回健康新聞 / 冬季養肺秘笈

冬季養肺秘笈

2019-01-29   健康文摘編輯部

冬季養生要先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢?

一、冬季3大誘因,讓肺很受傷

1.寒邪入侵

冬季天氣寒冷,寒氣重,稍不注意就會讓寒邪有機可乘,突破鼻子喉嚨的黏膜。

最先受到攻擊的就是我們的肺臟,肺臟一旦受到侵襲,就會引發感冒、咳嗽等呼吸道病變,這也是為何冬季感冒多發。

2.病菌滋生和傳播

此時天氣冷,人們聚集在室內活動的時間多,彼此間增加了接觸的機會。

同時為了防寒,室內多開空調,且門窗緊閉,環境相對封閉,空氣不流通,有利於病菌的滋生和傳播。

老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中,容易誘發呼吸系統疾病。

3.工作壓力大

工作繁重壓力大,很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降,也就是中醫常說的正氣不足,感染寒邪也就不足為奇了。

二、養肺不只要防寒

許多人認為冬季養肺就要防寒,其實並非如此。

最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主,但值得注意的是,除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性症狀外,這個冬季還出現了燥的特點。

◆ 有的患者雖然感冒流涕,但鼻子乾燥,嚴重的甚至出血;

◆ 有的皮膚乾燥,瘙癢難耐,一到夜間病情更為嚴重;

◆ 有的感冒的同時還伴有便秘。這些症狀其實與中醫「肺開竅於鼻,肺主皮毛,肺與大腸相表裡」的理論不謀而合,都是肺燥的典型表現。

在治療調補時,沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了,過分溫補反而容易傷陰,養肺要兼顧防寒潤燥。

但值得注意的是,冬季呼吸道疾病合併脾虛夾濕的患者明顯偏多。

許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃症狀,潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物,還要注意健脾化濕,保護脾胃。

三、冬季教你幾招有效養肺

冬季養生要先養肺,如果冬季養不好肺的話,不僅養生沒有效果,還會讓身體受到傷害。那麼肺應該怎麼養呢?

1.增強耐寒訓練

肺最怕寒,防寒要循序漸進。

民間有春捂秋凍之說,從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間,就要提前做好耐寒鍛煉,增強人體抵抗力。

對健康人群而言,每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。

而對於老人等抵抗力較弱人群,要注意防寒保暖,適量、合理地鍛煉身體,使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化。

最好在上午9~11點鍛煉,幫助激發人體陽氣。

 

2.食療

日常預防可用生薑、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉並服用。

生薑和蔥白,味辛性溫,銀耳滋陰潤肺,薏仁米健脾清熱,能祛風散寒止咳,潤肺祛燥,改善脾胃症狀。

◆ 具體方法

取洗淨的生薑、蔥白、銀耳、薏仁米熬湯,一天喝上兩三次,幾天後就可見到明顯效果。

如果已經感受寒氣,出現怕冷、流涕等症狀,在加入桂皮;

對於老人兒童等體質差的人群,可加山藥、黃芪;

如果感冒的同時出現腹脹等症狀,可以加陳皮同煮。

★ 健脾化濕粥-具體做法

取薏仁米、橘子皮、生薑、雞內金,加適量水煮粥,可以健脾化濕、理氣消脹。

3.中藥熏鼻

中藥薰蒸法是利用中藥煮沸後產生的氣霧進行薰蒸,借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等,從而達到治病效果的方法。

可取桂枝、白芍、炙甘草、大棗、生薑,加適量水煎煮半小時。

將藥液放在胸前,保持距離在20釐米左右,用其熱氣薰蒸鼻腔5~10分鐘,早晚各薰蒸1次。

可以溫通祛寒、解肌通竅,有效緩解風寒引起的流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等症狀。

4.中藥足浴

老人、慢性病患者體質較差,陽氣不足,日常每晚可用艾葉、花椒煮水泡腳,以促進血液循環,驅除體內寒氣,一定程度上改善睡眠。

針對早期感冒出現鼻塞、怕冷、頭痛等症狀,可選用黃芪、生薑、防風,加適量的水煎煮泡腳,有益氣、祛風、溫肺的功效。

如果病情發展,出現咽痛、乾癢,可增加薄荷、板藍根、菊花。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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冬季養肺秘笈

2019-01-29   健康文摘編輯部

冬季養生要先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢?

一、冬季3大誘因,讓肺很受傷

1.寒邪入侵

冬季天氣寒冷,寒氣重,稍不注意就會讓寒邪有機可乘,突破鼻子喉嚨的黏膜。

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2.病菌滋生和傳播

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老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中,容易誘發呼吸系統疾病。

3.工作壓力大

工作繁重壓力大,很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降,也就是中醫常說的正氣不足,感染寒邪也就不足為奇了。

二、養肺不只要防寒

許多人認為冬季養肺就要防寒,其實並非如此。

最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主,但值得注意的是,除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性症狀外,這個冬季還出現了燥的特點。

◆ 有的患者雖然感冒流涕,但鼻子乾燥,嚴重的甚至出血;

◆ 有的皮膚乾燥,瘙癢難耐,一到夜間病情更為嚴重;

◆ 有的感冒的同時還伴有便秘。這些症狀其實與中醫「肺開竅於鼻,肺主皮毛,肺與大腸相表裡」的理論不謀而合,都是肺燥的典型表現。

在治療調補時,沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了,過分溫補反而容易傷陰,養肺要兼顧防寒潤燥。

但值得注意的是,冬季呼吸道疾病合併脾虛夾濕的患者明顯偏多。 草本閣  田丹健康工房購物

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許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃症狀,潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物,還要注意健脾化濕,保護脾胃。

三、冬季教你幾招有效養肺

冬季養生要先養肺,如果冬季養不好肺的話,不僅養生沒有效果,還會讓身體受到傷害。那麼肺應該怎麼養呢?

1.增強耐寒訓練

肺最怕寒,防寒要循序漸進。

民間有春捂秋凍之說,從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間,就要提前做好耐寒鍛煉,增強人體抵抗力。

對健康人群而言,每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。

而對於老人等抵抗力較弱人群,要注意防寒保暖,適量、合理地鍛煉身體,使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化。

最好在上午9~11點鍛煉,幫助激發人體陽氣。

 

2.食療

日常預防可用生薑、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉並服用。

生薑和蔥白,味辛性溫,銀耳滋陰潤肺,薏仁米健脾清熱,能祛風散寒止咳,潤肺祛燥,改善脾胃症狀。

◆ 具體方法

取洗淨的生薑、蔥白、銀耳、薏仁米熬湯,一天喝上兩三次,幾天後就可見到明顯效果。

如果已經感受寒氣,出現怕冷、流涕等症狀,在加入桂皮;

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將藥液放在胸前,保持距離在20釐米左右,用其熱氣薰蒸鼻腔5~10分鐘,早晚各薰蒸1次。

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資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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