回健康新聞 / 十胃九病,如何養好胃?

十胃九病,如何養好胃?

2019-04-12   健康文摘編輯部

都說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。

你對胃不好,它又怎麼會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

一、胃不好,大多有這些習慣

1. 不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機,咽下氣體過多,消化不良,導致慢性疾病。

3. 喜歡重口味飲食,如麻辣燙、火鍋、川菜、燒烤等,加重胃病。

4. 喜歡喝冷飲、吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩,食物在胃裡停留時間久,增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的晚且愛吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。

7. 吃飯快,狼吞虎嚥,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,並增加胃的負擔,使胃動力下降。

8. 好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。

9. 愛抽煙,使胃黏膜的血液供應減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裡,對胃黏膜有很強的損傷作用。

二、胃不好,少吃三果

1. 柿子

柿子,含有一定的單甯,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單甯有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。

2. 奇異果

奇異果屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀。

3. 鮮棗

鮮棗吃太多,會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。

三、胃不好,多飲三茶

茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

1.蒲公英黑苦蕎茶

將蒲公英與黑苦蕎搭配在一起做茶飲,每日泡水飲用,有很好的養胃暖胃效果。

◆ 蒲公英,藥食兩用,全株可入藥,入胃經,有很好的養胃效果,可以清胃熱、消胃炎,治胃痛,對幽門螺桿菌也有抑制作用。

◆ 黑苦蕎,能消積, 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2.紅茶

紅茶,性質溫和,經過發酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。

3.麥茶

大麥,屬於粗糧,用其泡茶飲,可改善腸胃功能,促消化。

四、胃不好,常做三件事

1.堅持吃營養豐富的早餐

想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。

要養成堅持吃早餐的習慣,並且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等,也要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

2.適量做一定的運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。

運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果長期缺乏鍛煉,會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每週鍛煉3~4次。

3.三餐定點,不暴飲暴食

三餐規律、不暴飲暴食,是最基礎的養胃法。

正常來說,3~4個小時,胃會排空。

◆ 7~9點吃早餐;

◆ 11~13點吃午餐;

◆ 17~19點吃晚餐。

飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。

至於夜宵,9點以後儘量不要吃了,讓腸胃好好的休息。

總之,三餐規律,儘量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

五、兩個小動作,有助於胃部健康。

1. 震動肚子促消化

平躺也好,挺直坐著也行。

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十胃九病,如何養好胃?

2019-04-12   健康文摘編輯部

都說十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習慣所導致。

你對胃不好,它又怎麼會好好對你?

看看下面這些不良生活習慣,你都中了幾條?

一、胃不好,大多有這些習慣

1. 不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機,咽下氣體過多,消化不良,導致慢性疾病。

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4. 喜歡喝冷飲、吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩,食物在胃裡停留時間久,增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的晚且愛吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。

7. 吃飯快,狼吞虎嚥,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,並增加胃的負擔,使胃動力下降。

8. 好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。

9. 愛抽煙,使胃黏膜的血液供應減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裡,對胃黏膜有很強的損傷作用。

二、胃不好,少吃三果

1. 柿子

柿子,含有一定的單甯,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。

單甯有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。

2. 奇異果

奇異果屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。

此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀。

3. 鮮棗

鮮棗吃太多,會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍,會加重疼痛和不適。 草本閣  田丹健康工房購物

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三、胃不好,多飲三茶

茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。

1.蒲公英黑苦蕎茶

將蒲公英與黑苦蕎搭配在一起做茶飲,每日泡水飲用,有很好的養胃暖胃效果。

◆ 蒲公英,藥食兩用,全株可入藥,入胃經,有很好的養胃效果,可以清胃熱、消胃炎,治胃痛,對幽門螺桿菌也有抑制作用。

◆ 黑苦蕎,能消積, 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2.紅茶

紅茶,性質溫和,經過發酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。

3.麥茶

大麥,屬於粗糧,用其泡茶飲,可改善腸胃功能,促消化。

四、胃不好,常做三件事

1.堅持吃營養豐富的早餐

想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。

要養成堅持吃早餐的習慣,並且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等,也要適當吃點水果和蔬菜。

早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。

2.適量做一定的運動

保護胃部健康,還要有一定的運動。

運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果長期缺乏鍛煉,會導致食欲減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每週鍛煉3~4次。

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總之,三餐規律,儘量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

五、兩個小動作,有助於胃部健康。

1. 震動肚子促消化

平躺也好,挺直坐著也行。

兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放鬆,不要憋氣,手臂發力,有節奏地震顫1分鐘。

2. 飯後摩腹,強胃腸功能

飯後半小時,雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反復輕推腹部。

這個動作可促進胃腸蠕動,和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

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