回健康新聞 / 低血糖吃什麼好?

低血糖吃什麼好?

2019-04-25   健康文摘編輯部

生活中很多人患高血糖,也有很多人患低血糖,低血糖的患者常表現為頭暈眼花、不可久蹲,嚴重的還會昏迷、休克等症狀。

低血糖不用吃藥,有的人覺得頭暈時吃一顆糖就好了,這種做法的確是有很好的效果,但是緩解也是暫時性,無法保證身體的長久痊癒。

正確的做法是,患了低血糖,應該在平時就慢慢調理,並且通過食物來調理,效果是十分出色的。

在說食療的具體食譜之前,我們不妨先來看看低血糖患者在平時的飲食中營養要注意的事項。  

低血糖注意事項

1.少吃多餐

不僅是胃不好的人需要少吃多餐來調理,低血糖的患者同樣也需要。

因為如果少餐多吃的話,一下子吃太飽,血糖會瞬間升高,一低一高,對身體的傷害是很大的,而且吃太飽還不容易消化。

每餐少吃一點,血糖慢慢回升,差不多餓了,繼續吃,這樣子血樣基本維持在一個差不多的水準。

堅持下來,血糖就會基本維持平衡啦。

2.飲食均衡

患了低血糖,不要只吃一種食物,有的人覺得低糖,那就多吃糖就好了,其實這種做法反而是不利於病情恢復的。

應該要多種食物交叉著吃,營養均衡,血糖不會因為只吃甜食而忽高忽低。 

3.身上常備甜味零食

如果是要外出,可以在自己的包包裡準備一些糖果、巧克力等甜味零食,以緩解突然頭暈或心慌症狀。

4.常吃富含纖維素的食物

纖維素能夠有效穩定體內的血糖濃度,當發現自己出現低血糖的症狀時,可以吃一些富含纖維素的食物,比如蘋果。

蘋果中含有豐富的纖維素,對抑制體內血糖波動很有效果。

平時沒事的時候就可以吃一個蘋果,長期堅持下來,相信病情可以長期維持在正常水準。 

5.選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食

含膽固醇多的肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。  

針對低血糖的食療食譜

1.蝦皮腐竹

蝦皮與腐竹是富含蛋白質的食物,這兩種加在一起做出來的菜,可以快速提高患者體內的血糖指數。

經常食用,可防止低血糖的復發或發生。

 

2.西湖牛肉羹

牛肉富含蛋白質,做成西湖牛肉羹,可每週吃一兩次,對血糖低也有著很好的改善效果。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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2019-04-25   健康文摘編輯部

生活中很多人患高血糖,也有很多人患低血糖,低血糖的患者常表現為頭暈眼花、不可久蹲,嚴重的還會昏迷、休克等症狀。

低血糖不用吃藥,有的人覺得頭暈時吃一顆糖就好了,這種做法的確是有很好的效果,但是緩解也是暫時性,無法保證身體的長久痊癒。

正確的做法是,患了低血糖,應該在平時就慢慢調理,並且通過食物來調理,效果是十分出色的。

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在說食療的具體食譜之前,我們不妨先來看看低血糖患者在平時的飲食中營養要注意的事項。  

低血糖注意事項

1.少吃多餐

不僅是胃不好的人需要少吃多餐來調理,低血糖的患者同樣也需要。

因為如果少餐多吃的話,一下子吃太飽,血糖會瞬間升高,一低一高,對身體的傷害是很大的,而且吃太飽還不容易消化。

每餐少吃一點,血糖慢慢回升,差不多餓了,繼續吃,這樣子血樣基本維持在一個差不多的水準。

堅持下來,血糖就會基本維持平衡啦。

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2.飲食均衡

患了低血糖,不要只吃一種食物,有的人覺得低糖,那就多吃糖就好了,其實這種做法反而是不利於病情恢復的。

應該要多種食物交叉著吃,營養均衡,血糖不會因為只吃甜食而忽高忽低。 

3.身上常備甜味零食

如果是要外出,可以在自己的包包裡準備一些糖果、巧克力等甜味零食,以緩解突然頭暈或心慌症狀。

4.常吃富含纖維素的食物

纖維素能夠有效穩定體內的血糖濃度,當發現自己出現低血糖的症狀時,可以吃一些富含纖維素的食物,比如蘋果。

蘋果中含有豐富的纖維素,對抑制體內血糖波動很有效果。

平時沒事的時候就可以吃一個蘋果,長期堅持下來,相信病情可以長期維持在正常水準。 

5.選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食

含膽固醇多的肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。  

針對低血糖的食療食譜

1.蝦皮腐竹

蝦皮與腐竹是富含蛋白質的食物,這兩種加在一起做出來的菜,可以快速提高患者體內的血糖指數。 草本閣  田丹健康工房購物

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經常食用,可防止低血糖的復發或發生。

 

2.西湖牛肉羹

牛肉富含蛋白質,做成西湖牛肉羹,可每週吃一兩次,對血糖低也有著很好的改善效果。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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