回健康新聞 / 別讓焦慮控制你

別讓焦慮控制你

2019-07-10   健康文摘編輯部

焦慮情緒其實是一種正常的心理狀態,然而過度的焦慮會影響到日常生活。

如果長期處於焦慮狀況,我們的健康自然會受到影響。

所以我們該如何擺脫焦慮,避免讓自己因深陷焦慮情緒而影響健康。

什麼是焦慮?

焦慮是指內心緊張不安,預感到將要發生某種不利情況,而難以應付的不愉快情緒,它是一種苦惱和受挫的個人感覺和體驗。

1.焦慮的正面影響

在某些情況下產生的焦慮情緒,能夠成為促使人們完成某件事的動力,此時的焦慮就對我們有著正面的、積極的影響。

2.焦慮的負面影響

焦慮是種本能,可幫助人們有效應對危險,但當危險已經過去很久或者沒有處於危險情境中時,仍然存在的焦慮就可能帶來負性效果。

嚴重的焦慮則是會成為威脅我們健康的「兇手」。

為了避免讓焦慮成為控制自己身心健康的主人,我們也要學會如何去緩解自己的焦慮情緒。

四個方法調解焦慮情緒

1.直面和接受焦慮情緒

當出現焦慮情緒的時候,首先要記得提醒自己「焦慮只是一種情緒反應」,這就是接受的開始。

試圖去消除焦慮,或者去對抗焦慮,只會延續「焦慮無法被容忍」的想法。

接受焦慮並不代表著讓你向處於低潮期的狀態妥協,而是學會直面它,才能夠有辦法去解決它。

2.反思自己的想法

當一個人處於焦慮情緒時,腦海中很容易產生許多負面的想法。

比如「如果這件事我沒做好怎麼辦?」、「我是不是一個失敗的人?」等,這些想法會強調或者加深已有的焦慮狀態。

遇到這種時刻,我們需要做的是「冷靜下來」梳理目前的狀況,可以問自己「我目前的擔憂是真實的嗎?還是只是我的個人揣測?」

其實很多時候,焦慮是一種「杞人憂天」,是一種擴大化的結果。

我們要通過及時的反思和心理暗示,讓它緩解成一種有保障無大危害的「未雨綢繆」。

3.通過運動來緩解焦慮

運動不僅能夠強身健體,也能夠緩解心理方面的各種問題。

現有證據強烈表明,運動可廣泛緩解人群的焦慮症狀,且具有低成本、低風險的優勢,意味著這種方法有望成為焦慮的有效治療選擇。

4.尋求更加專業的幫助和指導

如果通過自身的努力,還有身邊親朋好友的幫助,依然無法緩解內心焦慮情緒的話,就要尋求更加專業的幫助和指導了。

我們可以求助專業的心理專家來對自己的具體情況作分析,並且根據專家的建議進行調節。

在現今的社會之中想要保證身體全方位的健康,要時刻注意身心靈狀態。

作為在人群當中普遍會出現的焦慮情緒,其實也可以通過時間,通過各式各樣的方法來慢慢的緩解。

將影響我們健康的嚴重焦慮情緒趕出身體,讓自己再次成為健康的主人!

資料來源:大醫生、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
男性夏季如何養生?

炎熱夏季,新陳代謝速度快,高溫潮濕的環境,容易讓人們心煩意亂,從而引起發熱和上火。 ...

詳細內容
道理都懂,就是忍不住吼孩子

如何預防情緒崩潰 也許有人覺得,那些對我都沒用。 我本來心情好好的,卻也會瞬間...

詳細內容
寒涼之物:危害比你想像的大

經常有人來詢病,在除了給出一定的調理建議外,醫生大多會提醒-禁一切寒涼之物。 但凡從...

詳細內容
冬天甩甩手,百病自然無!

★ 一套甩手操,疾病繞著走 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾...

詳細內容
每天堅持踮踮腳,踮走百病人不老

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦! 中老年人平時多多踮腳,功...

詳細內容
世界上最健康的生活方式

1.生活 少食肉、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯後息、挺起胸、靜坐思、天倫樂、步當車、行...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回健康新聞 / 別讓焦慮控制你

別讓焦慮控制你

2019-07-10   健康文摘編輯部

焦慮情緒其實是一種正常的心理狀態,然而過度的焦慮會影響到日常生活。

如果長期處於焦慮狀況,我們的健康自然會受到影響。

所以我們該如何擺脫焦慮,避免讓自己因深陷焦慮情緒而影響健康。

草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

什麼是焦慮?

焦慮是指內心緊張不安,預感到將要發生某種不利情況,而難以應付的不愉快情緒,它是一種苦惱和受挫的個人感覺和體驗。

1.焦慮的正面影響

在某些情況下產生的焦慮情緒,能夠成為促使人們完成某件事的動力,此時的焦慮就對我們有著正面的、積極的影響。

2.焦慮的負面影響

焦慮是種本能,可幫助人們有效應對危險,但當危險已經過去很久或者沒有處於危險情境中時,仍然存在的焦慮就可能帶來負性效果。

嚴重的焦慮則是會成為威脅我們健康的「兇手」。

為了避免讓焦慮成為控制自己身心健康的主人,我們也要學會如何去緩解自己的焦慮情緒。

四個方法調解焦慮情緒

1.直面和接受焦慮情緒

當出現焦慮情緒的時候,首先要記得提醒自己「焦慮只是一種情緒反應」,這就是接受的開始。

試圖去消除焦慮,或者去對抗焦慮,只會延續「焦慮無法被容忍」的想法。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

接受焦慮並不代表著讓你向處於低潮期的狀態妥協,而是學會直面它,才能夠有辦法去解決它。

2.反思自己的想法

當一個人處於焦慮情緒時,腦海中很容易產生許多負面的想法。

比如「如果這件事我沒做好怎麼辦?」、「我是不是一個失敗的人?」等,這些想法會強調或者加深已有的焦慮狀態。

遇到這種時刻,我們需要做的是「冷靜下來」梳理目前的狀況,可以問自己「我目前的擔憂是真實的嗎?還是只是我的個人揣測?」

其實很多時候,焦慮是一種「杞人憂天」,是一種擴大化的結果。

我們要通過及時的反思和心理暗示,讓它緩解成一種有保障無大危害的「未雨綢繆」。

3.通過運動來緩解焦慮

運動不僅能夠強身健體,也能夠緩解心理方面的各種問題。

現有證據強烈表明,運動可廣泛緩解人群的焦慮症狀,且具有低成本、低風險的優勢,意味著這種方法有望成為焦慮的有效治療選擇。

4.尋求更加專業的幫助和指導

如果通過自身的努力,還有身邊親朋好友的幫助,依然無法緩解內心焦慮情緒的話,就要尋求更加專業的幫助和指導了。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

我們可以求助專業的心理專家來對自己的具體情況作分析,並且根據專家的建議進行調節。

在現今的社會之中想要保證身體全方位的健康,要時刻注意身心靈狀態。

作為在人群當中普遍會出現的焦慮情緒,其實也可以通過時間,通過各式各樣的方法來慢慢的緩解。

將影響我們健康的嚴重焦慮情緒趕出身體,讓自己再次成為健康的主人!

資料來源:大醫生、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報