回健康新聞 / 喝水十不要,最後一點最重要

喝水十不要,最後一點最重要

2018-05-23   健康文摘編輯部

人體70%左右的重量都是水貢獻的,足見它對你我的重要性。

如果一直滴水未進,人勉強可維持3天,極端條件下也很少能超過5天的。

人是水做的,多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。

喝水十不要

下面提到的這10個不要,記住了它們,才算真正會喝水。

1.不要等渴了再喝水

如果覺得渴了,說明身體已經處於缺水狀態了。

排尿、出汗、呼吸等,人隨時隨地都在散發水分。

所以也應該時常喝水,不能只出不進。

從起床到睡前,至少每2~3個小時喝一次水就行。

2.短時間內不要喝太多

有些人從室外回來就捧起一大杯水狂飲,這樣做潛藏著健康風險——水中毒。

水中毒,是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。

如短時間內攝入過多的水分,會使細胞膨脹從而引起低鈉血症。

可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

3.不要喝得過快

不少人習慣咕嚕咕嚕地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會增加心臟負荷。

也容易把大量空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。

而吃飯時猛喝水,則會沖淡胃酸,影響消化。

4.不要喝太晚

對於心腎功能不好的人來說,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。

對於正常人來說,睡前適量喝水是沒有問題的。

5.不要拘泥於量

中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠8杯水。

但這只是一個建議,情況不同,對水的需求也不一樣。

天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下,水分流失得多,自然也要補充更多。

除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況,多數生病的人,也建議多喝水。

6.不要用飲料代替水

過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題,還不利於牙齒健康。

事實上,白開水是日常生活中的最佳飲品。

從臨床醫學的角度看,白開水能促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力。

7.不要喝未經處理的天然水

長輩總會叮囑,不要喝涼水、生水。

其實自來水在出廠時都是消毒過的,直接喝自來水,通常也不會拉肚子。

當然,燒開喝會更保險一些。

 

8.水燒開不要立刻關火

平時燒開水,只是把水中的微生物殺死,將水燒開是最好的滅菌方法。

但水中微生物的排泄物,尤其是致病菌被殺死後所釋放出來的內毒素,在100℃是不能被殺滅的,因此應在水燒開2~3分鐘後再關火。

9.不要喝太多冰水

夏天來杯冰水或冰鎮飲料,容易給腸胃帶來負擔。

喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

10.不要忘了清潔飲水機

飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則二次污染很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,聽到咕嚕的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

研究顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議最好一個月清潔一次飲水機,夏天兩周清潔一次。

喝水加了它,排毒養生又防癌

喝水時參考這十個選擇,能幫你把喝水的功效發揮到最好!

1.苦瓜泡水-助降血糖

苦瓜具有很高的藥用價值及降血糖作用。

將兩三片的乾苦瓜片用開水進行沖泡,然後蓋上蓋子十分鐘之後服用。

2.羅漢果泡水-緩解嗓子乾疼

羅漢果具有清熱、解毒、潤肺等功能。

將羅漢果切碎,用沸水沖泡十分鐘後飲用,可以緩解嗓子乾疼。

脾虛的人,如常有嘔吐、泄瀉、水腫等要少喝羅漢果水。

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喝水十不要,最後一點最重要

2018-05-23   健康文摘編輯部

人體70%左右的重量都是水貢獻的,足見它對你我的重要性。

如果一直滴水未進,人勉強可維持3天,極端條件下也很少能超過5天的。

人是水做的,多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。

喝水十不要

下面提到的這10個不要,記住了它們,才算真正會喝水。

1.不要等渴了再喝水

如果覺得渴了,說明身體已經處於缺水狀態了。

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所以也應該時常喝水,不能只出不進。

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2.短時間內不要喝太多

有些人從室外回來就捧起一大杯水狂飲,這樣做潛藏著健康風險——水中毒。

水中毒,是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。

如短時間內攝入過多的水分,會使細胞膨脹從而引起低鈉血症。

可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

3.不要喝得過快

不少人習慣咕嚕咕嚕地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會增加心臟負荷。

也容易把大量空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。

而吃飯時猛喝水,則會沖淡胃酸,影響消化。

4.不要喝太晚

對於心腎功能不好的人來說,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。

對於正常人來說,睡前適量喝水是沒有問題的。

5.不要拘泥於量

中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠8杯水。

但這只是一個建議,情況不同,對水的需求也不一樣。

天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下,水分流失得多,自然也要補充更多。

除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況,多數生病的人,也建議多喝水。

6.不要用飲料代替水

過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題,還不利於牙齒健康。

事實上,白開水是日常生活中的最佳飲品。

從臨床醫學的角度看,白開水能促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力。

7.不要喝未經處理的天然水

長輩總會叮囑,不要喝涼水、生水。

其實自來水在出廠時都是消毒過的,直接喝自來水,通常也不會拉肚子。 草本閣  田丹健康工房購物

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當然,燒開喝會更保險一些。

 

8.水燒開不要立刻關火

平時燒開水,只是把水中的微生物殺死,將水燒開是最好的滅菌方法。

但水中微生物的排泄物,尤其是致病菌被殺死後所釋放出來的內毒素,在100℃是不能被殺滅的,因此應在水燒開2~3分鐘後再關火。

9.不要喝太多冰水

夏天來杯冰水或冰鎮飲料,容易給腸胃帶來負擔。

喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

10.不要忘了清潔飲水機

飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則二次污染很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,聽到咕嚕的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

研究顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議最好一個月清潔一次飲水機,夏天兩周清潔一次。

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喝水時參考這十個選擇,能幫你把喝水的功效發揮到最好!

1.苦瓜泡水-助降血糖

苦瓜具有很高的藥用價值及降血糖作用。

將兩三片的乾苦瓜片用開水進行沖泡,然後蓋上蓋子十分鐘之後服用。

2.羅漢果泡水-緩解嗓子乾疼

羅漢果具有清熱、解毒、潤肺等功能。

將羅漢果切碎,用沸水沖泡十分鐘後飲用,可以緩解嗓子乾疼。

脾虛的人,如常有嘔吐、泄瀉、水腫等要少喝羅漢果水。

3.山楂泡水-助降血壓

山楂不光能消食,還含有維生素C、脂肪酶、礦物質和營養素,有助於降脂、減肥、美容、降糖。

三高人群吃它是最合適的。

山楂對邊緣性高血壓特別有效。每天堅持泡水喝,有鮮的最好,用乾的也行。

4.陳皮泡水-緩解咳嗽

陳皮,自古以來就是人們喜愛的養生保健藥。有著一兩陳皮一兩金的讚譽。

將乾橘皮加水煎湯後,放少量薑末、紅糖趁熱服用。

也可取鮮橘皮適量,切碎後用開水沖泡,加入白糖代茶飲,有化痰止咳之功效。

5.杜仲泡水-緩解頭頂白髮

如果白頭髮長在了頭頂和後腦勺的話,大多是腎氣不足引起的。

建議這兩個部位長白髮的人,在補氣血的同時還要注意補腎,平時可用杜仲泡水做茶飲,多吃枸杞、黑芝麻等。 草本閣  田丹健康工房購物

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6.蘆根泡水-治小兒磨牙

人磨牙的根本原因,在於胃裡有熱、胃經有火,所以才會磨牙。因此,孩子磨牙時得清清胃火。

如果程度比較輕的話,用少許蘆根泡水,加上冰糖給孩子喝,短則一兩天,長則三五天就止住了。

 

7.白蘿蔔葉泡水-治便秘

白蘿蔔葉的膳食纖維豐富,具消除便秘,達到潤腸、排毒的效果。

先把白蘿蔔葉清洗乾淨,然後晾曬2~3天,隨後將曬好的白蘿蔔葉放入水中煮,燒開後改為中火,再煮上幾分鐘,過濾後就可以喝了。

如果感覺味道不好,可以加一點糖或是蜂蜜。

白蘿蔔為寒涼蔬菜,偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

8.枸杞泡水-對付頭暈目眩

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養。

用枸杞子泡水對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃等症都能起到輔助作用。

9.生薏仁泡水-輔治扁平疣

扁平疣是一種病毒性皮膚病,最易發在臉、手背等皮膚暴露的部位,還有一定傳染性。

中醫認為人長扁平疣的原因是身體裡有濕毒,所以治療扁平疣還是要祛濕毒。

在臨床上常推薦大家用生薏仁泡水喝,堅持喝上一個月,扁平疣便可以消除,皮膚也會比以前光亮。

10.黃芪泡水-解決口腔潰瘍

中醫認為,口腔潰瘍與正氣不足、臟腑功能失調、濕熱蘊毒有密切關係。

而黃芪具有益氣托毒、生肌斂瘡的功效,對複發性口腔潰瘍具有較好的療效。

所以,口腔潰瘍患者如果伴有困倦、無力、氣短、多汗、反覆感冒等氣虛症狀時,最好用黃芪泡水喝。

11.紅棗泡水-補氣安眠

工作壓力大,晚上又想得多,肯定睡不好,可以用桂圓紅棗泡水喝,其有開胃益脾、養血安神、補虛長智的功效。

將鍋燒熱,不要放油,把紅棗放入後稍微炒一下,待棗皮裂開,稍稍有點糊時即可。

棗皮較為堅固,泡水喝會阻擋營養成分的溢出,而炒過的紅棗經開水一泡,裡面的營養成分就會滲出來。

資料來源:樂享中老年、田丹健康工房

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