回健康新聞 / 血栓,身體的沉默殺手

血栓,身體的沉默殺手

2019-05-20   健康文摘編輯部

腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動脈栓塞2/3,這些聽起來耳熟,一旦得上就要命的病,無一不和血栓有關係。

血栓在哪,哪就容易出問題。

血栓通俗地說就是「血塊」,它像塞子一樣堵塞了身體血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。

◆ 血栓在腦部產生就導致腦梗;

◆ 在冠狀動脈產生就形成心梗;

◆ 堵塞到肺部就是肺栓塞;

其中,最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的!

對抗血栓,離不開合理的飲食和適當的運動,今天就從這兩個方面,給大家一些有益的參考。

首先,推薦一份食療方,簡單又好用!

材料:紅花10克、蒜30克、大米150克、白砂糖適量。

做法:

1.蒜去皮洗淨後切成薄片,靜置15分鐘;紅花洗淨,瀝乾;大米淘洗乾淨。

2.鍋中加入大米、蒜、紅花與800毫升的水,大火燒沸之後,改用小火慢熬35分鐘,用白砂糖調味即可。

功用:

大蒜配紅花,與大米一起煮粥,可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓的形成,軟化血管,減輕動脈硬化。

如果能堅持長期服用,對心腦血管的保護作用,實在可觀。

大蒜-調節血脂、抗血栓

大蒜是一種調節血脂的食物,這有賴於其所含的蒜素。

現代藥理學研究證實,蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液黏度。

所以,它對於血栓形成有很好的抑制和化解作用。

只不過,蒜素的生成,需要把大蒜切成片,在空氣中放置15分鐘左右。這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

紅花-活血化瘀、保護血管

紅花是傳統的活血化瘀之品,現代藥理學研究發現,紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響。

既能幫助身體抗凝,還能對抗因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高,所以說,這紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是,正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人,以及有出血性疾病傾向的人,要慎用。

動起來,從頭到腳防血栓!

世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以,要遠離靜脈血栓,「動」是最有效的防控措施,對於中老年人而言,最好的運動莫過於走路了。

世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始都不晚。

美國心臟學會也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意「三五七」原則

「三」是指每天要步行三公里以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。

如果覺得「三五七」原則太難記,那就記住一句話:每天快走30分鐘,直到身體發熱、就達到運動效果了。

血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆!想要抗擊血栓、遠離血栓的致命危害,一定要注意合理飲食、適當運動。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房
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血栓,身體的沉默殺手

2019-05-20   健康文摘編輯部

腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動脈栓塞2/3,這些聽起來耳熟,一旦得上就要命的病,無一不和血栓有關係。

血栓在哪,哪就容易出問題。

血栓通俗地說就是「血塊」,它像塞子一樣堵塞了身體血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。

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◆ 在冠狀動脈產生就形成心梗;

◆ 堵塞到肺部就是肺栓塞;

其中,最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的!

對抗血栓,離不開合理的飲食和適當的運動,今天就從這兩個方面,給大家一些有益的參考。

首先,推薦一份食療方,簡單又好用!

材料:紅花10克、蒜30克、大米150克、白砂糖適量。

做法:

1.蒜去皮洗淨後切成薄片,靜置15分鐘;紅花洗淨,瀝乾;大米淘洗乾淨。

2.鍋中加入大米、蒜、紅花與800毫升的水,大火燒沸之後,改用小火慢熬35分鐘,用白砂糖調味即可。

功用: 草本閣  田丹健康工房購物

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大蒜配紅花,與大米一起煮粥,可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓的形成,軟化血管,減輕動脈硬化。

如果能堅持長期服用,對心腦血管的保護作用,實在可觀。

大蒜-調節血脂、抗血栓

大蒜是一種調節血脂的食物,這有賴於其所含的蒜素。

現代藥理學研究證實,蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液黏度。

所以,它對於血栓形成有很好的抑制和化解作用。

只不過,蒜素的生成,需要把大蒜切成片,在空氣中放置15分鐘左右。這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

紅花-活血化瘀、保護血管

紅花是傳統的活血化瘀之品,現代藥理學研究發現,紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響。

既能幫助身體抗凝,還能對抗因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高,所以說,這紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是,正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人,以及有出血性疾病傾向的人,要慎用。

動起來,從頭到腳防血栓!

世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以,要遠離靜脈血栓,「動」是最有效的防控措施,對於中老年人而言,最好的運動莫過於走路了。

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世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始都不晚。

美國心臟學會也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意「三五七」原則

「三」是指每天要步行三公里以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。

如果覺得「三五七」原則太難記,那就記住一句話:每天快走30分鐘,直到身體發熱、就達到運動效果了。

血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆!想要抗擊血栓、遠離血栓的致命危害,一定要注意合理飲食、適當運動。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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