回四季養生 / 夏天沒胃口怎麼辦

夏天沒胃口怎麼辦

2018-05-31   健康文摘編輯部

進入夏天,天氣也漸漸炎熱,很多人都會感覺沒有胃口,想著趁這個機會減減肥。

其實,盛夏季節正是心臟病、高血壓、胃腸疾病的高發季節,如果飲食不當,不僅不能減肥,還會誘發各種疾病。

那麼,為什麼天氣一熱,大家就會覺得沒有胃口呢

不僅如此,我們還很容易出現腹脹、便秘或腹瀉的狀況,甚至有可能出現全身倦怠無力、心悸、失眠。

夏天氣候炎熱,經常下雨,暑、濕、熱三氣會制約脾胃功能,從而影響身體健康。

那該如何來增進食欲,養好脾胃呢

今天,就給大家介紹一些夏季養脾胃秘訣。

首先要養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,不要暴飲暴食。

同時,食物的選擇也很重要。很多人喜歡吃辛辣、油炸、煙熏或者過酸、過冷的食物,但是這些食物很刺激腸胃,並且會增加腸胃負擔,影響消化。

我們在夏季應該多吃素菜和粗纖維食品,像芹菜、香菇之類。

生薑是夏季健胃的首選

如果夏季感到胃脹、噁心、便秘,可用生薑和桔皮各15克煮成生薑桔皮飲,來緩解不適感。

按摩保健也能有助於我們脾胃的健康

飯後、睡前搓熱雙手,以肚臍為中心順時針環摩64圈後,再搓熱雙手按摩小腹。

具體做法就是兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈。

然後,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次,早晚一組。

這樣做可以促進消化和排毒。

除此之外,也可以選擇按壓三個穴位

1.太陽穴,位置在額頭兩側;

2.合穀穴,位置在拇指和食指指尖,虎口根部;

3.足三裡穴,位置在膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處。

按摩大約10分鐘,既可以明目、醒腦、又能健脾、開胃。加入適當薄荷錠或清涼油按摩,效果更好。

資料來源:BTV我是大醫生、田丹健康工房
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2018-05-31   健康文摘編輯部

進入夏天,天氣也漸漸炎熱,很多人都會感覺沒有胃口,想著趁這個機會減減肥。

其實,盛夏季節正是心臟病、高血壓、胃腸疾病的高發季節,如果飲食不當,不僅不能減肥,還會誘發各種疾病。

那麼,為什麼天氣一熱,大家就會覺得沒有胃口呢

不僅如此,我們還很容易出現腹脹、便秘或腹瀉的狀況,甚至有可能出現全身倦怠無力、心悸、失眠。

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夏天氣候炎熱,經常下雨,暑、濕、熱三氣會制約脾胃功能,從而影響身體健康。

那該如何來增進食欲,養好脾胃呢

今天,就給大家介紹一些夏季養脾胃秘訣。

首先要養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,不要暴飲暴食。

同時,食物的選擇也很重要。很多人喜歡吃辛辣、油炸、煙熏或者過酸、過冷的食物,但是這些食物很刺激腸胃,並且會增加腸胃負擔,影響消化。

我們在夏季應該多吃素菜和粗纖維食品,像芹菜、香菇之類。

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生薑是夏季健胃的首選

如果夏季感到胃脹、噁心、便秘,可用生薑和桔皮各15克煮成生薑桔皮飲,來緩解不適感。

按摩保健也能有助於我們脾胃的健康

飯後、睡前搓熱雙手,以肚臍為中心順時針環摩64圈後,再搓熱雙手按摩小腹。

具體做法就是兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈。

然後,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次,早晚一組。

這樣做可以促進消化和排毒。

除此之外,也可以選擇按壓三個穴位

1.太陽穴,位置在額頭兩側;

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2.合穀穴,位置在拇指和食指指尖,虎口根部;

3.足三裡穴,位置在膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處。

按摩大約10分鐘,既可以明目、醒腦、又能健脾、開胃。加入適當薄荷錠或清涼油按摩,效果更好。

資料來源:BTV我是大醫生、田丹健康工房

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