制宜。

3.隨著高溫時節的來臨,人體的新陳代謝更加旺盛,會大量排汗而耗氣傷津,並容易中暑。

故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。 草本閣  田丹健康工房購物

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禁忌吃什麼

1.不宜過食肥甘厚味,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

2.不可過食熱性食物,如胡椒、辣椒、蔥、蒜、生薑、芥末等,以免助熱生火。

3.不可過食生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料,以免損傷脾胃,影響消化功能。

略增酸味,止汗固表

由於夏至出汗較多,鹽分的損失較大,除了需要補充鹽分,還需要吃一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。

如山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食欲的功效。

涼麵防暑保健康

夏至意味著炎夏的開始,人們會選擇食用涼麵解暑。南方人一般是麻油拌麵、陽春麵等,而北方人主要吃打鹵麵和炸醬麵。

涼麵有防暑、降溫、解饑餓的功效,而且富含人體必需的營養物質。

但需注意的是,涼麵中的蛋白質含量較少,應該搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。 草本閣  田丹健康工房購物

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注意衛生,防治病從口入

夏至前後,各種微生物的生長繁殖相對較快,所以食物十分容易腐壞變質。

若是人體腸道的防禦能力變弱,就很容易受到細菌的侵襲。

在飲食上應注意以下幾點

1.儘量不要剩菜剩飯、2.切忌過量食用冷飲、3.不食用過期、無標識、包裝破損的食物、4.不吃或少吃路邊攤;

5.不吃生的水產品、6.多吃殺菌類蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等。

 

夏至後喝一口,百病馬上走

夏季有許多小毛病困擾大家,比如蚊蟲叮咬,中暑,腹瀉等。以下10種小方法,輕鬆搞定這些小毛病!

1.夏季中暑-綠豆+白糖

把綠豆加白糖煮熟後,用紗布把綠豆濾去,待涼後,放入冰箱冰鎮一會兒喝,即可解暑。

2.夏季腹瀉-食鹽+蘋果

蘋果洗淨後,放在碗中,然後加少許食鹽,倒入少量水,上鍋蒸10分鐘左右。

吃果肉,再嚴重的腹瀉,連續吃2~3次就好。

3.蚊蟲叮咬-大蒜、胡椒

蚊子最討厭大蒜、胡椒的氣味,可以在床頭、門口放置大蒜、黑胡椒。

4.色斑暗黃-溫水+蜂蜜

夏季太陽曬的厲害,容易形成斑點,早晨起來喝一杯蜂蜜水,無論多頑固的斑點很快就去掉。

5.脫髮禿頂-老薑+白酒

把老薑泡在白酒中,每天擦禿頂部位,不長頭髮的地方,會逐漸生出新髮。

平時多吃點黑芝麻,黑豆,會更有幫助。 草本閣  田丹健康工房購物

6.痛經-紅糖+生薑

早晨起床先喝一杯紅糖生薑茶,不僅能改善痛經,還能減少婦科炎症,對陰虛有很好的作用。

7.灰甲腳氣-溫水+白醋

腳氣和灰甲都是真菌引起的,早晚用白醋泡腳,連續泡幾次就能好。

8.皮膚瘙癢-蒲公英+水

蒲公英泡水喝,能緩解皮膚瘙癢,不僅止癢而且能清熱去火,夏天常喝有很好的保健作用。

9.牙齦腫痛-蛋白+白酒

蛋白與白酒混合在一起,然後含在口中,五分鐘後就可以吐掉。

每天連續含2~3次,三天左右就能起到消火止痛的作用,牙齦腫痛和牙痛也完全好了。

10.潤肺止咳-梨+冰糖

把梨中間切開,挖去中間核後放入冰糖、川貝,上鍋蒸30分鐘即可,分兩次吃,很快就能好。

以上10種夏季小方法,輕鬆搞定夏季小毛病。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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