回四季養生 / 夏天熱著過才養生!

夏天熱著過才養生!

2018-06-12   健康文摘編輯部

炎炎夏日怎麼度過?喝冰水、洗冷水澡、吹空調?那就大錯特錯了!

夏天,熱著過才養生!為什麼呢

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的添陽的最好時機。

而寒邪非常容易耗損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,損害身體。

因此,人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗。

夏天不熱著過,勢必要生病。

1.吹空調不如流一身汗

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以,夏天不要長時間待在空調房中,如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,出門前再將窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調,房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

2.喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃。

特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。

3.沖冷水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。

即使是洗完熱水澡,也不能馬上吹空調、風扇,特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠品質,對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃,溫暖舒適為宜。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

4.吃涼菜不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣,還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

其實吃涼菜與喝冷飲一樣,容易傷脾胃。

夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,而且夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等。

腸胃虛弱的人容易消化不良,出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.露臍裝不如穿常服

在夏天,女性更需要熱養,尤其是體質較寒的女性,更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物,少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可,切不可追求標新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法。

資料來源:大醫生、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
高雄物產館
無毒的家
發酵山楂紅果
誠品書局
天然檸檬C
純正蜂蜜
專題報導
桑葉泡水喝,高血壓繞道走

「血濁致百病,血淨病自消」,可見血液的乾淨與否跟我們的健康有著重大聯繫,專家將血液粘稠譽為...

詳細內容
一穴通肝膽,百病去無蹤

人的身體,無時無刻不在氣化和運動之中。 脾氣主升,散脾精於肺,肺氣主降,輸精微於腎,

詳細內容
皮膚乾的女性更容易骨折

皮膚乾枯的女人顯老,而且在進入更年期後,更容易骨折,這是因為皮膚的皺紋與骨骼的韌性都與膠原

詳細內容
6種夏天最適合吃的瓜

如果說有一種食物適合夏天,那一定非瓜類莫屬了,瓜類既能補充水分,又可以防暑降溫,還有助於減

詳細內容
你以為胰島素只會影響血糖?

說到胰島素異常,我們的第一反應肯定是影響體內糖代謝,與糖尿病有關。 正常情況下,隨著

詳細內容
苦夏高溫,如何調理?!

天氣開始慢慢轉熱,轉眼間夏天就要到來了。相信度過了那麼多夏天,很多朋友對於夏季疲乏、沒胃口

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回四季養生 / 夏天熱著過才養生!

夏天熱著過才養生!

2018-06-12   健康文摘編輯部

炎炎夏日怎麼度過?喝冰水、洗冷水澡、吹空調?那就大錯特錯了!

夏天,熱著過才養生!為什麼呢

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的添陽的最好時機。

而寒邪非常容易耗損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,損害身體。

因此,人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗。

夏天不熱著過,勢必要生病。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點
花蓮農會
龍潭農會
高雄市農會
關西農會

1.吹空調不如流一身汗

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以,夏天不要長時間待在空調房中,如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,出門前再將窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調,房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處
馬太太
誠品書局
高雄物產館
無毒的家

2.喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃。

特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。

3.沖冷水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。

即使是洗完熱水澡,也不能馬上吹空調、風扇,特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠品質,對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃,溫暖舒適為宜。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

4.吃涼菜不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣,還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

其實吃涼菜與喝冷飲一樣,容易傷脾胃。 草本閣  田丹健康工房購物

藤黃果窈窕梅
發酵黑蜜棗
發酵山楂紅果
純蜂蜜
機能酸梅湯

夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,而且夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等。

腸胃虛弱的人容易消化不良,出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.露臍裝不如穿常服

在夏天,女性更需要熱養,尤其是體質較寒的女性,更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物,少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可,切不可追求標新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報