回健康新聞 / 手心的溫度,養身又養心

手心的溫度,養身又養心

2019-04-03   健康文摘編輯部

手心的溫度真的很神奇:

● 小時候,每當我們害怕的時候,只要握住大人的手,當手心的溫暖傳給我們時,恐懼就會消散。

● 當我們吃涼東西,肚子疼的時候,只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就會緩解。

● 當胃受寒後,出現胃痛,病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了緩解了。

一個很普通的動作,經這麼一說,還真神奇起來!手心的溫度,總是帶著一份溫馨,一份神秘。

我們的手掌心是勞宮穴,心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這裡來,所以手心的溫度不高也不低,是非常溫潤祥和的。

下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適。

一、掌捂療法準備

1.刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,讓手掌的血液流暢起來,更加能夠幫助血液的循環。

2.保持安靜,不聽不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是,要求環境安靜,過程之中,不聽、不言、不視,把意念集中在掌心,感受身體的溫熱感覺。  

3.緊貼皮膚

手掌與患處儘量貼近,儘量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒來之前做。

二、五種掌捂療法

1.捂眼睛

眼乾、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。

這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法:

▶ 熨目,兩手搓熱後,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓。

▶ 兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數圈,再反方向轉動數圈。

稍停片刻後,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感)。

▶ 熨目10分鐘後,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢及下眼眶。

熨目轉睛法將保健與美容相結合,既能讓人眼睛恢復功能,又能讓人顯得年輕,眼睛有神。

在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中,眼部代謝加快,供養改善。

不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環,改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等症狀。

需要注意的是,操作前洗淨雙手,動作不宜太用力,有化妝習慣的,要卸妝後操作。

 

2.捂腰

養護心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法:

將雙手掌心緊捂在背後的腎區部位,儘量把手伸到靠近皮膚的地方,也稱雙掌心捂腰。

然後,向前行走一百步,接著,向後退行走一百步。

此法在晨練中進行為最佳,初練時做到循序漸進,不操之過急。

在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不過快,使練習者逐步適應這種練習法。

作用:

▶ 增強肺活量

雙掌心捂在腰部後,雙臂會自然向身後方向擴張及打開,同步地使鎖骨向後方移動拉開。

肋骨張開、胸部挺出、胸腔擴大、月兩肌下降、呼吸順暢、肺活量增大、吸氧量增多、心胸舒暢。

▶ 説明恢復脊椎生理曲線,緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走,腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦。

自然地按摩,掌心的熱力溫暖著腎區並透人腎臟,下肢的運動使人體血液循環活躍,全身微汗產熱。

隨著運動的堅持,人體脊柱也能正直,脊柱生理曲線顯露。

▶ 養護心臟

臂上抬並向後拉開,使上肢距心臟距離縮短,經絡疏通,回心血量增大,使心臟負擔減輕,能起到護心養心作用。

腰走鍛煉能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛症、陰虛症及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3.捂腹

中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。

具體方法:

一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行,仰臥,全身放鬆,用手按住腹部、手心對肚臍,順時針方向繞臍揉腹10分鐘,動作輕緩。

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手心的溫度,養身又養心

2019-04-03   健康文摘編輯部

手心的溫度真的很神奇:

● 小時候,每當我們害怕的時候,只要握住大人的手,當手心的溫暖傳給我們時,恐懼就會消散。

● 當我們吃涼東西,肚子疼的時候,只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就會緩解。

● 當胃受寒後,出現胃痛,病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了緩解了。

一個很普通的動作,經這麼一說,還真神奇起來!手心的溫度,總是帶著一份溫馨,一份神秘。

我們的手掌心是勞宮穴,心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這裡來,所以手心的溫度不高也不低,是非常溫潤祥和的。

下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適。

一、掌捂療法準備

1.刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,讓手掌的血液流暢起來,更加能夠幫助血液的循環。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.保持安靜,不聽不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是,要求環境安靜,過程之中,不聽、不言、不視,把意念集中在掌心,感受身體的溫熱感覺。  

3.緊貼皮膚

手掌與患處儘量貼近,儘量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒來之前做。

二、五種掌捂療法

1.捂眼睛

眼乾、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。

這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法:

▶ 熨目,兩手搓熱後,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓。

▶ 兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數圈,再反方向轉動數圈。

稍停片刻後,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感)。

▶ 熨目10分鐘後,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢及下眼眶。

熨目轉睛法將保健與美容相結合,既能讓人眼睛恢復功能,又能讓人顯得年輕,眼睛有神。

在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中,眼部代謝加快,供養改善。

不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環,改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等症狀。

需要注意的是,操作前洗淨雙手,動作不宜太用力,有化妝習慣的,要卸妝後操作。

 

2.捂腰

養護心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法:

將雙手掌心緊捂在背後的腎區部位,儘量把手伸到靠近皮膚的地方,也稱雙掌心捂腰。

然後,向前行走一百步,接著,向後退行走一百步。

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此法在晨練中進行為最佳,初練時做到循序漸進,不操之過急。

在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不過快,使練習者逐步適應這種練習法。

作用:

▶ 增強肺活量

雙掌心捂在腰部後,雙臂會自然向身後方向擴張及打開,同步地使鎖骨向後方移動拉開。

肋骨張開、胸部挺出、胸腔擴大、月兩肌下降、呼吸順暢、肺活量增大、吸氧量增多、心胸舒暢。

▶ 説明恢復脊椎生理曲線,緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走,腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦。

自然地按摩,掌心的熱力溫暖著腎區並透人腎臟,下肢的運動使人體血液循環活躍,全身微汗產熱。

隨著運動的堅持,人體脊柱也能正直,脊柱生理曲線顯露。

▶ 養護心臟

臂上抬並向後拉開,使上肢距心臟距離縮短,經絡疏通,回心血量增大,使心臟負擔減輕,能起到護心養心作用。

腰走鍛煉能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛症、陰虛症及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3.捂腹

中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。

具體方法:

一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行,仰臥,全身放鬆,用手按住腹部、手心對肚臍,順時針方向繞臍揉腹10分鐘,動作輕緩。

揉腹前排空小便,不宜在過飽、過饑的狀態下進行。

◇ 順時針摩腹為瀉法,能消食導滯通便,用於便秘、腹脹、厭食等。

◇ 逆時針摩腹為補法,能健脾止瀉,用於脾虛瀉、虛寒瀉等。

摩腹所能帶動的穴位有:天樞、關元、氣海、神闕穴等。

便秘、腹瀉、咳嗽、發燒、厭食、濕疹都會有用。

經常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,並改善大小腸的蠕動功能。

 

4.捂膝蓋

◇ 膝蓋有寒氣會導致走路腿打軟,膝蓋前面和側面疼痛、腫脹;

◇ 清晨僵硬感可持續30分鐘以上;

◇ 經常使用膝蓋後感到疼痛;

◇ 膝蓋不適感通常在夜間加強;

◇ 極端情況下走路或者站立都感到疼痛; 草本閣  田丹健康工房購物

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◇ 膝蓋永久性地彎曲。

這些情況都有可能是膝頭關節炎的情況,平常我們一定要對膝蓋加以養護。

下面這個捂膝的方法就很簡單,長期堅持更能恢復膝蓋的伸屈自如。

具體方法:

晚上睡覺和早上起床之前,褲子穿得比較薄的時候,雙手搓熱,覆蓋在膝蓋上,慢慢摩動,持續溫熱10分鐘左右。

掌捂的瞬間可能就能感覺到膝蓋變舒服了,長期堅持,還可以在掌捂的時候做一些簡單的運動讓關節更加活泛。

外出活動,走路走累了,可以在坐下來休息時,用手捂一捂膝蓋。

通過這個小小的動作,勞累的膝關節,很快就又有力量走路了。

5.捂肩膀

肩關節僵硬,無法舉高,轉動手臂及肩周隱隱作痛,大多數情況下是肩周炎,肩周炎大多是一過性的,自然來,自然走。

但是很多情況下,大家不注意養護,這肩周炎就成了習慣性病症。

就這樣一天拖一天,本來只有動作時才痛的肩膀,演變成連晚間睡眠時都疼痛不已,進而影響睡眠。

肩周炎大多是受寒導致的,通過自己在家的一些運動就能緩解,這裡可以用掌捂端肩法。

具體方法:

看是哪個肩膀痛,搓熱雙手,把不痛的那一隻手放在痛的肩膀上焐熱10分鐘,輕輕摩擦。

然後讓痛的那只手做向上聳肩的動作,每次20次上下,另一隻手持續給予掌溫。

練習4~5組,聳肩動作幅度盡可能的大一些。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

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