健康好食材，搞定秋冬小毛病！

2018-10-22   健康文摘編輯部 442

隨著氣溫的下降，各種疾病席捲而來。

其實有些病沒必要非得去醫院！教你一招，搞定秋冬小毛病。

一、手腳冰涼－大棗

1.促進血液循環

大棗性溫，能促進血液循環，幫助緩解手腳冰涼的症狀，讓手腳氣血暢通，溫暖起來。

2.保護肝臟

秋冬人體肝臟解毒能力相對低一些，常吃紅棗可以保肝護肝，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成。

3.增強免疫力

大棗中含有大量維生素C，硫胺素，胡蘿蔔素，核黃素等，能夠幫助人體提高免疫力，增強抗病能力。

二、口腔潰瘍－番茄

1.口腔潰瘍

秋冬口腔潰瘍多發，番茄含有番茄堿，能抗擊口腔炎症，豐富的維生素a、維生素k成分，對牙齦出血、口腔潰瘍都有效。

2.降低心血管病

秋冬天氣寒冷，心血管病高發，番茄紅素有很強的抗氧化作用，可減輕和預防心血管疾病，降心血管疾病的危險性。

3.去除色斑

番茄搗碎加砂糖攪拌可去除色斑。

三、腸胃不適－雪梨

1.清理腸胃

雪梨含有豐富膳食纖維、維生素C，清甜爽口，吃上一口就能除去口腔的油膩感，是清腸胃的好幫手，可紓緩便秘。

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2.有效止咳

雪梨洗淨去皮，切去頂部當做蓋子，挖除中間的核，把冰糖放入中間，蓋上蓋子，放入蒸鍋隔水蒸2小時，有效止咳。

3.去痘除印

搗碎的梨配合優酪乳做面膜，可控油去痘

四、感冒發燒－生薑

1.驅寒良藥

秋冬風寒感冒防不勝防，生薑是驅寒良藥。喝點薑糖水，驅除體內風寒，還能溫暖身體，防治冬季感冒。

2.退燒、緩解頭痛

橘皮、生薑加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱服用，服後蓋被睡覺，有助於退燒，緩解頭痛。

3.延緩衰老

常吃生薑可以延緩皮膚衰老

五、預防結核病－大蒜

1.對結核菌有效

大蒜能抵抗感冒、胃腸道病毒，而且對結核菌和肉毒桿菌也有效，預防結核病大蒜必不可少。

2.降低血液黏稠度

多個研究顯示，抽煙及酗酒會使血液黏稠度明顯增加，但如果同時食用生蒜，就會部分抵消這一不良作用。

3.灰指甲

大蒜素的殺菌能力很強，可以抑制灰指甲

六、皮膚瘙癢－燕麥

1抗氧化

燕麥富含維生素、礦物質和植物脂肪，能夠充分滋潤皮膚。兼具抗炎和抗氧化功能，非常適合敏感皮膚。

2.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等都有很好的輔助作用。

對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益。

3.皮膚瘙癢、濕疹

常吃燕麥能緩解皮膚瘙癢。

七、過敏性鼻炎－金針菇

1.抑制鼻炎

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎等過敏性病症，沒有患病的人也可以透過吃金針菇來調節免疫系統。

2.抗癌

醫學上會從金針菇中提取的樸菇素，能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。

3.抗敏感

常吃金針菇，可改善過敏體質。

八、心血管疾病－玉米

1.減少膽固醇

玉米中的不飽和脂肪酸含量較高，有利於預防動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。

2.降血糖

玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用。

民間中醫多用玉米鬚入藥，以利尿和清熱解毒，有助於慢性腎炎人群的恢復。

3.預防腳氣

玉米對腳氣病有效。

九、慢性支氣管炎－杏仁

1.潤肺平喘

祛痰止咳，潤肺平喘，適用於慢性支氣管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不適，腸燥便秘的人群食用。

2.潤腸通便

杏仁味苦，含有豐富的脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，有潤腸通便，順暢下氣的功效。

3.護髮養髮

因為杏仁中富含維生素E和維生素D、鈣、鎂等，可以補充頭髮所需養分，去頭屑、防脫髮，讓頭髮健康、強韌、有光澤。

秋冬養生最佳方法

秋冬是人體免疫力最低的季節，如果不注意飲食和養生，人很容易生病。

以上介紹的幾種食物都是比較常見的，秋冬多食用可以減少得病的幾率！