回健康新聞 / 回籠覺,小心越睡越累?

回籠覺,小心越睡越累?

2018-05-26   健康文摘編輯部

夏季天亮得早,有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點。

大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡,或者拿起手機玩個半小時再睡個回籠覺。

有人說,睡回籠覺可以補眠,但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好,因為睡完回籠覺以後,會感覺身體更累了。

為何回籠覺會越睡越累呢

中醫表示,這是因為你睡太久導致的。

睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態時血液的循環會減慢,此時氧氣對大腦的供應也會減少。

也就說,人們睡覺的時間越長,大腦裡的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。

為了避免回籠覺帶來的影響,中醫推薦,在睡完回籠覺之後,不用急著起床。

建議在床邊靜坐一分鐘,然後下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起床後雙腿下垂等一分鐘,這3個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。

不過最好的方法還是儘量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。

怎樣才能睡得更好

事實上,擁有良好的睡眠品質是非常重要的,下面就來看看怎麼做可以讓你睡得更好。

1.營造好的睡眠環境

有很多朋友喜歡在臥室放電子產品,覺得睡前玩個遊戲、看個電影很愜意,但是這樣的做法卻會影響到你的睡眠品質。

建議臥室裡不放與睡覺無關的東西。

2.開個小夜燈

每個人的睡眠習慣都不同,有人覺得房裡越黑越好睡,事實上,房間內如果太黑暗,會讓人沒有安全感。

所以在夜晚睡覺的時候,不妨開一盞暖色調的小夜燈,可以讓你睡得更香。

3.房間裡放香袋

很多女孩子的房間裡都香香的,這都要歸功於香袋、香薰。

注意

臥室裡不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些薰衣草風味的香袋,可以幫助入眠。

4.換一套床上用品

專家認為,一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠品質。

所以當你發現睡不好是床具造成時,不如重新購置一套床上用品。

5.洗個熱水澡

無論是哪個季節,洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事。

所以當你睡不著的時候,不如起來再沖個澡,熱氣也能幫助你快速入睡。

 

這幾種食物有益睡眠

1.綠茶、紅茶和白茶

研究發現,綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進放鬆,提高睡眠品質,但睡前不要喝濃茶。

2.肉桂

肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水準,還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。

3.甘草

我們的腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水準上升,增加焦慮。

甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑鬱的自然療藥。

4.百香果

研究發現,百香果中的化合物「哈曼」具有鎮靜功效,有助於促進睡眠。

檸檬、柳丁、維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳,而檸檬、柳丁含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平復情緒,減輕心理壓力。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
正確揉胸,打通乳腺
正確揉胸,打通乳腺

找對按摩方式 在按摩前需要先在掌心塗抹潤膚霜,減少摩擦給肌膚帶來的損傷。 雙手...

詳細內容
廚房三寶幫你防感冒
廚房三寶幫你防感冒

雖然大暑剛過,天氣熱得讓人恨不得整天藏在水裡或空調房裡,正是因為這樣的高溫,有時候稍微不注...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回健康新聞 / 回籠覺,小心越睡越累?

回籠覺,小心越睡越累?

2018-05-26   健康文摘編輯部

夏季天亮得早,有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點。

大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡,或者拿起手機玩個半小時再睡個回籠覺。

有人說,睡回籠覺可以補眠,但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好,因為睡完回籠覺以後,會感覺身體更累了。

草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

為何回籠覺會越睡越累呢

中醫表示,這是因為你睡太久導致的。

睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態時血液的循環會減慢,此時氧氣對大腦的供應也會減少。

也就說,人們睡覺的時間越長,大腦裡的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。

為了避免回籠覺帶來的影響,中醫推薦,在睡完回籠覺之後,不用急著起床。

建議在床邊靜坐一分鐘,然後下床走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起床後雙腿下垂等一分鐘,這3個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。

不過最好的方法還是儘量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。

怎樣才能睡得更好

事實上,擁有良好的睡眠品質是非常重要的,下面就來看看怎麼做可以讓你睡得更好。

1.營造好的睡眠環境

有很多朋友喜歡在臥室放電子產品,覺得睡前玩個遊戲、看個電影很愜意,但是這樣的做法卻會影響到你的睡眠品質。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

建議臥室裡不放與睡覺無關的東西。

2.開個小夜燈

每個人的睡眠習慣都不同,有人覺得房裡越黑越好睡,事實上,房間內如果太黑暗,會讓人沒有安全感。

所以在夜晚睡覺的時候,不妨開一盞暖色調的小夜燈,可以讓你睡得更香。

3.房間裡放香袋

很多女孩子的房間裡都香香的,這都要歸功於香袋、香薰。

注意

臥室裡不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些薰衣草風味的香袋,可以幫助入眠。

4.換一套床上用品

專家認為,一套親膚的床上用品也可以改善你的睡眠品質。

所以當你發現睡不好是床具造成時,不如重新購置一套床上用品。

5.洗個熱水澡

無論是哪個季節,洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事。

所以當你睡不著的時候,不如起來再沖個澡,熱氣也能幫助你快速入睡。

 

這幾種食物有益睡眠

1.綠茶、紅茶和白茶

研究發現,綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進放鬆,提高睡眠品質,但睡前不要喝濃茶。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

2.肉桂

肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水準,還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。

3.甘草

我們的腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水準上升,增加焦慮。

甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑鬱的自然療藥。

4.百香果

研究發現,百香果中的化合物「哈曼」具有鎮靜功效,有助於促進睡眠。

檸檬、柳丁、維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳,而檸檬、柳丁含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平復情緒,減輕心理壓力。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報