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辦公室中醫養生法!

2019-05-08   健康文摘編輯部

辦公室一族被人稱為上班族,看似工作清閒,但是壓力也挺大的,而且長年累月的坐著辦公,對身體來說很不好,因為這樣子缺少運動。

為了讓身體健康,少生病,下面推薦幾個中醫辦公室養生法,快來瞧瞧。

一、坐姿要正確

坐姿不正確的話,很容易損傷腰部,時間長了就很容易出現腰酸背痛的問題。

其中這幾個坐姿是錯誤的,必須糾正。

1.身體前傾

不少人坐久了以後,身子會慢慢前傾,甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣,這樣子的坐姿比較不累,但是對腰部卻有損傷。

因為當你的身體向前傾斜的時候,腹肌往往不需要用力,這樣子的話,腰背部的肌肉就會拉伸,而且會用力拉著軀幹。

長期這樣子的話,腰部肌肉無法承受負擔,最終就會出現疼痛。

2.蹺二郎腿

就是坐著的時候蹺起二郎腿,長期都是這樣的坐姿,很容易出現彎腰駝背的情況,慢慢的導致脊椎變形,甚至還會造成腰間盤受損,拉傷腰部肌肉。

而且蹺二郎腿的時候,總是有一條腿搭在另一條腿上,一直被壓的那條腿,就會長時間承受重力,對腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康,請改掉這些坐姿,養成好的坐姿。

比如說坐之前要調整好椅子的高度,也就是當你坐下的時候,你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。

坐著的時候,想要輕鬆一些的話,可以將背部靠在椅子的靠背上。  

二、常喝茶

在辦公室工作的上班族,整天都對著電腦,皮膚很容易變差,而且眼睛長時間盯著螢幕,眼睛容易疲勞。

這個時候需要喝些茶養生醒腦,幫助滋養皮膚。 

1.菊花茶

菊花具有清熱解毒之效,利用它泡水當茶飲用,能夠治療眼睛勞損,頭痛等。

建議上班族,能時常泡些菊花茶飲用。

比如說用餐結束之後,往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶,在入口之前可以加些蜂蜜,口感會更好。

  

2.人參

人參可是個好東西,作為補氣佳品的它,利用它泡水喝有助補元氣、生津安神,對於缺乏鍛煉的辦公室一族,應該常喝才對。

泡法:將人參片洗好後放入茶杯裡,再將開水倒進去,之後旋緊杯蓋,浸泡約20分鐘就可以喝了。

注意:人參片可以反復沖泡,等到參片沒有了味道之後,方可更換新的人參片,重新沖泡。

三、常做小動作

一些小動作常做的話,有助放鬆身體,對於一直坐著辦公的上班族來說,這可是養生的好法子。  

1.搓手

雙手洗淨,然後掌心相對,之後快速對搓,差不多搓一分鐘就可以了。

這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位,有助緩解肩痛。 

2.轉眼

自然睜開你的眼睛,之後按順/逆時針的方向,轉動你的眼球,每個方向轉動三十次就可以了。

這個小動作有助眼肌,而且還能提神醒目。

對於需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說,很有益處。 

3.收腹提肛

反復收縮你的肛門,有助促進血液流動。而一直坐著的人,一直保持一個姿勢,體內的血液流動往往慢,這樣子不利於身體健康。

所以說,建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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2019-05-08   健康文摘編輯部

辦公室一族被人稱為上班族,看似工作清閒,但是壓力也挺大的,而且長年累月的坐著辦公,對身體來說很不好,因為這樣子缺少運動。

為了讓身體健康,少生病,下面推薦幾個中醫辦公室養生法,快來瞧瞧。

一、坐姿要正確

坐姿不正確的話,很容易損傷腰部,時間長了就很容易出現腰酸背痛的問題。

其中這幾個坐姿是錯誤的,必須糾正。

1.身體前傾

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因為當你的身體向前傾斜的時候,腹肌往往不需要用力,這樣子的話,腰背部的肌肉就會拉伸,而且會用力拉著軀幹。

長期這樣子的話,腰部肌肉無法承受負擔,最終就會出現疼痛。

2.蹺二郎腿

就是坐著的時候蹺起二郎腿,長期都是這樣的坐姿,很容易出現彎腰駝背的情況,慢慢的導致脊椎變形,甚至還會造成腰間盤受損,拉傷腰部肌肉。

而且蹺二郎腿的時候,總是有一條腿搭在另一條腿上,一直被壓的那條腿,就會長時間承受重力,對腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康,請改掉這些坐姿,養成好的坐姿。

比如說坐之前要調整好椅子的高度,也就是當你坐下的時候,你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。

坐著的時候,想要輕鬆一些的話,可以將背部靠在椅子的靠背上。   草本閣  田丹健康工房購物

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二、常喝茶

在辦公室工作的上班族,整天都對著電腦,皮膚很容易變差,而且眼睛長時間盯著螢幕,眼睛容易疲勞。

這個時候需要喝些茶養生醒腦,幫助滋養皮膚。 

1.菊花茶

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建議上班族,能時常泡些菊花茶飲用。

比如說用餐結束之後,往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶,在入口之前可以加些蜂蜜,口感會更好。

  

2.人參

人參可是個好東西,作為補氣佳品的它,利用它泡水喝有助補元氣、生津安神,對於缺乏鍛煉的辦公室一族,應該常喝才對。

泡法:將人參片洗好後放入茶杯裡,再將開水倒進去,之後旋緊杯蓋,浸泡約20分鐘就可以喝了。

注意:人參片可以反復沖泡,等到參片沒有了味道之後,方可更換新的人參片,重新沖泡。

三、常做小動作

一些小動作常做的話,有助放鬆身體,對於一直坐著辦公的上班族來說,這可是養生的好法子。  

1.搓手

雙手洗淨,然後掌心相對,之後快速對搓,差不多搓一分鐘就可以了。 草本閣  田丹健康工房購物

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這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位,有助緩解肩痛。 

2.轉眼

自然睜開你的眼睛,之後按順/逆時針的方向,轉動你的眼球,每個方向轉動三十次就可以了。

這個小動作有助眼肌,而且還能提神醒目。

對於需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說,很有益處。 

3.收腹提肛

反復收縮你的肛門,有助促進血液流動。而一直坐著的人,一直保持一個姿勢,體內的血液流動往往慢,這樣子不利於身體健康。

所以說,建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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