回健康新聞 / 一生不得癌的方法

一生不得癌的方法

2018-04-14   健康文摘編輯部

癌症每個人都怕,怎麼才能一輩子都不得癌呢?

1.大便和小便憋不得

很多人一旦忙碌都會選擇憋尿、憋大便,但這一憋,可能憋出癌來。

排尿不僅能排出體內的代謝產物,對泌尿系統也有自潔作用。

憋尿不但損傷膀胱的括約肌,還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外,延長尿液中致癌物質對膀胱的作用時間,容易誘發膀胱癌。

2.少吃醃熏肉類

這些加工肉當中的致癌因素的多重的

● 高鹽分

加工肉製品含鹽高,吃太鹹會損傷胃黏膜屏障,導致胃癌發生。

● 防腐劑

亞硝酸鹽與胃內蛋白分解物結合,會形成致癌物質亞硝胺,增加罹患胃癌的風險。

3.沒事多吃醋

研究發現,吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感,防止過量飲食,幫助減肥。

而不良飲食習慣易導致多種癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3 和不良飲食習慣有關。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等,常飲能維持人體內PH 值的平衡,起到抗癌的作用。

4.東西吃雜點

水果、豆製品、蔬菜、粗糧等食物對身體都有好處,只要不是有過敏反應或藥物忌口等禁忌,除了加工食品外,都可以多吃一些。

5.過燙食物要少吃

滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。

6.多運動有益身體健康

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

● 德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加;

● 日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

● 美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40 %~ 50 %,男性還易罹患前列腺癌。

7.覺要睡夠,而且堅決不熬夜

熬夜會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

8.堅決不吸煙

吸煙與肺癌有關,同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

煙焦油內含至少43種化合物會引起肺癌、喉癌、食管癌等癌症。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

9.吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

對大部分人來說,燒烤的美味是無可比擬的,與此同時,燒烤對癌細胞的滋養也是不可忽略的。

據《大連晚報》報導:“研究發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在體內的致癌物質可以大量排出;因此,吃燒烤後吃個梨,體內的致癌物質會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁。”

 

10.廚房裡的這些東西千萬別省

● 油

很多人覺得煎炸食物的油不能浪費,會留下來再反覆做菜。多次加熱的結果就是:產生的致癌物質積累得越來越多。

● 電

炒完菜之後,別馬上關掉油煙機。

一、剛炒完菜的時候,廚房中還留有大量的油煙;

二、油煙機管道中還存有大量沒有排淨的油煙,這時如馬上關油煙機,其實是跟沒有用油煙機式一樣的。

油煙中含有大量的有毒物質,會損傷呼吸系統,增加肺癌的可能。

研究表明,家庭主婦的肺癌率偏高,這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以,炒完菜後,不妨讓油煙機繼續運轉3~5 分鐘,確保油煙完全排出。

● 蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用,可降低體內亞硝酸鹽的含量。有研究表明,多吃大蒜的人胃癌風險會降低60%。

● 木質餐具

木質餐具要經常換,因為木質的餐具容易產生黃曲霉!

另外,如果發現果蔬或飯菜有異味,也都扔掉吧,可能也有黃曲霉毒素。

11.瘦一點,患癌機會小

越瘦的人罹患癌症的機會越小。

● BMI

BMI = 體重(kg) / 身高的平方(m2)

● 腰臀比

男的腰圍大於等於90cm,女的腰圍大於等於80cm,就算肥胖了。

如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,就叫腹部脂肪堆積了。

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一生不得癌的方法

2018-04-14   健康文摘編輯部

癌症每個人都怕,怎麼才能一輩子都不得癌呢?

1.大便和小便憋不得

很多人一旦忙碌都會選擇憋尿、憋大便,但這一憋,可能憋出癌來。

排尿不僅能排出體內的代謝產物,對泌尿系統也有自潔作用。

憋尿不但損傷膀胱的括約肌,還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外,延長尿液中致癌物質對膀胱的作用時間,容易誘發膀胱癌。

2.少吃醃熏肉類

這些加工肉當中的致癌因素的多重的

● 高鹽分

加工肉製品含鹽高,吃太鹹會損傷胃黏膜屏障,導致胃癌發生。

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3.沒事多吃醋

研究發現,吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感,防止過量飲食,幫助減肥。

而不良飲食習慣易導致多種癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3 和不良飲食習慣有關。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等,常飲能維持人體內PH 值的平衡,起到抗癌的作用。

4.東西吃雜點

水果、豆製品、蔬菜、粗糧等食物對身體都有好處,只要不是有過敏反應或藥物忌口等禁忌,除了加工食品外,都可以多吃一些。

5.過燙食物要少吃

滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。

6.多運動有益身體健康

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

● 德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加;

● 日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

● 美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40 %~ 50 %,男性還易罹患前列腺癌。

7.覺要睡夠,而且堅決不熬夜

熬夜會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

8.堅決不吸煙

吸煙與肺癌有關,同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

煙焦油內含至少43種化合物會引起肺癌、喉癌、食管癌等癌症。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

9.吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

對大部分人來說,燒烤的美味是無可比擬的,與此同時,燒烤對癌細胞的滋養也是不可忽略的。

據《大連晚報》報導:“研究發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在體內的致癌物質可以大量排出;因此,吃燒烤後吃個梨,體內的致癌物質會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁。” 草本閣  田丹健康工房購物

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10.廚房裡的這些東西千萬別省

● 油

很多人覺得煎炸食物的油不能浪費,會留下來再反覆做菜。多次加熱的結果就是:產生的致癌物質積累得越來越多。

● 電

炒完菜之後,別馬上關掉油煙機。

一、剛炒完菜的時候,廚房中還留有大量的油煙;

二、油煙機管道中還存有大量沒有排淨的油煙,這時如馬上關油煙機,其實是跟沒有用油煙機式一樣的。

油煙中含有大量的有毒物質,會損傷呼吸系統,增加肺癌的可能。

研究表明,家庭主婦的肺癌率偏高,這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以,炒完菜後,不妨讓油煙機繼續運轉3~5 分鐘,確保油煙完全排出。

● 蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用,可降低體內亞硝酸鹽的含量。有研究表明,多吃大蒜的人胃癌風險會降低60%。

● 木質餐具

木質餐具要經常換,因為木質的餐具容易產生黃曲霉!

另外,如果發現果蔬或飯菜有異味,也都扔掉吧,可能也有黃曲霉毒素。

11.瘦一點,患癌機會小

越瘦的人罹患癌症的機會越小。

● BMI

BMI = 體重(kg) / 身高的平方(m2)

● 腰臀比

男的腰圍大於等於90cm,女的腰圍大於等於80cm,就算肥胖了。

如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,就叫腹部脂肪堆積了。

12.癌症最怕的兩個字——快樂

情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統,從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂,能更好的抑制腫瘤的發展。

13.揪出那些悄無聲息的癌

很多癌症不易察覺,一旦發現就是晚期。

其實,通過觀察生活中的一些小徵兆,就能幫人們揪出那些悄無聲息的癌。

● 感冒老不好,小心鼻咽癌

鼻咽癌初期症狀不明顯,很難早期發現。

因淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時,大多已發展到中、後期了。如果出現流鼻血、流鼻涕、咳痰等,就要有所警覺。

● 腰老疼、有腫塊,提示腎臟癌

腎臟位於後腹腔,空間很大,與此相關的疾病早期不容易發現。

且愛吃止痛藥或常染頭髮的人,可能是腎臟癌的高危險群。基隆長庚醫院提醒,如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊,就要小心是腎臟癌。

● 久咳不愈,警惕肺癌

許多人發現咳痰帶血,或是因胸痛、吞嚥困難等症狀而就醫時,多半已是肺癌晚期了。如果有吸煙的經歷,久咳不愈,就要去醫院了。

● 體重突然下降,可能是胰腺癌

如果出現上腹悶脹、不明腹痛、背痛、體重莫名減輕等,就要警惕胰腺癌了。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

● 尿頻,當心卵巢癌:美國癌症學會指出,女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、頻尿與尿急,當心是卵巢癌的警訊之一。

● 長期月經不規則,提示子宮內膜癌

長庚癌研究中心表示,如經血變多、更年期以後出血,或月經不規律等症狀,就有內膜增生等癌前期的可能。

 

14.一道菜防一種癌,家家必備

● 結直腸癌-蒜泥白肉

經常食用大蒜,可使患腸癌的風險降低30%。這是因為大蒜能降低胃中亞硝酸鹽含量,從而減少胃癌發生的誘因。

● 肺癌涼拌菠菜

菠菜含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症。此外,番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

● 宮頸癌豆腐鯽魚湯

黃豆能補充植物雌激素,且具有抗氧化作用,能抑制宮頸癌生長,減少癌細胞分裂,同時能有效阻止腫瘤轉移。

魚和豆腐同吃,可以取長補短,使蛋白質的組成趨於合理。

● 結直腸癌茭白炒芹菜

茭白、芹菜富含纖維,進入腸道後,可加快其中食物殘渣的排空,縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間,促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極為有效。

● 胰腺癌茄條炒花椰菜

多吃花椰菜等食物,能夠降低患多種癌症的風險。

因為菜花中能刺激細胞製造具有非常強抗癌活性的保護酶,使細胞形成對抗外來致癌物的膜,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌、胰腺癌等發病率。

● 肝癌清炒口蘑

蘑菇有抗癌第一菜的美譽,有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用,可以抵抗淋巴瘤、腸癌等多種癌症,特別是對肝癌患者很有益處。

● 乳腺癌番茄海帶湯

海帶含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。

專家認為,缺碘是乳腺癌的重要因素之一。同時,番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂,對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

● 胃癌洋蔥煎羊排

常吃洋蔥,胃癌發病率比不吃洋蔥的人低25%,且洋蔥是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管,有助於降血壓。

資料來源:疼痛醫學解剖論壇、田丹健康工房

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