回健康新聞 / 五種人容易得癌症

五種人容易得癌症

2018-05-07   健康文摘編輯部

很多人一聽到癌症這個詞,立馬談病色變。

美國研究發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為癌症候選人,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。

人的身體有60兆~100兆個細胞,我們作為這個細胞共和國的國王,學會關愛它們。

渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的機率。

專家指出,如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從癌症候選人的名單裡刪除。

1.老喝滾燙水

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡的茶,可能為食道癌埋下隱患。

原因在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。

專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別急著往下嚥。帶餡的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

一、近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二、蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。

三、導致缺乏維生素。

研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁憋著。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。

糞便裡含有硫化氫、糞臭素等多種致癌物,在腸道裡積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。

專家建議,一定要抓住一天中便意最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。

吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。

一般3~5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。

 

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的派對動物。

英國研究發現,99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。

專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。

而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動

上班一坐就一天,回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

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回健康新聞 / 五種人容易得癌症

五種人容易得癌症

2018-05-07   健康文摘編輯部

很多人一聽到癌症這個詞,立馬談病色變。

美國研究發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為癌症候選人,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。

人的身體有60兆~100兆個細胞,我們作為這個細胞共和國的國王,學會關愛它們。

渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的機率。

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1.老喝滾燙水

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡的茶,可能為食道癌埋下隱患。

原因在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。

專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別急著往下嚥。帶餡的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

一、近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二、蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。

三、導致缺乏維生素。 草本閣  田丹健康工房購物

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研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁憋著。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。

糞便裡含有硫化氫、糞臭素等多種致癌物,在腸道裡積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。

專家建議,一定要抓住一天中便意最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。

吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。

一般3~5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。

 

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的派對動物。

英國研究發現,99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。

專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。 草本閣  田丹健康工房購物

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而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動

上班一坐就一天,回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出,人體免疫細胞隨活動量而增加,久坐的人,體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;

日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。

提醒:工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。

資料來源:厚道贏天下、田丹健康工房

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