回四季養生 / 入夏身體最怕的5件事
入夏身體最怕的5件事
2018-05-29   健康文摘編輯部

炎熱的夏天馬上就要到來了

理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬。

而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什麼嗎?

一、喝水最怕快

由於氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加。

心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。

溫馨提醒

1.無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好。

2.喝水不能貪涼,溫水對身體最好。

二、頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提醒

1.室內空調溫度不要低於26攝氏度;

2.肩背部不要直對著空調;

3.如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。

三、家裡最怕細菌

春夏交替之際是過敏高發的季節,各種細菌、病毒伺機而動。

許多人認為過敏來自戶外,事實上在室內也有很多過敏原。

最為常見的是廚房裡的黴菌、臥室裡的塵蟎以及陽臺上的花粉等等。

溫馨提醒

1.夏天應增加清潔的次數,至少兩三天打掃一次。

2.使用空氣淨化器,淨化室內空氣,清除過敏原。

四、眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。

眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

溫馨提醒

1.如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽眼鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

2.可以多吃點養眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等;

3.夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

五、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

溫馨提醒

1.少吃涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;

2.天熱雖然會胃口不佳,但千萬別不想吃就不吃,或者突然想吃就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;

3.吃涼拌食物時,不妨加點薑,可以暖胃、殺菌。

 
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入夏身體最怕的5件事
2018-05-29   健康文摘編輯部

炎熱的夏天馬上就要到來了

理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬。

而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什麼嗎?

一、喝水最怕快

由於氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加。

心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。

溫馨提醒

1.無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好。

2.喝水不能貪涼,溫水對身體最好。

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二、頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提醒

1.室內空調溫度不要低於26攝氏度;

2.肩背部不要直對著空調;

3.如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。

三、家裡最怕細菌

春夏交替之際是過敏高發的季節,各種細菌、病毒伺機而動。

許多人認為過敏來自戶外,事實上在室內也有很多過敏原。

最為常見的是廚房裡的黴菌、臥室裡的塵蟎以及陽臺上的花粉等等。

溫馨提醒

1.夏天應增加清潔的次數,至少兩三天打掃一次。

2.使用空氣淨化器,淨化室內空氣,清除過敏原。

四、眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。

眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

溫馨提醒

1.如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽眼鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

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2.可以多吃點養眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等;

3.夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

五、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

溫馨提醒

1.少吃涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;

2.天熱雖然會胃口不佳,但千萬別不想吃就不吃,或者突然想吃就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;

3.吃涼拌食物時,不妨加點薑,可以暖胃、殺菌。

 

夏季養生食譜

1.苦菜-消暑除煩

性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。

醃苦菜是夏日佐飯的美味佳餚,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

2.薏苡仁-祛濕健脾

性涼味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米對脾胃虛弱,食欲不振、泄瀉、消化能力減退,體內有濕氣的人群尤為適宜。

薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

3.綠豆-解暑去火

綠豆能解暑、利濕、解毒。

而且夏季出汗過多,喝綠豆湯不僅能補水,還能提供鈉和鉀,缺乏這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。

不過,經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

4.山藥-健脾補氣

山藥可是平補的良藥,對五臟氣血的虛損補益效果絕佳,常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等症狀。

建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

5.荷葉粥-清熱解暑

荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功效。

夏季常喝荷葉粥可以解暑,對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。

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取新鮮荷葉一張,洗淨煎湯,再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量,洗淨,加水煮半小時,冷卻後用來洗澡。

6.冬瓜-祛濕祛暑

冬瓜有祛暑、祛濕、利尿的作用,它是果蔬裡祛濕的專家,既是美容佳品,又是減肥聖藥。

夏天如果身上長了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦於患處5分鐘,幾天下來痱子就會消失。

7.扁豆粥-健脾開胃

白扁豆具有健脾和中之功,味甘性平氣香,能疏脾開胃,可用於脾胃虛弱而飲食不進,嘔吐泄瀉者。

脾胃不好的人平時可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

8.藕-健脾開胃

夏天胃口不好的人,可以吃點藕。

蓮藕有一定的健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中。

蓮藕別總炒著吃,可以試試蒸、煮、熬湯吃。

9.金銀花-清涼解暑

夏季用金銀花泡茶飲用,有清涼解暑的作用,是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。

10.苦瓜-清熱解暑

苦瓜性寒味苦,有清熱解暑,明目解毒之功。

涼拌苦瓜最為簡單,不管是燒、炒還是涼拌、煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失青色”都能達到去火的目的。

不過,脾胃虛寒者不宜食用。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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