回四季養生 / 夏天熱著過才養生!

夏天熱著過才養生!

2018-06-12   健康文摘編輯部

炎炎夏日怎麼度過?喝冰水、洗冷水澡、吹空調?那就大錯特錯了!

夏天,熱著過才養生!為什麼呢

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的添陽的最好時機。

而寒邪非常容易耗損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,損害身體。

因此,人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗。

夏天不熱著過,勢必要生病。

1.吹空調不如流一身汗

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以,夏天不要長時間待在空調房中,如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,出門前再將窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調,房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

2.喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃。

特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。

3.沖冷水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。

即使是洗完熱水澡,也不能馬上吹空調、風扇,特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠品質,對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃,溫暖舒適為宜。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

4.吃涼菜不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣,還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

其實吃涼菜與喝冷飲一樣,容易傷脾胃。

夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,而且夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等。

腸胃虛弱的人容易消化不良,出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.露臍裝不如穿常服

在夏天,女性更需要熱養,尤其是體質較寒的女性,更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物,少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可,切不可追求標新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法。

資料來源:大醫生、田丹健康工房
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夏天熱著過才養生!

2018-06-12   健康文摘編輯部

炎炎夏日怎麼度過?喝冰水、洗冷水澡、吹空調?那就大錯特錯了!

夏天,熱著過才養生!為什麼呢

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的添陽的最好時機。

而寒邪非常容易耗損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,損害身體。

因此,人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗。

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1.吹空調不如流一身汗

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以,夏天不要長時間待在空調房中,如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,出門前再將窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調,房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

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2.喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃。

特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。

3.沖冷水澡不如熱水泡腳

夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。

即使是洗完熱水澡,也不能馬上吹空調、風扇,特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠品質,對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃,溫暖舒適為宜。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

4.吃涼菜不如泡生薑水

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣,還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

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夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,而且夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等。

腸胃虛弱的人容易消化不良,出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.露臍裝不如穿常服

在夏天,女性更需要熱養,尤其是體質較寒的女性,更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物,少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可,切不可追求標新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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