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蔬果食療 回蔬果食療 每天一把南瓜子,健康好簡單

每天一把南瓜子,健康好簡單

1.保護前列腺

南瓜子中的單不飽和脂肪酸,可使前列腺保持良好功能,所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。

有關實驗證明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。

2.降脂防中風

調查研究顯示,南瓜子富含單不飽和脂肪酸,能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。

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3.抑制腫瘤

南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。

對於肝癌、前列腺癌等有明確的抑制作用。

4.加強心臟健康

南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑,這些對心臟健康扮演了重要角色。

研究顯示,種子中發現的α-亞麻酸,能預防心血管疾病。

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另一項醫學研究也發現,南瓜籽油對停經後婦女有益,因為它有助於降低血壓,並增加好膽固醇(HDL)。

5.減少發炎

南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑,這能有效保護細胞不受自由基傷害,並對抗炎症。

吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康,防止不同的疾病,特別是心血管疾病。

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6.控制血糖含量

由於高含量的鎂,南瓜籽有助於調節血糖水準,降低糖尿病的風險。

研究發現,食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險。

7.有助於更好的睡眠

南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。

根據消息來源,每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠品質。

8.預防腎結石

由於不健康的飲食習慣,導致結石病在生活中很常見。

而且節食在抽煙喝酒人群身上更加常見,如果經常吃的話,可以對預防腎結石。

9.促進兒童成長

南瓜子含有的鋅元素,可以促進人體合成足夠的成長因數,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。

10.抗衰老

南瓜子中含有抗機體氧化成分,每天都適當吃一些南瓜子,就能幫助延緩衰老。

注意事項

1.適量

每次至少食用20克南瓜子,但不宜過量,過食南瓜子影響消化功能。

2.堅持食用

最好堅持食用,不要間斷。食用南瓜子對前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。

3.南瓜子生吃、熟吃都可以

生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

4.南瓜子的殼是可以食用的

但是不建議帶殼吃。因為不好咬爛,下嚥感覺粗糙,不易消化,而且還有損傷消化道的可能性。

資料來源:健康養生大百科
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