回健康新聞 / 除三濁,讓身體辭舊迎新

除三濁,讓身體辭舊迎新

2019-02-12   健康文摘編輯部

體內有三濁,上班前清一清

一、濁氣,就是我們放出的屁。

濁氣若處於身體中未及時排出,上竄下走,對身體就會有很大的危害。 

● 濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶,心裡憋得慌;

● 走到腦袋處就會覺得頭暈眼花;

● 竄到胃部就會胃脹胃痛,噁心嘔吐。

二、濁水,就是我們體內的濕濁。

老愛吐痰的人,就是因為體內濁水太多。

● 濁水對人體的危害很大,它若竄到腿上,就是水腫;

● 若跑到皮膚表面,就成了濕疹;

● 若上到頭部就導致暈眩症。

並不是所有人都適合天天8杯水,體內濕氣重的人一定要少喝水。

因為喝進去根本代謝不出去,只能存在體內加重濕濁,人越來越難受。 

三、濁物,就是我們常說的宿便。

宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退,病痛也會越來越多,皮膚和五臟六腑都會受到侵害。

可以說宿便是女人衰老的重要殺手,所以一定要注意按時排便,保持體內排毒系統的暢通。 

如何排除體內的這三濁呢?

四、這些動作排出三濁,身體也「辭舊迎新」

1.首先建議的是用推腹法

在晚上臨睡前,平躺並放鬆,用手指肚從心窩這裡開始往下推,一直推到腹部。

如果是比較胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪裡比較痛和酸脹,或者是哪裡有硬塊,這些地方就是三濁聚集的地方,需要用心去推開。

如果有時間和條件的,可以早晚各推一次。

2.向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什麼的,腿往上一放,上半身也要前傾。

這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。 

3.側壓腿

還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側。

可以拉伸腎經、肝經、膽經。 

 

4.拉伸腹部

大家可以採取上背部靠在椅子上,就是把椅子斜放在背下面就可以了,每個動作4到5分鐘。

這個動作在瑜伽裡面叫駱駝式,既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容提升面部肌肉。

這四招,可以排出濁氣和體內濕氣,看似很簡單,但是效果卻很顯著。

年輕人做了身材越來越挺拔,老年人做了,精神越來越抖擻! 年紀大的有些動作有難度,可以量力而行。

五、吃紅薯排濁氣

過年食肉過多、飲酒過多或吃飯吞入太多空氣,都容易在體內積存廢氣,產生很多不良後果。

專家建議,還可以多吃紅薯有利於消除體內廢氣。

紅薯中含有大量的食物纖維素,而且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果。

能給腸的活動以強力的刺激,引起蠕動,促進排便,即使廢氣充滿腸內,也具有將糞便擠出的力量。

六、吃紅薯要注意

1.儘量不要空腹吃

空腹吃紅薯,出現反酸、燒心的機會就高。

因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。 

2.紅薯搭配米麵吃好

將紅薯和米麵搭配著吃,有蛋白質的互補作用;若同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。

3.一天最好不要超過三兩

如果有反酸情況,可以把三兩分開吃。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房
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除三濁,讓身體辭舊迎新

2019-02-12   健康文摘編輯部

體內有三濁,上班前清一清

一、濁氣,就是我們放出的屁。

濁氣若處於身體中未及時排出,上竄下走,對身體就會有很大的危害。 

● 濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶,心裡憋得慌;

● 走到腦袋處就會覺得頭暈眼花;

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二、濁水,就是我們體內的濕濁。

老愛吐痰的人,就是因為體內濁水太多。

● 濁水對人體的危害很大,它若竄到腿上,就是水腫;

● 若跑到皮膚表面,就成了濕疹;

● 若上到頭部就導致暈眩症。

並不是所有人都適合天天8杯水,體內濕氣重的人一定要少喝水。

因為喝進去根本代謝不出去,只能存在體內加重濕濁,人越來越難受。 

三、濁物,就是我們常說的宿便。

宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退,病痛也會越來越多,皮膚和五臟六腑都會受到侵害。

可以說宿便是女人衰老的重要殺手,所以一定要注意按時排便,保持體內排毒系統的暢通。 

如何排除體內的這三濁呢?

四、這些動作排出三濁,身體也「辭舊迎新」

1.首先建議的是用推腹法

在晚上臨睡前,平躺並放鬆,用手指肚從心窩這裡開始往下推,一直推到腹部。 草本閣  田丹健康工房購物

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如果是比較胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪裡比較痛和酸脹,或者是哪裡有硬塊,這些地方就是三濁聚集的地方,需要用心去推開。

如果有時間和條件的,可以早晚各推一次。

2.向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什麼的,腿往上一放,上半身也要前傾。

這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。 

3.側壓腿

還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側。

可以拉伸腎經、肝經、膽經。 

 

4.拉伸腹部

大家可以採取上背部靠在椅子上,就是把椅子斜放在背下面就可以了,每個動作4到5分鐘。

這個動作在瑜伽裡面叫駱駝式,既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容提升面部肌肉。

這四招,可以排出濁氣和體內濕氣,看似很簡單,但是效果卻很顯著。

年輕人做了身材越來越挺拔,老年人做了,精神越來越抖擻! 年紀大的有些動作有難度,可以量力而行。 草本閣  田丹健康工房購物

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五、吃紅薯排濁氣

過年食肉過多、飲酒過多或吃飯吞入太多空氣,都容易在體內積存廢氣,產生很多不良後果。

專家建議,還可以多吃紅薯有利於消除體內廢氣。

紅薯中含有大量的食物纖維素,而且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果。

能給腸的活動以強力的刺激,引起蠕動,促進排便,即使廢氣充滿腸內,也具有將糞便擠出的力量。

六、吃紅薯要注意

1.儘量不要空腹吃

空腹吃紅薯,出現反酸、燒心的機會就高。

因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。 

2.紅薯搭配米麵吃好

將紅薯和米麵搭配著吃,有蛋白質的互補作用;若同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。

3.一天最好不要超過三兩

如果有反酸情況,可以把三兩分開吃。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

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