回健康新聞 / 半夜醒後一直睡不著?

半夜醒後一直睡不著?

2019-01-11   健康文摘編輯部

半夜睡醒後一直睡不著?這是很多人都遇到過的問題。

其實,每個人失眠的症狀都是各不相同的,這就提示著不同的疾病問題,一定要引起重視哦!

1.心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制、身體的疲勞和習慣而入眠。

而下半夜由於身體處於休息狀態,全身機能活動減少。

當心臟供血不足影響到大腦,大腦皮層就會因興奮而睡不著覺,以刺激心臟的正常供血而不致於讓大腦缺血。

2.氣血不足,虛勞衰退

半夜兩三點肺布輸氣血,若氣血不足,就會影響某器官氣血的正常流通。

而身體是有自癒功能的,為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害,只好讓你清醒知道。

3.肝火旺

後半夜1~3點是肝經活躍,在肝經上的病症就會顯現,如果在這個時段醒來,可能是肝火旺。

4.更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症,自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱,焦慮症,也會發生這種情況。

5.抑鬱症

一項研究表明,約50%的抑鬱症首發症狀為失眠,早醒現象尤其值得重視。

如果跟正常起床時間相比,提前醒了1~2個小時,醒來後再難入睡,且這種情況持續二周以上。

特別是早醒後,自己的心情鬱悶,白天也沒有什麼精神。

這時,就要高度警惕,建議上精神心理科就診,看是否有抑鬱症。

二、半夜醒來時勿做此事

1.滑手機

有的人睡不著,索性開始滑手機,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。

◆ 建議

睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。

2.切忌喝涼水

秋冬季節容易乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。

◆ 建議

此時可喝些溫水,因為涼水會讓人一下子就醒來。

 

3.切忌開燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上被啟動。

入夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。

4.切忌看時間

半夜醒來後,反覆確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。

因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,有助於順利入睡。

三、一杯催眠茶,常備無憂

睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行為,如經過多種方法調理仍存在失眠,可嘗試以下茶飲或穴位按摩來改善。

1.入睡困難-心肝火旺

表現為出現睏意後,躺在床上頭腦卻很清醒,30分鐘內不能入睡,煩躁不安,輾轉反側。

可選用淡竹葉5克、蓮子心5克、炒梔子6克、丹皮10克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲,以清心火、安神志為主。

2.早醒多夢-肝腎陰虛

能在短時間內就入睡,而多在半夜醒來,醒後不能再入睡,心煩,可伴有口乾,夜間口乾尤其明顯,腰酸乏力,精力下降。

可選用生黃芪15克、山萸肉15克、知母10克、當歸10克、百合15克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲,以補益精血、養陰清熱。

3入睡困難且早醒

這類失眠患者入睡困難且早醒,心煩,乏力,口乾,腰酸腿軟,兼具前兩種失眠的特點。

可選用淡竹葉10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黃芪15克、炒梔子10克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房
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半夜醒後一直睡不著?

2019-01-11   健康文摘編輯部

半夜睡醒後一直睡不著?這是很多人都遇到過的問題。

其實,每個人失眠的症狀都是各不相同的,這就提示著不同的疾病問題,一定要引起重視哦!

1.心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制、身體的疲勞和習慣而入眠。

而下半夜由於身體處於休息狀態,全身機能活動減少。

當心臟供血不足影響到大腦,大腦皮層就會因興奮而睡不著覺,以刺激心臟的正常供血而不致於讓大腦缺血。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.氣血不足,虛勞衰退

半夜兩三點肺布輸氣血,若氣血不足,就會影響某器官氣血的正常流通。

而身體是有自癒功能的,為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害,只好讓你清醒知道。

3.肝火旺

後半夜1~3點是肝經活躍,在肝經上的病症就會顯現,如果在這個時段醒來,可能是肝火旺。

4.更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症,自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱,焦慮症,也會發生這種情況。

5.抑鬱症

一項研究表明,約50%的抑鬱症首發症狀為失眠,早醒現象尤其值得重視。

如果跟正常起床時間相比,提前醒了1~2個小時,醒來後再難入睡,且這種情況持續二周以上。

特別是早醒後,自己的心情鬱悶,白天也沒有什麼精神。

這時,就要高度警惕,建議上精神心理科就診,看是否有抑鬱症。 草本閣  田丹健康工房購物

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二、半夜醒來時勿做此事

1.滑手機

有的人睡不著,索性開始滑手機,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。

◆ 建議

睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。

2.切忌喝涼水

秋冬季節容易乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。

◆ 建議

此時可喝些溫水,因為涼水會讓人一下子就醒來。

 

3.切忌開燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上被啟動。

入夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。

4.切忌看時間

半夜醒來後,反覆確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。

因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,有助於順利入睡。

三、一杯催眠茶,常備無憂

睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行為,如經過多種方法調理仍存在失眠,可嘗試以下茶飲或穴位按摩來改善。

1.入睡困難-心肝火旺

表現為出現睏意後,躺在床上頭腦卻很清醒,30分鐘內不能入睡,煩躁不安,輾轉反側。 草本閣  田丹健康工房購物

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可選用淡竹葉5克、蓮子心5克、炒梔子6克、丹皮10克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲,以清心火、安神志為主。

2.早醒多夢-肝腎陰虛

能在短時間內就入睡,而多在半夜醒來,醒後不能再入睡,心煩,可伴有口乾,夜間口乾尤其明顯,腰酸乏力,精力下降。

可選用生黃芪15克、山萸肉15克、知母10克、當歸10克、百合15克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲,以補益精血、養陰清熱。

3入睡困難且早醒

這類失眠患者入睡困難且早醒,心煩,乏力,口乾,腰酸腿軟,兼具前兩種失眠的特點。

可選用淡竹葉10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黃芪15克、炒梔子10克。

每日一劑,開水沖泡代茶飲。

資料來源:針灸拔罐研究院、田丹健康工房

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