回四季養生 / 春睏提神妙招

春睏提神妙招

2018-03-30   健康文摘編輯部

天寒,人的皮膚和微細血管,長時間處於收斂、含蓄的態勢,以維持正常的體溫。

此時,因體表血管收縮,供應大腦的血液量也相對增加,使大腦細胞供氧量充足,故天寒時人的頭腦十分清醒。

然而,等到春暖花開,氣溫回升,空氣也由乾燥而漸趨濕潤,人體生理機能隨之變化,機體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。

此時,供給大腦的血液就會相對減少,人的注意力因此難以集中,從而顯得反應遲鈍。

同時,伴隨著晝長夜短,人體代謝活動旺盛,使耗氧量加大,大腦的供氧量更是減少,從而導致人睏體乏、昏昏欲睡,特別是午飯時表現尤為明顯。

一、春睏處方

1.含有咖啡因成分的食物

如咖啡,茶等。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統,對抗疲倦。

2.鹼性食物

體質偏酸時容易犯睏,多吃些鹼性食物,如蘋果、海帶,紫菜等,可中和疲勞產生的酸性物質,幫助消除疲勞。

維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。

3.富含鉀的食物

如黃豆,生菜,橘子等。鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一,它的缺乏會導致體肌無力、注意力無法集中、反應遲鈍等症狀,還容易發生精神委靡、困倦的現象。

4.多伸懶腰

春天的陽光讓人特別想睡覺,特別是下午,工作時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。

二、防春困,走為上策

行走,是一個簡單的動作,從中醫養生角度來看,它除了是足部鍛煉的主要手段,也有助於全身器官的運動。

經常行走有許多好處

1.增強骨骼、肌肉的強度,使人的關節靈活;2.使呼吸肌發達、肺活量增大;

3.使人胃口大開、消化吸收率提高,使營養之源更加豐富;4.調節大腦機能,使人心情愉快、思維敏捷、動作協調、記憶力增強、改善睡眠。

三、進行多種姿勢行走運動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的。

1.腳尖行走

提起足跟用腳尖走路,可使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強,有利於三陰經的疏通。

2.腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前後擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利於疏通三陽經。

3.內八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。

4.倒退行走

倒行時全身放鬆,膝關節不曲,兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉,促進血液循環。

另外倒行還可防治腦萎縮,對於防治腰腿痛很有好處。

5.快走

快走在空氣新鮮的郊外,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。

除了這些平時都可以做的簡單運動外,春季適合的項目還真是不少。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
熱門影片

老人死後,兒子分家產

專題報導
花粉介紹

花粉(pollen)一詞拉丁語原意是「強大的、充滿生氣的」。 花粉作為天然營養品受到...

詳細內容
輕鬆按十指,全身大保健

不喜歡大汗淋漓去運動的人,可以採用「指甲按摩療法」來提升身體免疫力,增進整體健康! ...

詳細內容
秋季皮膚乾裂,來碗能吃的護膚品

秋天天氣乾燥,不僅常讓我們感覺嗓子乾不舒服,皮膚也容易乾裂起皮。 有沒有什麼好辦法,...

詳細內容
一把花椒等於4種藥!

說起花椒,第一個反應就是廚房裡必備的香料,尤其是吃麻辣火鍋時,更是不可缺少的調料。 ...

詳細內容
口中發苦,口氣渾濁怎麼辦?

生活中,我們每個人都有天天刷牙的習慣,可是有些人就能口氣清新,而有些人卻常常嘴裡發苦。 ...

詳細內容
秋天養好肺,冬季不生病!

在秋天,不論是男人、女人,或是老人、小孩,都要養好肺,而且秋天正是養肺的黃金時期! ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回四季養生 / 春睏提神妙招
春睏提神妙招
2018-03-30   健康文摘編輯部

天寒,人的皮膚和微細血管,長時間處於收斂、含蓄的態勢,以維持正常的體溫。

此時,因體表血管收縮,供應大腦的血液量也相對增加,使大腦細胞供氧量充足,故天寒時人的頭腦十分清醒。

然而,等到春暖花開,氣溫回升,空氣也由乾燥而漸趨濕潤,人體生理機能隨之變化,機體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。

此時,供給大腦的血液就會相對減少,人的注意力因此難以集中,從而顯得反應遲鈍。

全台農會

同時,伴隨著晝長夜短,人體代謝活動旺盛,使耗氧量加大,大腦的供氧量更是減少,從而導致人睏體乏、昏昏欲睡,特別是午飯時表現尤為明顯。

一、春睏處方

1.含有咖啡因成分的食物

如咖啡,茶等。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統,對抗疲倦。

2.鹼性食物

體質偏酸時容易犯睏,多吃些鹼性食物,如蘋果、海帶,紫菜等,可中和疲勞產生的酸性物質,幫助消除疲勞。

維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。

3.富含鉀的食物

如黃豆,生菜,橘子等。鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一,它的缺乏會導致體肌無力、注意力無法集中、反應遲鈍等症狀,還容易發生精神委靡、困倦的現象。

全台營業處

4.多伸懶腰

春天的陽光讓人特別想睡覺,特別是下午,工作時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。

二、防春困,走為上策

行走,是一個簡單的動作,從中醫養生角度來看,它除了是足部鍛煉的主要手段,也有助於全身器官的運動。

經常行走有許多好處

1.增強骨骼、肌肉的強度,使人的關節靈活;2.使呼吸肌發達、肺活量增大;

3.使人胃口大開、消化吸收率提高,使營養之源更加豐富;4.調節大腦機能,使人心情愉快、思維敏捷、動作協調、記憶力增強、改善睡眠。

三、進行多種姿勢行走運動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的。

1.腳尖行走

提起足跟用腳尖走路,可使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強,有利於三陰經的疏通。

2.腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前後擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利於疏通三陽經。

3.內八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。

熱賣機能食品

4.倒退行走

倒行時全身放鬆,膝關節不曲,兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉,促進血液循環。

另外倒行還可防治腦萎縮,對於防治腰腿痛很有好處。

5.快走

快走在空氣新鮮的郊外,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。

除了這些平時都可以做的簡單運動外,春季適合的項目還真是不少。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

文章分享
連接上海田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2018 台灣健康文摘報